Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-07-18 23:57

Angst blijft terugkomen

Geplaatst door de TopicStarter : 10-07-18 23:57

Hey bokkers!

Ik heb een probleempje. En ik weet dat er al topics zijn over angst maar kon mezelf niet vinden in de verhalen dus probeer het zelf eventjes

Toen ik 6 was ben ik begonnen met rijden en lessen volgen bij een manege. Rond Mn 10e was er een nieuw paard op de manege en jeeeh wat was ik blij dat ik als eerste van de les erop mocht. De bak lag vlak langs een weg, er kwam een motor langs die net optrok bij de bak... en het gebeurde: een harde val op mijn hoofd en rug. Een kwartier buiten bewustzijn. Ik werd wakker in het ziekenhuis waar werd verteld dat 2 rugwervels gekneusd waren. BOEM. 6 weken niet uit mijn bed. Nou ben ik zodra ik mocht weer op het paard gestapt en huppel nu met 15 jaar nog steeds rond op de manege.

Alleen... ik heb de laatste tijd steeds vaker gehad dat ik bijvoorbeeld een hele les alleen maar stap en huil. Ik voel me dan erg slecht ven binnen, maar weiger eigenlijk altijd van mijn paard af te komen en wil meestal de hele les uitzitten. Ik heb namelijk het idee dat als ik zou afstappen dat ik dan toegeef aan mijn angst.

Ik heb sinds mijn val altijd wat meer oplettender paard gereden, maar de laatste tijd is alles eng en vervelend.

Heeft iemand misschien tips ofzo??

Ik heb een coaching geprobeerd maar heeft eigenlijk averechts gewerkt.

Alvast bedankt

**Geplaatst**: 11-07-18 08:10

Geplaatst: 11-07-18 08:10

Wat vervelend zeg. Heb je enig idee waarom dit de laatste tijd vaker is? Is er gebeurd waardoor je angst nog wat is aangewakkerd? Dat hoeft geen val te zijn, kan ook in andere dingen zitten.

Hoe is het naast het paard, uit de wei/paddock/stal halen en opzadelen? Heb je daarbij ook angst, of begint dit zodra je erop zit?

Heb je het hier ook over met je instructie? Hoe gaat die ermee om?

Wat jammer dat coaching je niet heeft geholpen. Wel wil ik je meegeven dat de ene coach de andere niet. is
Het is belangrijk dat je je prettig bij diegene voelt en eerlijk durft te zeggen wanneer je bijvoorbeeld bang bent of ergens nog niet aan toe bent. Ik denk namelijk dat goede begeleiding je wel verder zou kunnen helpen.
En ik denk ook dat je dit niet alleen moet willen oplossen (ik weet niet wat je instructie hierin doet/kan doen).

Je zit nu dapper de les uit omdat je niet aan je angst wil toegeven, maar als ik je goed begrijp dan is het niet zo dat je hierdoor de volgende keer iets minder bang bent. Ik vraag me dan ook af of dit voor jou helpend is. Als je geen ruimte hebt voor iets anders dan angst terwijl je erop zit dan dwing je jezelf alleen maar tot iets waar je je heel rot door gaat voelen. Er is dan geen ruimte om iets positiefs te ervaren en te koppelen aan het rijden.

**Geplaatst**: 11-07-18 08:20

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 11-07-18 08:20

Ik zou even priveles gaan nemen, en dan zorgen dat je instructrice je aan het werk zet. Je voelt oa ook angst omdat je er de hele tijd stappend aan zit te denken. Als je echt bezig gaat met "rijden" dan heb je geen tijd meer om aan je angst te denken en kun je zo weer vertrouwen opbouwen.

Daarnaast kun je een emdr sessie proberen bij een reguliere psycholoog, helpt heel goed bij angstklachten door een trauma zoals een val en dat haalt de angst uit je lichaam.

