Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
Laura schreef:
Ik sport nu 3/4x pw
Netjes, eerst 12min fietsen, dan een rondje krachttraining (benen billen buik, alle apparaten 2 sets van 15x op 20kg) en vervolgens 12 min roeien, 20 min crosstrainer (mijn favo-apparaat!) 12 min loopband (63, heb zwakke knieen en kan niet rennen) en 12 min op de ligfiets. Mijn doel is vnl kilootje of 3 kwijt en wat strakker worden.
Zelf zou ik eerst roeien, crosstraineer, loopband en ligfiets doen, daarna krachttraining met 3 sets van 20x en cooling down met 12 min rustig fietsen. Dat is een betere opbouw van je training.
Ik wil ook gaan Pilatessen en dan 2x pw pilates en 2xpw fitness.
Wat doen jullie voor routine? Hoe lang duurde het voor je resultaten zag?
Zelf doe ik al vanaf mijn 4e aan sport en heb eigenlijk altijd een eebtje hetzelfde gewicht gehad, niet schommelend dus. Ik merkte iig wel dat je met andeere sporten een ander soort lichaam krijgt. Het best zou je dus 2 verschillende soorten sport moeten doen. Zelf doe ik aan paardrijden, steps (thuis) en yoga.
Nog tips, trucs en adviezen?
Na je fitnessworkout nog stretchen. Je kan anders erg stijf worden van fitness. Is ook gelijk goed tegen spierpijn.