Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 03-07-08 20:50

.

Geplaatst door de TopicStarter: 03-07-08 20:50

.

Laatst bijgewerkt door magda_90 op 15-05-22 01:04, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst:** 04-07-08 17:30

Re: Hoe bouwen ik conditie op?

Geplaatst: 04-07-08 17:30

Hoe je je conditie thuis er goed kan opbouwen is door trappen te gaan lopen. En dat in een hoog thempo. Wij hebben 2 trappen achter elkaar dus ik kan in 1 ruk door naar boven.
Overal waar je komt de trap nemen ipv de lift, roltrap. Dat helpt al een hoop! Een keer vaker de fiets nemen (en dan stevig door trappen) in plaats van de auto!

**Geplaatst:** 05-07-08 16:58

Re: Hoe bouwen ik conditie op?

Geplaatst: 05-07-08 16:58

Tsja, ik zou toch zeggen; hardlopen.

Samen met iemand en anders met een programma als start to run?

Take every chance.
Drop every fear.

**Geplaatst:** 05-07-08 17:55

Re: Hoe bouwen ik conditie op?

Geplaatst: 05-07-08 17:55

wii-fit?

moet je wel de wii aanschaffen tuurlijjk Tong uitsteken

**Geplaatst:** 05-07-08 18:02

Re: Hoe bouwen ik conditie op?

Geplaatst: 05-07-08 18:02

Skaten/skeeleren misschien?

Het wandelen dat je doet werkt trouwens ook wel, maar skaten is net iets intensiever.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-08 10:19

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-08 10:19

.

Laatst bijgewerkt door magda_90 op 15-05-22 01:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 07-07-08 12:24

Re: Hoe bouwen ik conditie op?

Geplaatst: 07-07-08 12:24

http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP. ... _Section=1
Haha!

Ik zeg altijd maar zoo......,
....want dat is korter dan dierentuin

**Geplaatst:** 07-07-08 12:27

Re: Hoe bouwen ik conditie op?

Geplaatst: 07-07-08 12:27

Koop Wii Fit Pling

Als je een Wii hebt... Want dat is echt aan te raden, heel leuk en goed voor je conditie. Het balance board wat er bij zit dient ook als weegschaal, dus je kunt telkens zien wat je bent afgevallen. Je kunt ook een doel instellen, hoeveel je wilt afvallen, en zien wat je BMI is... dus heel leuk Bloos

Maar dan moet je natuurlijk wel eerst een Wii aanschaffen, als je die nog niet hebt, en dat is best prijzig Bloos

twitter

if you're lucky enough to be different, don't ever change - Taylor Swift

I'm a Gleek and I'm proud of it

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-08 12:40

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-08 12:40

.

Laatst bijgewerkt door magda_90 op 15-05-22 01:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 07-07-08 23:09

Re: Hoe bouw ik conditie op?

Geplaatst: 07-07-08 23:09

hoeveel kost die wii als k vragen mag?
Prober ook af te vallen, wil ongeveer 5 kilo kwijt, maar t lukt maar niet. Skates heb ik niet meer, moet ik weer kopen, alleen het lastige is dat ik gammele knieen heb waardoor k lang doe over nieuwe kopen omdat ze precies goed moeten zitten

♥♥♥Rozita van de Rijsdijk (verkocht)♥♥♥
♥♥♥Don Grego (verkocht)♥♥♥
http://www.facebook.com/viviantusveldfotografie
http://www.instagram.com/viviantusveldfotografie

**Geplaatst:** 08-07-08 22:15

Re: Hoe bouw ik conditie op?

Geplaatst: 08-07-08 22:15

Ga hardlopen. Ben momenteel ook weer begonnen samen met een stel collega's altijd leuk om met meerdere te gaan. Is veel gezelliger en je gaat ook veel makkelijker. Als je in je eentje moet heb je al vaak iets van; nee vandaag even niet. Zijn zat schema's te vinden hoe je het het beste op kunt bouwen. Lachen

**Geplaatst:** 08-07-08 22:21

Re: Hoe bouw ik conditie op?

Geplaatst: 08-07-08 22:21

Tsja, is toch buiten de deur, maar hiervan schiet je conditie echt omhoog! Spinning. Leuke bijkomstigheid is dat als je structureel 1 a 2x per week gaat, je ook behoorlijk wat gewicht kan verliezen Tong uitsteken

Is ook niet zo ontzettend duur. Toen ik nog actief spinde was een losse les rond de 7 euro volgens mij. Met een abbonnement was nog stukken goedkoper (wat ik uiteindelijk ook heb genomen).

https://link.marktplaats.nl/m1969804323 ... nt=app_ios

**Geplaatst:** 08-07-08 22:24

Re: Hoe bouwen ik conditie op?