**Geplaatst**: 11-07-18 08:32

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 11-07-18 08:32

Tja, je lichaam probeert je te waarschuwen dat je jezelf in gevaar brengt. Eigenlijk heel logisch!

Nu moet jij je lijf weer gaan uitleggen dat dat wel goed komt en er weer vertrouwen moet komen, hoe zou je dit aanpakken bij een angstig paard?

**Geplaatst**: 11-07-18 08:49

Geplaatst: 11-07-18 08:49

Exact dit had ik een paar jaar geleden. Toen was ik ook hard gevallen en durfde ik eigenlijk niks meer. Op de stal waar ik toen reed hielpen ze me er niet mee ( dus reed ik net zoals jij alleen huilend rondjes in de bak). Dus ben ik opzoek gegaan naar een andere manege, toen had ik een fijne instructrice gevonden waar je les kreeg in een groepje van 3. Daar had ze dus echt alle aandacht voor mij ( en natuurlijk de 2 andere meisjes, maar die konden al goed zelfstandig rijden zonder veel hulp ). Zij was best wel streng, maar uiteindelijk heeft dit voor mij geholpen. Van haar moest ik blijven rijden als ik iets eng vond ( dus niet stoppen en gaan stappen in de les, maar gewoon blijven doen wat je op dat moment deed bijv. Draven). En zo bouwden het rijden steeds een beetje meer op. Tot na ongeveer een jaar, want toen was ik helemaal niet bang meer

. Misschien zou je dus opzoek kunnen gaan naar een instructrice voor bijv. Privéles of een kleine groeples. Wat trouwens vaak ook helpt is dat je een tijdje op 1 vast paard rijd, zodat je dat paard vertrouwd, en je niet elke keer weer moeten wennen aan een nieuw paard waar je die les op rijdt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-07-18 08:55

Geplaatst door de TopicStarter : 11-07-18 08:55

Livion schreef:
Wat vervelend zeg. Heb je enig idee waarom dit de laatste tijd vaker is? Is er gebeurd waardoor je angst nog wat is aangewakkerd? Dat hoeft geen val te zijn, kan ook in andere dingen zitten.

Hoe is het naast het paard, uit de wei/paddock/stal halen en opzadelen? Heb je daarbij ook angst, of begint dit zodra je erop zit?

Heb je het hier ook over met je instructie? Hoe gaat die ermee om?

Wat jammer dat coaching je niet heeft geholpen. Wel wil ik je meegeven dat de ene coach de andere niet. is
Het is belangrijk dat je je prettig bij diegene voelt en eerlijk durft te zeggen wanneer je bijvoorbeeld bang bent of ergens nog niet aan toe bent. Ik denk namelijk dat goede begeleiding je wel verder zou kunnen helpen.
En ik denk ook dat je dit niet alleen moet willen oplossen (ik weet niet wat je instructie hierin doet/kan doen).

Je zit nu dapper de les uit omdat je niet aan je angst wil toegeven, maar als ik je goed begrijp dan is het niet zo dat je hierdoor de volgende keer iets minder bang bent. Ik vraag me dan ook af of dit voor jou helpend is. Als je geen ruimte hebt voor iets anders dan angst terwijl je erop zit dan dwing je jezelf alleen maar tot iets waar je je heel rot door gaat voelen. Er is dan geen ruimte om iets positiefs te ervaren en te koppelen aan het rijden.

Naast het paard ben een van de mensen die de minder gezellige paarden wil. Ik heb pas leren zadelen toen ik 13 was — werd voor je gedaan op mijn eerdere manege. Het is puur zodra ik op mijn paard zit gaat het niet of weinig. Ik heb wel zo mijn lesjes dat ik heerlijk kan rijden. Daarom wilde ik het hier vragen aangezien ik geen raad meer weet.

