Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-05-04 21:12

Zelfgemaakt 'dieet'

Geplaatst door de TopicStarter : 09-05-04 21:12

Hai,

Ik vroeg me af of er meer mensen een soort van dieet hebben. Ik wil voor de zomer wat kilo'tjes eraf (tsja wie niet?) en hou me nu vanaf vrijdag ('t begin is goed he Schijnheilig

) aan m'n eigen dieetje. Dit is 't:

's Morgens

2 bruine of volkoren boterhammen met één gekookt eitje
200 mL vifit yoghurt of vla (maar 50 kilocalorien/100mL!)

Tussendoortje

1 appel

Lunch

2 bruine of volkoren boterhammen met halvajam

Tussendoortje

4 dropjes
1 stuk fruit

Avondeten

vleesvervanger (ik ben vegetarisch) of mager vlees of vis
125 gram aardappelen/rijst
250 gram groenten
200 mL vifit yoghurt of vla

Tussendoortje

1 stuk fruit

Daarnaast de hele dag door veel water en kruidenthee, af en toe vruchtensap of cola light of zo. Je eet best veel, hebt geen hongergevoel, en volgens de kilocalieren val ik hiermee zo'n kilo per week af. (hopelijk Knipoog

dat heeft m'n moeder berekend)

Ciao, veer

**Geplaatst**: 09-05-04 21:21

Geplaatst: 09-05-04 21:21

Volgens mij krijg je de benodige voedingstoffen wel binnen..
Maar ik mis melkproducten of heb ik die over het hoofdgezien?

**Geplaatst**: 09-05-04 22:29

Geplaatst: 09-05-04 22:29

Ik mis het hoofdstukje "beweging" . Is essentieel om een dieet tot een succes te maken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-04 09:51

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-04 09:51

Kana: de yoghurt of vla, 400 mL per dag Lachen

Ik drink geen melk of chocomelk of iets, ben er allergisch voor geweest en heb het dus nooit gedronken!

En Sonja, ik heb het hier ind alleen over eten, veel beweging lijkt me ten eerste een pre! Maar dat is eigenlijk toch altijd zo, met of zonder dieet?

**Geplaatst**: 10-05-04 10:38

Geplaatst: 10-05-04 10:38

Ik zou ook niet elke dag een gekookt ei nemen ivm cholesterol, verder ziet het er goed uit, hou er rekening mee dat er in vruchtensap vaak ook suiker zit.

**Geplaatst**: 10-05-04 11:14

Geplaatst: 10-05-04 11:14

He maar dat is toch onderzocht, van dat cholesterol en gekookt ei? En nu was de uitslag toch weer dat je wel elke dag een ei kon eten?

Veer: ik heb laatst Optimel gehad, met 0% vet en 0% suiker (geen idee waar ze die vla verder van maken Haha!

'k wil het ook niet weten denk ik) en dat was ook best te eten. Is weer eens wat anders.

**Geplaatst**: 10-05-04 12:52

Geplaatst: 10-05-04 12:52

Ik had laatst ook Optimel, dat is nog lekker ook! Alleen best wel duur, dus wil mijn moeder het niet te vaak kopen. Lachen

**Geplaatst**: 10-05-04 13:04

Geplaatst: 10-05-04 13:04

Ik doe ook aan een'zelfgemaakt dieet, en dat houdt bij mij in dat ik gewoon alleen gezonde dingen eet. Tot nu toe luk het me heel goed om me er aan te houden, tegenwoordig heb ik helemaal geen behoefte meer aan snoep en koek enzo. Lachen

**Geplaatst**: 10-05-04 16:32

Geplaatst: 10-05-04 16:32

Zoals Sonja al zei
Geplaatst: 09-05-04 22:29

--------------------------------------------------------------------------------

Ik mis het hoofdstukje "beweging" . Is essentieel om een dieet tot een succes te maken.

Beweging is juist de belangrijkste. Beter bruine brood nemen dan volkoren brood, als ik het goed heb begrepen van mijn kennissen, vult volkoren broodjes je maag wel maar bruin brood is beter, vult wel volkoren brood maakt je stevig. Bruin brood vult het *( ALS IK JHET GOED HEB BEGREPEN)*

**Geplaatst**: 10-05-04 16:37

Geplaatst: 10-05-04 16:37

Bruin is/kan ook gewoon volkoren zijn of ben ik nou weer gek?

**Geplaatst**: 10-05-04 16:38

Geplaatst: 10-05-04 16:38

Dat weet ik dus ook niet orionneke, haha.

**Geplaatst**: 10-05-04 16:42

Geplaatst: 10-05-04 16:42

bruin=alle varianten bruin dus ook volkoren.

**Geplaatst**: 10-05-04 16:43

Geplaatst: 10-05-04 16:43

Oh oke :d Goed dat ik dat weet Tong uitsteken

**Geplaatst**: 10-05-04 16:44

Geplaatst: 10-05-04 16:44

bruin en volkoren, bruin ( tarwe geloof ik of ben ik nou dom )is iets lichter dan volkoren maar ze vullen beide even goed..dus maakt het niet echt veel uit..
maar dieet ziet goed uit.. *meer bewegen tuurlijk Lachen

*

**Geplaatst**: 10-05-04 19:05

Geplaatst: 10-05-04 19:05

veer schreef:
Kana: de yoghurt of vla, 400 mL per dag Ik drink geen melk of chocomelk of iets, ben er allergisch voor geweest en heb het dus nooit gedronken!

