Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-10-01 17:45

Geplaatst door de TopicStarter : 15-10-01 17:45

Ik doe elke avond 20x buikspieroefeningen en 10x zij oefeningen, maar volgens mij helpt dat niet hoe vaak moet je het eigenlijk doen of hoe vaak doen jullie het en helpt dat ook?

**Geplaatst**: 23-10-01 12:08

Geplaatst: 23-10-01 12:08

Ik doe 350 keer achter elkaar buikspieroefeningen. (das nie zoveel hoor) moet je maar es proberen, werkt goed.

**Geplaatst**: 23-10-01 16:33

Geplaatst: 23-10-01 16:33

350 x?
Ik vind dat toch behoorlijk veel!! Lachen

**Geplaatst**: 23-10-01 16:40

Geplaatst: 23-10-01 16:40

probeer ook deze oefening eens:

ga lang uit liggen op de grond.
breng je benen omhoog: wel gestrekt houden.
De benen moeten de grond net niet raken.

Nu kom je naar voren, zodat de buikspieren zich aanspannen.

Blijf zo een minuut zitten/liggen Frusty

(benen niet gestrekt en net niet op de grond.

Dit helpt misschien wel

[ Dit Bericht is bewerkt door: Whisper op 2001-10-23 16:42 ]

[ Dit Bericht is bewerkt door: Whisper op 2001-10-23 16:42 ]

**Geplaatst**: 23-10-01 20:45

Geplaatst: 23-10-01 20:45

is al wel een maandje geleden dat ik 350 buikspieroefeningen heb gedaan, maja, ik denk ik zal het maar ff melden. nou doe ik de laatste tijd niet zoveel buikspieroefeningen meer.

**Geplaatst**: 23-10-01 20:46

Geplaatst: 23-10-01 20:46

wat whisper zei is kei vermoeiend. dat houd ik niet zo heel lang vol!!!!!
Party!!

**Geplaatst**: 23-10-01 21:02

Geplaatst: 23-10-01 21:02

ik hou dat dus ook amper een minuut vol.

Maar het helpt bij mij wel

**Geplaatst**: 24-10-01 10:59

Geplaatst: 24-10-01 10:59

ik weet niet hoe lang ik het vol had gehouden, nog geen minuut denk ik. je voelt je buikspieren dan wel goed. je merkt gewoon dat dat goed werkt.

**Geplaatst**: 24-10-01 15:48

Geplaatst: 24-10-01 15:48

bij mij op fitnes zeggen ze dat je net zolang door moet gaan totdat je je spieren voelt, dan nog een keer en die zo lang mogelijk vasthouden tot je niet meer kan, dan ga je je zijkanten doen die doe je op dezelfde manier. dit moet je opbouwen naar meerdere sessies. het aantal sessie hangt af van de hoeveelheid tijd je eraan wil besteden en hoe sterk je spieren moeten worden

**Geplaatst**: 25-10-01 19:13

Geplaatst: 25-10-01 19:13

ik kon gister met mijn benen en bovenlichaam (wat whisper zei) 5 min volhouden!!!!!!!
toen had ik wel last van mijn buikje

**Geplaatst**: 25-10-01 20:33

Geplaatst: 25-10-01 20:33

anders moet je Mike even een pb sturen die is ook zo fanatiek bezig met dat soort oefeningen.
Hij heeft ook een site waar alles door een fysio op is gezet geloof ik

**Geplaatst**: 25-10-01 20:52

Geplaatst: 25-10-01 20:52

Als je op deze site kijkt: Fit-Oracle

Dan word je haarfijn uitgelegd hoe of wat. Er staan een stuk of 9 a 10 verschillende oefeningen voor de buikspieren met elke zijn specifieke deel van de buikspieren. Lees dit maar eens aandachtig door.

Je begint met 3 dagen in de week 3x3 oefeningen van ieder 20-25 sets met een rustpauze die ligt tussen de 30 en 45 seconden tussen elke set.

Ben nu 3 weken bezig en ik moet zeggen dat het resultaat goed te zien is. Je zou een optimaal resultaat moeten hebben ergens tussen de 3 en 6 maanden.

Succes Knipoog

_________________
Mijn 11 helden lopen ook in de wei Knipoog

[ Dit Bericht is bewerkt door: Mike op 2001-10-25 20:55 ]

**Geplaatst**: 26-10-01 12:14

Geplaatst: 26-10-01 12:14

Sinds ik weer flink aan het rijden ben hoef ik het echt niet meer te doen. Ik ben superstrak Haha!

Vroeger deed ik er altijd 1000 per dag Frusty

.

**Geplaatst**: 26-10-01 19:07

Geplaatst: 26-10-01 19:07

he hallo
wel eens van de abtronic gehoord?
lekker makkelijk en deze werkt wel
groetjes

**Geplaatst**: 26-10-01 19:19

Geplaatst: 26-10-01 19:19

Citaat:
Op 2001-10-26 19:07, schreef kojack:
he hallo
wel eens van de abtronic gehoord?
lekker makkelijk en deze werkt wel
groetjes

De verhalen over de Abtronic lopen nogal uiteen. Het meeste hoor je dat het gewoon allemaal mooi wordt gebracht, maar dat het echt helemaal niet helpt.

**Geplaatst**: 03-11-01 11:40

Geplaatst: 03-11-01 11:40

ik heb abtronic ook ff 10 minuten gebruikt, maar je buik voel je naderhand wel goed. en 1000 is toch wel heeeeeeel veeeeeeel.