Bokt.nl

**Geplaatst:** 11-07-20 14:11

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 11-07-20 14:11

Ik heb vandaag rucola op, ik heb gewoon sla op hahahaha
Ok, met carpaccio dat wel, maakt een hoop goed...

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 12-07-20 20:37

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 12-07-20 20:37

Bij mij waren ze ook niet super droog nee

Ik vloei nog steeds beetjes en nog steeds zelfde op de weegschaal. Ik ben niet meer gaan sporten (donderdag druk geweest met de taart en vrijdag had oudste zoo tje diploma zwemmen om 17.15 en daarna zijn we naar de camping gegaan, net pas thuis) dus ook geen percentage meting gedaan

Maar goed, we zien wel. Groenten eten blijft gewoon lastig (eet wel elke dag soep) maar zit wel laag op kcal, eet op de camping niet veel

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 13-07-20 21:56

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 13-07-20 21:56

Lekker gegeten vandaag iedereen?

Hier een uitdaging vandaag, dagje Efteling ivm verjaardag zoontje. Nou ging zo goed! Eigen eten meegenomen en toen we in het pannekoeken restaurant zaten, nam ik een kop biologische tomatensoep. Hij thuiskomst en de visite aan gebak, had ik 3 aardbeitjes met slagroom

En geen groot verschil, ik weet het, maar een foto van vandaag en een jaar geleden. Is natuurlijk niet allemaal keto geweest, maar wel veel hard werk

Afbeelding

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 14-07-20 20:49

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 14-07-20 20:49

Bedankt

Ik had vandaag weer lekker spinazie met een eitje en vis

Ben vanaf vandaag op de camping, blijven de hele school vakantie. Dus mn blender en mixer ook ingepakt en morgen lekker citroen mousse maken weer

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 15-07-20 11:36

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 15-07-20 11:36

Ik vergeet steeds rookkaas te kopen haha wil die crackers ook maken

Vanavond wordt het denk ik bloemkool, vind mn oudste lekker en heel lief, 'dat mag jij ook eten he mama'

Morgen wil ie frietjes, dan eet ik gewoon een frikandelletje

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 15-07-20 18:06

Geplaatst: 15-07-20 18:06

Ik maak het met slagroom en kruiden

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 22-07-20 17:51

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 22-07-20 17:51

Monnik zit echt wel de hele avond vol van enkel groenten en vlees hoor...
Rest van de dag eet ik ook echt niet veel

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 28-07-20 10:55

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 28-07-20 10:55

Wat merk je?

Gisteren na 2 weken weer naar de sportschool geweest, ik was al op de camping en mijn man heeft sinds deze week pas vakantie dus zat met oppas. Daar weer gewogen en toch weer afgevallen!
Was weekend even weer thuis, hadden verjaardag, en mn vader zegt zo je bent weer flink afgevallen he! Geen idee zeg ik, denk het niet...
Maar gaat dus met kleine stapjes gestaag vooruit!

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 28-07-20 11:27

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 28-07-20 11:27

Ik heb het wegen niet super goed bijgehouden, maar vanaf mijn eerste weging bij de personal trainer in oktober 2019 ben ik nu bijna 9 kilo kwijt, dus niet super veel op de weegschaal. Maar ik ben van 38% vet naar 23% gegaan en natuurlijk spieren opgebouwd

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 28-07-20 13:01

Geplaatst: 28-07-20 13:01

Janine1990 schreef:
Dat vetpercentage lijkt me dan een veel belangrijker resultaat

Knap dat je het met sporten weet te combineren! Ik begrijp juist dat veel sporten moeilijker gaat met kha/keto.

Edit: ik zit met 9 kilo aan - 2% haha dus dat is wel echt een verschil met jou!!!