**Geplaatst**: 11-07-18 08:59

Geplaatst: 11-07-18 08:59

Vervelend die angst. Het is nu zoeken naar wat jij nodig hebt en wat jou kan helpen.
Als je zou kunnen rijden zonder angst, hoe zou dat er dan uitzien? Waaraan zou jij merken dat je niet meer angstig bent? Hoe zouden anderen aan jou kunnen merken dat je niet meer angstig bent? Wat zou er anders zijn dan nu? Op een schaal van 0 tot 10 (met 0 helemaal niet tevreden en 10 supertevreden), wanneer zou je zeggen dat je tevreden bent met het paardrijden (zonder angst)? Waar bevind je je nu op die schaal? ....
Ken je het (werk)boek Mission Possible? Het is een werkboekje dat je kan helpen om doelen te stellen en naar die doelen toe te werken. Ik zou wel iemand zoeken die je hierin kan begeleiden, maar het zou je in elk geval wel heel erg kunnen helpen, denk ik.

Het lastige met angst bij paardrijden en daarbij coaching krijgen, is dat weinig mensen én voldoende kennis hebben van mensen en coaching / psychologische begeleiding én voldoende kennis hebben van paarden én voldoende kennis hebben van hoe paarden ingezet kunnen worden in de begeleiding van mensen. Je kan eens contact opnemen met deze mensen: http://www.aatbelgium.org Ze zijn gespecialiseerd in het bieden van therapie al dan niet met assistentie van dieren, waarbij wordt uitgegaan van wetenschappelijke inzichten (over mensen, over dieren, over therapie (met dieren)). Indien je in NL woont en ze je daardoor niet kunnen helpen, kunnen ze je denk ik wel naar iemand in NL doorverwijzen. Ze hebben internationaal ook heel wat contacten.
Mocht je in België wonen kan ik je nog wel doorverwijzen naar een andere plaats....

Verder: probeer niet alleen te rijden, maar ook naast het paard heel wat te doen: lekker borstelen, bij het paard zijn, misschien eens aan de hand gaan stappen, grondwerk, schriktraining, horse agility,... Bouw een band op met het paard, zorg dat jullie elkaar gaan vertrouwen. En probeer misschien voorlopig zoveel mogelijk op hetzelfde paard te rijden, zodat je dat paard kan leren vertrouwen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-07-18 09:10

Geplaatst door de TopicStarter : 11-07-18 09:10

Jammer, ik woon in NL. Ik ga kijken if ze me ergens naar kunnen verwijzen maar aangezien ik het al een paar keer heb geprobeerd ziek ik het niet meer zo zitten: therapie. Ik ben sinds kort paardloos (paard verloren tijdens brand en de ander is na een week gestorven aan kapotte longen) dus ik rij nu een tijdje op de manege totdat er weer een leuk paard voorbij komt

Bij de manege werkt het zo dat je niet zelf mag kiezen op welk paard je rijd. Meerdere keren op een paard zit er dus helaas niet in. En andere maneges zijn er niet. Daarom weet ik niet echt wat te doen....

**Geplaatst**: 11-07-18 09:28

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 11-07-18 09:28

Paard verloren tijdens een brand en andere gestorven na een week,... dat is niet niks zeg! Het zou heel goed kunnen dat dat je angst terug getriggerd heeft icm de onzekerheid op de manege.
Ik kan goed begrijpen dat je therapie nu niet ziet zitten, als je er al zo'n negatieve ervaringen mee hebt.

Misschien kan je eens kijken of er ergens een kamp ivm natuurlijk paardrijden / grondwerk,... georganiseerd wordt? Of een kamp specifiek voor mensen met angst? Of centered riding, dat zou jou ook wel kunnen helpen, denk ik....

**Geplaatst**: 11-07-18 09:34

Geplaatst: 11-07-18 09:34

Stoppen met paardrijden en andere leuke dingen gaan doen met paarden?

Klinkt misschien bout, maar wat is de lol als je zo bang bent? Is niet leuk voor jou, is niet leuk voor het paard waar je op zit en als je in een groep rijdt is het ook zeker niet leuk voor degene die bij jou in de groep rijden.

