Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-12-04 20:28

recept voor dieeters

Geplaatst door de TopicStarter : 20-12-04 20:28

Omdat ik zelf al 7 weken aan het dieeten ben bij de dieetiste en soms weer zon moeilijk moment heb (jullie kennen het wel Haha!

) pak ik gewoon twee appels.. schil ze.. doe ze in stukjes (dus heb je ong 8 stukjes appel van 1 hele) doe er wat kaneel overheen en voor de echte zoetekauwers kan je ook zoetstof er nog overheen doen en laat ik ze 2 minuten in de magnetron warm worden... en dan eten maar (ze moeten er wel lang genoeg in zitten ong 2/3 min anders zijn ze nog niet zacht)
zoooooooo lekker voor als je niks mag Knipoog

en ik ben al 9 kilo kwijt!! Knipoog

**Geplaatst**: 20-12-04 21:57

Geplaatst: 20-12-04 21:57

ik hoorde gisteren een mooie nadenker

"je mag alles, maar je hoeft het niet te nemen Knipoog

"

**Geplaatst**: 25-12-04 17:26

Geplaatst: 25-12-04 17:26

imka schreef:
en ik ben al 9 kilo kwijt!!

Wow hoe doe je dat? Hmm ben wat kilo's kwijt door de buikgriep Haha!

Maar dieeten vind ik echt een van de moeilijkste dingen.. Zoetigheid en Chips zijn zo lekker Scheve mond

Je appel-magnetron-tip is dan wel een goeie vervanger Lachen

Ga ik zeker een keer proberen

**Geplaatst**: 25-12-04 23:50

Geplaatst: 25-12-04 23:50

He, we hebben geen magnetron Scheve mond

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-12-04 23:33

Geplaatst door de TopicStarter : 26-12-04 23:33

ehm...
sorry Tong uitsteken

En hoe ik het doe? Tja, na een paar weken afkickverschijnselen gaat het steeds beter Knipoog

Nog 3 te gaan..

**Geplaatst**: 27-12-04 01:12

Geplaatst: 27-12-04 01:12

MoonChloe schreef:
He, we hebben geen magnetron

wel een oven? gaat net zo goed

of even in een pan bakken met anti-aanbaklaag (in goede staat). Dan heb je namelijk geen boter nodig Haha!

**Geplaatst**: 27-12-04 13:26

Geplaatst: 27-12-04 13:26

Jaa dat is wel een goed tip, gaat het deze vakantie uitproberen, heb geen appels nu Tong uitsteken

**Geplaatst**: 27-12-04 18:38

Geplaatst: 27-12-04 18:38

Lijkt me erg lekker, ik ga het zeker proberen.
9 kilo ik heb bewondering voor je

.

**Geplaatst**: 27-12-04 18:59

Geplaatst: 27-12-04 18:59

met een beetje magere vanille vla erover is het nog lekkerder. Gewoon als zuivel toetje

**Geplaatst**: 27-12-04 19:02

Geplaatst: 27-12-04 19:02

haha ik lust geen vannilevla Tong uitsteken

**Geplaatst**: 27-12-04 19:11

Geplaatst: 27-12-04 19:11

iemand nog meer tips?

(dan kan 9ik prfiteren Tong uitsteken

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-04 19:33

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-04 19:33

Ik heb wel een dieet voor degene die intresse hebben.. Daarmee ben ik dus ook afgevallen, maar let wel op.. Ik heb mazzel met een snelle spijsvertering dus verlang niet naar die 9 kilo in 7 weken Knipoog

Maar je valt wel gehaaid af metdit dieet... Dus wie doet er met me mee? Als er genoeg mensen zijn zet ik m hier wel op..

**Geplaatst**: 27-12-04 20:19

Geplaatst: 27-12-04 20:19

algemene dieten bestaan imo niet

**Geplaatst**: 27-12-04 22:02

Geplaatst: 27-12-04 22:02

imka schreef:
Ik heb wel een dieet voor degene die intresse hebben.. Daarmee ben ik dus ook afgevallen, maar let wel op.. Ik heb mazzel met een snelle spijsvertering dus verlang niet naar die 9 kilo in 7 weken Maar je valt wel gehaaid af metdit dieet... Dus wie doet er met me mee? Als er genoeg mensen zijn zet ik m hier wel op..

Ik heb wel interesse!!!Ik heb namelijk in de maand December te veel van al het lekkers gegeten.

**Geplaatst**: 30-12-04 10:16

Geplaatst: 30-12-04 10:16

ieder mens heeft een andere energiebehoefte, andere energie-inname en ander energie-verbruik. Het is daardoor niet mogelijk om 1 dieet voor ieder mens te gebruiken. Een dieet is voor 1 individu. Bij een ander kan het veel grotere of juist kleinere effecten hebben.