Oja had ik over het hoofd gezien Knipoog

**Geplaatst**: 10-05-04 19:08

Geplaatst: 10-05-04 19:08

2 liter water per dag

die mis ik!
en verder veel kiwi's en appels tussendoor... daar ga je lekker veel van schijten Clown

afslank thee werkt ook goed!
dan word alles net even wat sneller afgevoerd Nagelbijten / Gniffelen

als extra kun je een vitamine supplement erbij nemen, als je afvalt dan kun je die extra vitamine en extra energy goed gebruiken

succes!

**Geplaatst**: 10-05-04 19:10

Geplaatst: 10-05-04 19:10

s'morgens:
1 boterham oerbrood( maakt niet uit welke)met komijnekaas en een kop pu erh thee(met suiker!)

om 10.00 uur 1 oerboterham met vleeswaren.

lunch: ( rond 13.00 uur)
1 sinaasappel
1 kiwi
1 boterham met kaas
1 boterham met zoet. ( in hele kleine stukjes snijden ben je langer bezig)
1 flesje yakult light erbij opdrinken.

warm eten:

makkelijk, ik eet waar ik zin in heb.
dus gewoon vlees ( tot 150 gr per stuk)
1,5 aardappel
heel veel groente ( zit bijna niks in en is lekker!)
normaal jus, ik houd van veel jus dus dat neem ik gewoon.

sávonds 19.00-20.00
1 grote mok pu erh thee.
plak ontbijtkoek.

dit eet ik dus ongeveer.
ik fiets elke dag 20 km naar werk en pony en daarnaast toer ik nog wel es met de fiets.

af en toe ga ik smiddags nog wel es de fout in en vergrijp me dan aan fruit of koek Schijnheilig

ohw ja:
fris drink ik niet, krijg je alleen maar honger van!
ik drink heel soms melk, meestal drink ik water of sinaasappelsap

Laatst bijgewerkt door ellepel op 10-05-04 19:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-05-04 19:14

Geplaatst: 10-05-04 19:14

Haha, ga zo door dan Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-04 19:41

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-04 19:41

Die vifit vla is echt super sonja! Je hebt hem in de smaken vanille, caramel en chocola! Die chocola eet ik dus de hele tijd. Echt heerlijk, en 0 % vet! Super toch.

Ik drink echt heel veel water en kruidenthee, we hebben geloof ik ook afslankthee, maar groene thee schijnt ook goed te helpen bij afvallen Lachen

!

Van vruchtensap hebben wij de light versie Haha!

en ik drink het sowieso niet zo vaak, want we hebben het niet zo veel in huis. Jou dieet ellepel ziet er ook goed uit zeg!

Ik fiets zelf zo'n 18 kilometer per dag, en daarnaast nog paardrijden, heb een eigen paard dus.. 2 uur gym in de week, dat was het wel. Ja wel eens wandelen etc, maar een andere sport erbij heb ik geen tijd voor! Helaas.

**Geplaatst**: 10-05-04 19:50

Geplaatst: 10-05-04 19:50

Geen tijd, geeft niet zo te zien heb je al heel wat beweging veer! Trouwens wat noemen jullie zwaar? Wat vind je dan at ik 1meter73 bent en 67 kilo weegt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-04 19:52

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-04 19:52

Ik vind je gewicht niet te zwaar, je hebt ook een goed BMI neem ik aan.
Ik ben zelf 1.78 m en woog 71 kilo, en wil gewoon wat strakker&slanker zijn voor de zomer Lachen

!

**Geplaatst**: 10-05-04 19:56

Geplaatst: 10-05-04 19:56

Ik wil ook wat strakker zijn voor de zomer, raad eens wat ik daarvoor doe? Bijna niks behalve dan de oefeningen. 2x per week 3x30 buik spieroefeningen

**Geplaatst**: 10-05-04 20:11

Geplaatst: 10-05-04 20:11

Ik vind je dieet veel te karig! Je mag echt meer brood en fruit tussendoor! Ik lees in je profiel dat je 17 bent, je hebt een prima lijntje op de foto's, meid, pas op dat je nu al niet je lichaam verpest met dieten!

**Geplaatst**: 10-05-04 20:12

Geplaatst: 10-05-04 20:12

Dat weten ze nou ook wel denk ik. Zo dom zijn ze ook weer niet *( denk ik tenmiste )*

**Geplaatst**: 10-05-04 20:15

Geplaatst: 10-05-04 20:15

Lanide schreef:
Dat weten ze nou ook wel denk ik. Zo dom zijn ze ook weer niet *( denk ik tenmiste )*

Ik wil alleen maar waarschuwen Lachen

Heeft niets met dom te maken, veel mensen hebben geen idee wat de energiebehoefte is dagelijks!