Een beetje gezonde spanning als je een nieuwe uitdaging aangaat is prima, maar dusdanig angst dat je bevriest en alleen nog maar kan zitten huilen, dat betekent in mijn ogen dat het geen geschikte hobbie voor jou is en potentieel gevaarlijke situaties oplevert.

Als je dan toch persé door wilt gaan met rijden, neem dan in ieder geval privé les zodat je de aandacht krijgt die je nodig hebt op dat moment en terug kan naar een niveau waar je je zekerder bij voelt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-07-18 13:22

Geplaatst door de TopicStarter : 11-07-18 13:22

Ik heb even rond gekeken en heb iemand gevonden die mij in vorm van privé rijlessen over angst heen kan helpen. Ik heb vrijdag al een beginende sessie om te kijken of het iets is. Iedereen heel erg bedankt!! Ik had zelf nog niet gedacht aan privelessen.

**Geplaatst**: 11-07-18 13:43

Geplaatst: 11-07-18 13:43

Uit je verhaal op te maken, heb je nog steeds wat angst en onzekerheid overgehouden van de val die je een paar jaar terug hebt gemaakt. Dat is niet gek, maar het is wel belangrijk dat je daar op een goede manier bij wordt begeleid. Angst kan een eigen leven gaan leiden als deze niet op een goede manier wordt beteugeld. Stel geen hoge eisen en verwachtingen aan jezelf, let op je ademhaling en ontspanning, blijf rijden (ook als het eng lijkt) en zet een glimlach op je toet...
Hopelijk kan degene die jou privëles geeft jou goed begeleiden.

**Geplaatst**: 11-07-18 21:06

Geplaatst: 11-07-18 21:06

Vaak helpt het om 'gewoon' je paard (en daarmee jezelf) aan het werk te zetten. Als je niet aan durft te draven kan je bijvoorbeeld wel figuren rijden, buiging en stelling vragen of een zijgang in proberen te zetten. Ik merk bij mezelf dat als ik zorg dat ik me op het paard kan focussen, dat er dan ook minder ruimte is om doem te denken, en ik merk bij het paard dan dat die ook minder tijd heeft om kijkerig te doen waardoor jezelf ook weer ontspant omdat je merkt dat het paard met jou bezig is in plaats van met de omgeving.
Daarnaast kan je proberen om bewust ontspannen te gaan zitten, teugels niet krampachtig vasthouden (desnoods je teugels gewoon wat langer laten) en je benen lang maken, hakken goed naar beneden en jezelf gewoon stevig in het zadel zetten. Dan zit je ook direct een stuk zekerder waardoor je wellicht ook mentaal wat meer kan ontspannen.

Dit zijn tips die ik zelf ook toe pas als ik iets tijdens het rijden spannend vind. Hopelijk heb jij er ook wat aan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-07-18 21:12

Geplaatst door de TopicStarter : 11-07-18 21:12

Felicxa schreef:
Vaak helpt het om 'gewoon' je paard (en daarmee jezelf) aan het werk te zetten. Als je niet aan durft te draven kan je bijvoorbeeld wel figuren rijden, buiging en stelling vragen of een zijgang in proberen te zetten. Ik merk bij mezelf dat als ik zorg dat ik me op het paard kan focussen, dat er dan ook minder ruimte is om doem te denken, en ik merk bij het paard dan dat die ook minder tijd heeft om kijkerig te doen waardoor jezelf ook weer ontspant omdat je merkt dat het paard met jou bezig is in plaats van met de omgeving.
Daarnaast kan je proberen om bewust ontspannen te gaan zitten, teugels niet krampachtig vasthouden (desnoods je teugels gewoon wat langer laten) en je benen lang maken, hakken goed naar beneden en jezelf gewoon stevig in het zadel zetten. Dan zit je ook direct een stuk zekerder waardoor je wellicht ook mentaal wat meer kan ontspannen.