**Geplaatst**: 06-01-05 00:20

Geplaatst: 06-01-05 00:20

Laat maar horen, graag! Wie weet is het juist voor mij geschikt.

**Geplaatst**: 06-01-05 15:36

Geplaatst: 06-01-05 15:36

Dat doe je goed.
ik doe dat ook wel eens met die appels, dan sbnij ik zein stukjes en doe er kaneel en suiker over heen, alleen maak ik ze nooit warm.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-05 22:36

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-05 22:36

ENERGIEBEPERKT DIEET

Ontbijt : 1 bruine boterham
1 beschuit of knackebrood
niet besmeren
beleg : jam zonder suiker
magere vleeswaren b.v. rookvlees, kipfilet, rauwe ham, achterham
Linera smeerpate
1 beker halfvolle melk

10.00 uur: thee zonder suiker
1 plak ontbijtkoek of Indische cake of zelfgebakken kruidcake

12.00 uur: 2 bruine boterhammen
niet besmeren
beleg: jam zonder suiker
magere vleeswaren of 30 kaas (b.v. Milner)
1 beker halfvolle melk
evt. kop vetarme bouillon
evt. schaaltje rauwkost met vetarme dressing

15.00 uur: 1 portie fruit (geen druiven of grote banaan)
thee zonder suiker of light frisdrank

17.30 uur: 1 portie mager vlees (100 g. b.v. kipfilet, kip zonder vel,
magere runderlap, rundergehakt, ribkarbonade, ongepaneerde
schnitzel, hamlapje)
bereiden in weinig bak en braadboter
geen jus
ruime portie groenten zonder saus of margarine
evt. rauwkost met vetarme dressing
1 gekookte aardappel of 1 eetl. vetarme aardappelpuree
(geen menggerechten of stamppotten)
toe: 1 schaaltje Optimel of Go yoghurt

20.00 uur: thee zonder suiker of light frisdrank
1 portie fruit

Dit dieet bevat: 933 kcal / 3919 KJ
60 g. eiwit
24 g. vet
122 g. koolhydraten

**Geplaatst**: 06-01-05 23:08

Geplaatst: 06-01-05 23:08

Dit dieet is niet meer volgens richtlijnen goede voeding. Dat het aantal kcal zo laag is in dan ook niet vreemd. De hoeveelheid aan vitamines en mineralen die men binnenkrijgt is daarbij ook aan de krappe kant. Dit zijn met name vitamine B1, foliumzuur, B12, C, A, D en E. Ook ijzer, magnesium, zink en selenium zijn te laag.
Daarnaast moet men er rekening mee houden dat een gemiddelde vrouw zo'n 2000 kcal per dag nodig heeft. Om je lichaam in beweging te houden heb je zo'n 1600 tot 1700 kcal nodig. Daarnaast heb je energie nodig om je dagelijkse activiteiten te kunnen doen. Met een dieet als dit betekent dit dat je, als je veel activiteiten hebt op een dag, gigantisch afvalt. Dit komt dan puur omdat de inname vele malen lager is dan je verbruik.
Als dit het dieet is dat door de diëtist voor jou is opgesteld, dan is dit dieet alleen voor jou bestemd en zeker niet voor anderen.

**Geplaatst**: 08-01-05 11:13

Geplaatst: 08-01-05 11:13

Ik ben zelf ook een verschrikkelijke zoetekauw, dus die appels ga ik zeker wel proberen. Het klinkt in ieder geval heeerlijk !!

**Geplaatst**: 10-01-05 23:57

Geplaatst: 10-01-05 23:57

Ja dat doe ik ook altijd! Als ik toch trek heb, maar niet wil snoepen. Ik neem gewoon een appel, doe er een zooi kaneelpoeder overheen en zoetstof, gewoon koud, en smullen maar!!

**Geplaatst**: 18-01-05 15:28

Geplaatst: 18-01-05 15:28

Ik heb van mijn man voor sinterklaas een blender gekregen, maar in plaats van milkshakes maak ik er nu vruchtenshakes in, heerlijk!
Als ontbijt neem ik altijd: 1 banaan, 1/2 mango, sap van 2 perssinaasappels en een scheutje vanilleyoghurt of drinkyughurt. Lekker even laten blenderen en je hebt een halve liter vitamines.
Als tussendoortje kan je ook een bolletje mager vanille ijs of sorbetijt blenderen met een banaan en het sap van 1 sinaasappel. Kan een shake van de Mac niet tegenop.

**Geplaatst**: 22-01-05 19:02

Geplaatst: 22-01-05 19:02

ik heb het laats geprobeerd en ik vond het echt super lekker Vingers aflikken

Het is net alsof je een appeltaart eet, maar dan zonder het deeg Haha!