Geplaatst: 08-07-08 22:24

Mias schreef:
Hoe je je conditie thuis er goed kan opbouwen is door trappen te gaan lopen. En dat in een hoog thempo. Wij hebben 2 trappen achter elkaar dus ik kan in 1 ruk door naar boven.
Overal waar je komt de trap nemen ipv de lift, roltrap. Dat helpt al een hoop! Een keer vaker de fiets nemen (en dan stevig door trappen) in plaats van de auto!

Roltrap is handig roltrap die naar boven gaat naar beneden lopen en andersom deed ik vroeger altijd Clown

23-12-2018, Soms lacht het leven even.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 09-07-08 13:29

Geplaatst door de TopicStarter: 09-07-08 13:29

.

Laatst bijgewerkt door magda_90 op 15-05-22 01:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 09-07-08 20:42

Re: Hoe bouw ik conditie op?

Geplaatst: 09-07-08 20:42

Spinning is fietsen op een hometrainer met een muziekje d'r bij en een instucteur die je verschillende oefeningen laat doen. Knipoog

**Geplaatst:** 09-07-08 23:09

Re: Hoe bouw ik conditie op?

Geplaatst: 09-07-08 23:09

Marrke schreef:
Ga hardlopen. Ben momenteel ook weer begonnen samen met een stel collega's altijd leuk om met meerdere te gaan. Is veel gezelliger en je gaat ook veel makkelijker. Als je in je eentje moet heb je al vaak iets van; nee vandaag even niet. Zijn zat schema's te vinden hoe je het het beste op kunt bouwen. :)

Zou ik best willen doen, maar heb slechte knieen en rugklachten. Rennen gaat niet, fietsen niet lang, maar skaten daarentegen gaat weer wel mits ik goede skates heb.
Zijn er nog andere ideeen, waarbij je vooral je knieen minder belast? :o

♥♥♥Rozita van de Rijsdijk (verkocht)♥♥♥
♥♥♥Don Grego (verkocht)♥♥♥
http://www.facebook.com/viviantusveldfotografie
http://www.instagram.com/viviantusveldfotografie

**Geplaatst:** 09-07-08 23:24

Re: Hoe bouw ik conditie op?

Geplaatst: 09-07-08 23:24

theoretisch kun je bij op de fiets of loopband conditie trainen..

bereken je max hartslag: grof genomen 220-leeftijd
meet je hartslag in rust

dan gebruik je de volgende formule: (formule van Karvonen)
Hf-training = 50-85% HRR + Hf rust

Hf staat voor Hartfrequentie, HRR is Heart Rate Reserve
HRR bereken je door HF max - Hf rust te doen..

dan bereken je 50 en 85% van je HRR, hiermee geef je dus de boven en ondergrens aan voor je training

je hartslag moet tijdens de training dus tussen de 50 en 85-grens liggen voor optimaal effect Lachen

je hebt hiervoor nodig:
-loopband
-hartslagmeter

je kan het dus naar keuze binnen of buiten doen, als je de hartslag maar in de gaten houd.. buiten deze grenzen train je het aërobe uithoudingsvermogen niet (en dat is belangrijk voor het opbouwen van conditie)

hoe ik hierbij kom?
je kan dit nazoeken in 'Inspanningsfysiologie en oefentherapie en training; geschreven door de morrée of in 'Inspanningstests' van Takken Lachen

dit is één manier om je conditie te verbeteren, er zijn er dus nog veel meer!

Sunny-power tussen de paarden
dressuur L1, springen B & SGW B

**Geplaatst door de TopicStarter:** 10-07-08 10:25

Geplaatst door de TopicStarter: 10-07-08 10:25

.

Laatst bijgewerkt door magda_90 op 15-05-22 01:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 10-07-08 16:28

Re: Hoe bouw ik conditie op?

Geplaatst: 10-07-08 16:28

als je meer wil weten, just ask Haha!

heb net mijn tentamens voor fysiotherapie eropzitten dus nu hangt er nog iets aan kennis ROFL

Sunny-power tussen de paarden
dressuur L1, springen B & SGW B

**Geplaatst:** 10-07-08 20:08

Re: Hoe bouw ik conditie op?

Geplaatst: 10-07-08 20:08

http://www.starttorun.nl Haha!

(Deze hoort daarbij)
http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlop ... detail=197

**Geplaatst:** 10-07-08 23:39

Re: Hoe bouw ik conditie op?

Geplaatst: 10-07-08 23:39

starttorun is leuk, die heb ik ook nog een hele tijd gedaan (tot de winter en regenbuien Knipoog

)

leuke catchy muziekjes voor tijdens t lopen, vond t heerlijk om dan dat half uur bezig te zijn!

(lekker met de hond los door de polder rennen, haha.. alleen hond stopte op een gegeven moment omdat ik altijd zelfde paadje in ging, wilde hij niet meer mee.. was ik m kwijt, ging ik terugrennen zat ie daar halverwege nog ROFL

)

Sunny-power tussen de paarden
dressuur L1, springen B & SGW B

Wie is er online