Ja die weegschaal zegt me verder niet zo veel meer, de andere cijfers wel inderdaad.
Sporten is soms wel lastig erbij, ik heb lang geleefd en geloofd in dat je voor explosieve kracht inspanningen koolhydraten nodig hebt. Toen ik khb at, at ik ze voornamelijk op zware training dagen, als ik over een tijdje tevreden ben met mezelf wil ik wel weer terug naar khb

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 28-07-20 17:47

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 28-07-20 17:47

Ja wat goed!!!

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 28-07-20 19:19

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 28-07-20 19:19

Wauw netjes ook!!!

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 03-08-20 10:30

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 10:30

Bij noten maakt de hoogte van kh niet uit, wel max 30 gram noten aanhouden

Deau, atkins past ook niet als je strikt kha wil eten

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 03-08-20 11:19

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 11:19

Veel noten zitten gewoon aan de max toegestane kh per 100 gram en zitten ze vol goede vetten en vitamines En mineralen

Het koolhydraatgehalte per 100 gram is:

Pecannoten: 4 gram
Paranoten: 4 gram
Macadamianoten: 5 gram
Hazelnoten: 7 gram
Walnoten: 7 gram
Pijnboompitten: 9 gram
Amandelen: 10 gram
Pistachenoten: 18 gram
Cashewnoten: 27 gram

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 03-08-20 11:34

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 11:34

Ik eet ook niet veel noten hoor! Maar denk deel het even, misschien hebben anderen er dan ook wat aan

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 03-08-20 12:31

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 12:31

Omdat die meer dan 5 gram kh per 100 gram bevatten

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 03-08-20 13:11

Geplaatst: 03-08-20 13:11

Bij keto is het ook de bedoeling dat je bloedsuiker spiegel niet te veel wisselt, bij de meesten niet zo'n probleem, behalve de bekende suiker dips etc, maar er zijn veel diabetici die om die reden keto doen en voor hun wel heel belangrijk.

Daarbij bevat een fudge atkins reep bijna 17 gram kh, dan heb je dus bijna je dagbehoefte al binnen

En als je echt keto eet moet het grootste deel van je kh uit groenten bestaan, dat red je dan ook niet.
En soms een blokje chocolade kan echt wel (naar dag behoefte gekeken idd)

En bij jou Janine geen probleem want jij wilt niet 100% keto, deau geeft aan dat wel te willen, dus vandaar het advies

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 04-08-20 12:06

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 04-08-20 12:06

Keto is tot 50 gram kh per dag
Daar baseer ik dat op
Khb is 50 tot 75 gram kh per dag

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 05-08-20 16:50

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 05-08-20 16:50

Bouillon nemen tussendoor met warm weer helpt

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 09-08-20 12:06

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 09-08-20 12:06

Goed bezig!
Ik heb het dit weekend even los gelaten een beetje hoor, gisteren met de meiden 2 glaasjes gin tonic op en van de week een wijntje
Kwa eten zit ik wel gewoon nog goed, sporten geen fut met 35 graden al is er airco in de sportschool

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 11-08-20 23:32

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 11-08-20 23:32

Nou ik pas op -3 sinds 25 juni hoor :')

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 12-08-20 00:05

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 12-08-20 00:05

Oh ja dat zou goed kunnen!

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 12-08-20 17:52

Geplaatst: 12-08-20 17:52

Van de week verse forel, mn man was wezen vissen en hebben we hier gerookt
Soep, andere verse vis, carpacio, bbq aan
Houden het ook simpel hoor, koken in de caravan is niet grappig nu

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 31-08-20 22:17

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 31-08-20 22:17

Ik ben zaterdag uit eten geweest, tapas. Ook gewoon eens een keer van alles genoten, dagen ervoor bewust khb gegeten ipv kha

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 02-09-20 22:16

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 02-09-20 22:16

Ik werk sinds 2 weken bij een groenteboer (fijn dus!), ze verkopen ook nootjes (ook fijn!). Maaaaaaaar ook pindarotsjes (ook caramel zeezout

) maar ook pecan truffels, sodejuu hemels...

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

Wie is er online