Moderators: Dani, ynskek, Ladybird, Hanmar, xingridx, Mjetterd, Polly, Giolli
Warmiwanusca schreef:Als je regelmatig van houding wisselt is er ook weinig aan de hand volgens mij.
horsewisper schreef:Vind het onzin, ik zit aal jaren zowat dag en nacht achter de pc in aller lei houding meestal lciht in op de stoel maargoed ik heb nog nooit ergens last van gehad
Karin schreef:Ik heb thuis een bureau met zo'n uitschuifplaat voor mijn toetsenbord. Maar in de houding die jij beschrijft, kan ik dus echt niet zitten werken. Juist dan krijg ik last, om precies te zijn van mijn rug (vaag, maar 't is echt zo). Mijn muis ligt dan ook naast mijn toetsenbord op die uitschuifplaat en dat werkt voor mij prima.
Citaat:De werkhouding is heel belangrijk bij het voorkomen van RSI klachten. Een verkeerde houding is een grote risicofactor.
Een goede houding is een rechte houding met een rechte rug, het hoofd recht boven de wervelkolom en de blik naar voren of iets naar beneden gericht. Een in elkaar gedoken of gedraaide houding, of een houding waarbij de schouders opgetrokken zijn moet worden vermeden. Ook al heeft u een goede houding, beweging blijft noodzakelijk. Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten, maar wissel af.
Controleer uw houding aan de hand van de onderstaande tekening en de onderstaande beschrijving.
Een goede en ontspannen zithouding achter het beeldscherm bouw je op vanaf de voeten.
Voeten plat op de vloer
Hoek onder- en bovenbeen 90 graden
Zover mogelijk achter in de stoel gaan zitten
Iets achterover leunen bij blind typen of schouders recht boven de heupen bij kijken naar het toetsenbord
De rug moet onderin gesteund worden door de rugleuning van de stoel
De rug goed opstrekken
Oren boven de schouders
Schouders laag en naar achteren
Hoek boven- en onderarm 90 graden
Onderarmen gesteund op armleggers
Bedienen muis en toetsenbord
Tijdens het typen de toetsen licht aanslaan, polsen ondersteund en vingers ontspannen
Bij het gebruik van de muis de hand op de muis laten rusten
ArwenLune schreef:"Ik heb nergens last van dus het is onzin" is wel een van de domste en meest kwetsende uitspraken ooit hierover.
RSI is *heel* pijnlijk, doe dat alsjeblieft niet op zo'n manier af.
[toevoeging] RSI is deels stress, het heeft te maken met een houding maar ook met werkdruk, (spier!)spanning en je geestelijke werkhouding. Ik was heel bang om werkeloos te worden, werkte keihard, deed een RSI gevoelige taak (data-entry) en pats, daar ging ik.
Cheers,
Arwen (die gelukkig inmiddels haar eigen bestek weer vast kan houden)
Apple schreef:Muis af en toe wisselen tussen links en rechts wil ook nog wel helpen .
ArwenLune schreef:Omdat je linkerhand (voor rechtshandigen) niet getrained is in zulke precieze bewegingen krijg je daar juist veel sneller last van - je moet extra spierspanning gebruiken om toch de goede coordinatie voor elkaar te krijgen.
Gebruikers op dit forum: Anne_26, Butterfly, ComscoreBot, GoogleAdsense, L_Flo, linoleum, maralyn, Moon_light94, SennaS, Shetje14, Thami en 59 bezoekers