Dit zijn tips die ik zelf ook toe pas als ik iets tijdens het rijden spannend vind. Hopelijk heb jij er ook wat aan

Tnxx voor de tip. Nou hebben wij op de manege waar ik nu rij eigenlijk alleen maar paarden die hun martelingen bij de beginners halen waardoor ze zoveel “eelt” hebben dat ze niet meer reageren op je hulpen. Maar ik zal het zeker gebruiken als ik weer een eigen paard heb.

**Geplaatst**: 11-07-18 21:26

Geplaatst: 11-07-18 21:26

Heel herkenbaar waar je nu mee worstelt, ik ben zelf 2 jaar geleden van een paard gevallen en brak hierbij een ruggenwervel.
Ik ben na lang herstel wel weer op paard gestapt maar nog steeds bekruipt mij soms een angstig gevoel , wat nu als je weer valt?

Wat mij heel erg helpt is om diep in en uit te ademen en wat hiervoor ook al gezegd is hou jezelf en je paard bezig.
Ik wil je ook graag veel succes wensen want het is zo vervelend om niet te kunnen doen wat je graag wil doen omdat angst in de weg staat. :(:)

**Geplaatst**: 11-07-18 21:56

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 11-07-18 21:56

Ik denk dat je jezelf de vraag moet stellen of je het nog leuk genoeg vind om te doen.
Zo niet lekker een andere hobby nemen.

Zo ja, inderdaad goede privé les nemen van iemand die goed om kan gaan met een angstig iemand.

**Geplaatst**: 12-07-18 16:47

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 12-07-18 16:47

Wat Def zegt, vind je het nog wel echt leuk? Zo ja, dan zou ik weg gaan bij de manege waar je nu zit en goede, persoonlijke begleiding nemen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-07-18 17:36

Geplaatst door de TopicStarter : 12-07-18 17:36

neline11 schreef:
Wat Def zegt, vind je het nog wel echt leuk? Zo ja, dan zou ik weg gaan bij de manege waar je nu zit en goede, persoonlijke begleiding nemen.

Ik vind paardrijden zeker weten nog leuk! Ik heb een oogje op een paard en ga daar binnenkort ook kijken. Ik hoop dat dat paardje mijn nieuwe liefde wordt. Mijn plan is dan samen met het paard wat uiteindelijk mijn maatje wordt lessen te nemen en een band op te bouwen. Iedereen super bedankt voor de peptanks en tips! Ik ga nu ermee aan de slag, ik heb erg nagedacht ook met mensen in mijn omgeving en er zijn veel mensen die mij gaan helpen hiermee.

**Geplaatst**: 13-07-18 15:07

Geplaatst: 13-07-18 15:07

Isabellieeee schreef:
neline11 schreef:
Wat Def zegt, vind je het nog wel echt leuk? Zo ja, dan zou ik weg gaan bij de manege waar je nu zit en goede, persoonlijke begleiding nemen.

Ik vind paardrijden zeker weten nog leuk! Ik heb een oogje op een paard en ga daar binnenkort ook kijken. Ik hoop dat dat paardje mijn nieuwe liefde wordt. Mijn plan is dan samen met het paard wat uiteindelijk mijn maatje wordt lessen te nemen en een band op te bouwen. Iedereen super bedankt voor de peptanks en tips! Ik ga nu ermee aan de slag, ik heb erg nagedacht ook met mensen in mijn omgeving en er zijn veel mensen die mij gaan helpen hiermee.

Ik hoop het ook voor je. Maar dat moet vast goed komen, met goede begeleiding een een paard wat goed match bij jou. Heel veel succes in ieder geval!

**Geplaatst**: 13-07-18 15:13

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 13-07-18 15:13

In welke omgeving woon je?
Dit is precies wat ik zelf ook mee heb gemaakt. 2 jaar geleden van mijn paard gevallen en sinds een maand of 2/3 durf ik weer echt een beetje te rijden. Dit met heeel heeel veel geduld en hulp van mijn instructrice en een EMDR behandeling, want zelf kon ik niet over mijn angst heen komen.

**Geplaatst**: 13-07-18 15:18

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 13-07-18 15:18

je kan bijvoorbeeld een tijdje grondwerk doen, of veel longeren. Is er een reden dat je nu opeens weer bang bent? Ik zou in ieder geval even stoppen met groepslessen (als je daar in reed) en even prive les nemen.

**Geplaatst**: 13-07-18 20:09

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 13-07-18 20:09

Ik kan van harte EMDR therapie aanraden. Dat heeft bij mij, samen met héél veel rijden, heel goed
geholpen.
Was op straat gevallen nadat ik eerst nog een paar honderd meter in galop eraan hing. Ik uiteindelijk rollebollend over straat en paard trapte op mn rug. Vervolgens iedere keer als dat zelfde paard verschoot zag ik dat fietspad weer onder me razen. Dankzij emdr kreeg ik dat weg. Begon ik mij sterker te voelen. Daarbij keihard doorgereden op veel verschillende paarden en heel voorzichtig mn grenzen steeds verder verlegd. Ben er nu juist sterker uit gekomen en krijg nog minder snel een hogere hartslag dan vroeger.
Emdr heeft er voor gezorgd dat die primitieve negatieve reactie op een beweging van het paard werd weggenomen. De rest heb ik zelf en met hulp van een fijne instructrice zelf voor gezorgd.

Ik geef zelf les op een manege en kan je iig van harte aanraden om het open en goed te bespreken met je instructrice zodat ze je zo veel mogelijk kan ondersteunen en vooral ook begrijpen

Sterkte!

**Geplaatst**: 13-07-18 21:57

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 13-07-18 21:57

Ik geef zelf veel les aan ruiters met een traumatische ervaring. Ik raad iedereen eigenlijk ook EMDR aan. Het heeft mij zelf heel goed geholpen na het breken van 3 wervels na een val van mijn paard. Ik merk ook veel goede resultaten bij mijn lesklanten.
Als je angst zo diep zit moet je een deel van de oplossing buiten de paarden zoeken denk ik. Een instructeur kan je helpen nieuwe goede ervaringen en zelfvertrouwen aan te pakken en een psycholoog is er voor opgeleid om trauma's een plekje te geven zodat je niet steeds door nare herinneringen en angst overvallen wordt.
Daarnaast privéles van iemand bij wie je je echt op je gemak voelt en die je volledig durft te vertrouwen.
Ik denk dat je hele goede tips hebt gekregen en als je de tijd neemt over een tijdje weer met meer plezier op het paard kan stappen!
Veel succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-08-18 15:33

Geplaatst door de TopicStarter : 11-08-18 15:33

Hey bokkers!

Even een update... ik ben net terug van een trainingskamp. Het was een soort van ponykamp maar dan dat je heel veel paardrijd(ong2/3 uur per dag)
Ik ben erg aan de slag gegaan en heb wat vertrouwen kunnen leggen in het paard waar ik op reed. Ik ben ook begonnen met EMDR en heb een instructrice gevonden die samen met mij aan de slag is gegaan

. Ik ga binnenkort kijken voor een nieuw paard om de onzekerheid helemaal weg te halen(en natuurlijk omdat ik het heerlijk vind om elke dag naar n paardje te kunnen)

Heel erg bedankt allemaal voor de reacties en steun!! Ik hoop dat iemand anders ook nog wat aan dit topic heeft

Gr isabellieeee

**Geplaatst**: 11-08-18 20:04

Re: Angst blijft terugkomen

Geplaatst: 11-08-18 20:04

Wat ontzettend goed van je dat je het zo serieus hebt opgepakt.
Hoop dat je snel weer komt waar je wilt. Veel succes!!