Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-03 22:15

wie weet slimme tips om af te vallen?

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-03 22:15

dit leek me wel een geschikt topic.. Haha!

nou zoals de titel al zegt..wie weet goeie slimme tips om af te vallen?
bewegen enzo weet ik al, en b.v minder snoepen,meer water drinken enzo ook maar weten jullie missschien nog meer tips??b.v.d Party!!

**Geplaatst**: 12-06-03 10:46

Geplaatst: 12-06-03 10:46

Wel drie maaltijden per dag blijven eten, goed en gezond eten is beter als niets eten.

Wanneer je bijna niets eet, en na je lijnen weer begint met goed eten. Dan kom je sneller aan, omdat je verteringsstelsel op een laag pitje staat en dus veel als vet opslaat.

Verder veel bewegen en weinig snoepen, maar dat wist je al Lachen

**Geplaatst**: 12-06-03 13:33

Geplaatst: 12-06-03 13:33

en veel paardrijden
met rijden en met paarden bezig zijn verbrand je heel veel
moet je natuurlijk niet na het rijden direct weer in de kantine gaan zitte

in frisdrank zit heel suiker, is niet goed

en wat ook wel es helpt, als je trek krijgt in lekker dingen moet je gaan tandenpoetsen of kauwgum eten, door die frisse smaak heb je minder trek in zoete dingen

**Geplaatst**: 12-06-03 14:45

Geplaatst: 12-06-03 14:45

Gezond eten en net zoals Sizzy al zei: gewoon 3 maaltijden per dag doen. En veel aan beweging doen, dat scheelt echt een hele hoop.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-06-03 19:05

Geplaatst door de TopicStarter : 12-06-03 19:05

bedankt allemaal Haha!

en dat van tandenpoetsen vind ik een goed idee Haha!

je krygt er mooiere tanden van en je krijgt minder trek in eten *LOL*

**Geplaatst**: 12-06-03 22:59

Geplaatst: 12-06-03 22:59

gewoon mager eten,
en veel sporten!!!

**Geplaatst**: 12-06-03 23:00

Geplaatst: 12-06-03 23:00

als je wat recepten moet hebben je zecht het maar

**Geplaatst**: 13-06-03 00:23

Geplaatst: 13-06-03 00:23

teveel tanden poetsen is trouwens niet goed

dus als je nou heeeeeel veel trek hebt, ga dan niet heeeeeeel veel tandenpoetsen:D

dat je het even weet...

**Geplaatst**: 13-06-03 00:30

Geplaatst: 13-06-03 00:30

De dag beginnen met een groot glas lauw water, dan in ieder geval wel ontbijten, om de motor op gang te brengen.
In de loop van de ochtend wat fruit.
Normale lunch, 2 boterhammen zonder boter met mager beleg. beker melk of karnemelk of magere yoghurt.
in de loop van de middag ook een tussendoortje, bouillonnetje of fruit of een rijstwafel ofzo.
's avonds een normale magere maaltijd. Bak het vlees zonder boter, eet veeel groente en weinig aardappelen of pasta, zilvervliesrijst is beter dan witte rijst.
Eet na 19.30 uur helemaal niets meer.
Drink gedurende de dag minstens 2 liter (water/thee/lightdranken). En uiteraard niet snoepen.

Denk bij je zelf als je honger hebt dat dat juist het moment is dat de vetreserves worden aangesproken. Wees sterk en hou vol!

succes!

**Geplaatst**: 13-06-03 13:24

Geplaatst: 13-06-03 13:24

hihi, het schijnt dat je van sex ook veel afvalt Knipoog

**Geplaatst**: 13-06-03 14:55

Geplaatst: 13-06-03 14:55

voor je ontbijt een halve liter water drinken maar doe het wel vroeg anders zit je op je werk of op school en dan moet je gelijk naar de w.c. is ook nie echt lekker als je niet direct naar de w.c. kan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-03 15:15

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-03 15:15

Sprintje schreef:
hihi, het schijnt dat je van sex ook veel afvalt

hahahah ben er nog een beetje te jong voor denk ik Knipoog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-03 15:17

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-03 15:17

bedankt allemaal Haha!

k ga pas volgende week beginnen want ik heb proefwerkweek en ik eet meestal bij het leren Haha!

**Geplaatst**: 13-06-03 17:49

Geplaatst: 13-06-03 17:49

goed gezond eten:

water drinken, veel groente en fruit en veel bewegen: zwemmen fietsen

**Geplaatst**: 15-06-03 10:46

Geplaatst: 15-06-03 10:46

ikke_89 schreef:
bedankt allemaal k ga pas volgende week beginnen want ik heb proefwerkweek en ik eet meestal bij het leren

ik heb ook proefwerkweek, maar een tip voor jou:
neem niet te veel suiker! van suiker kun je je slechter concentreren op het leren.
en dan maak je je proefwerken ook slechter!
dus gewoon niet iets heel zoets eten is beter denk ik Knipoog

**Geplaatst**: 16-06-03 12:13

Geplaatst: 16-06-03 12:13

Tijdens de proefwerken reeks eet ik altijd zoveel...aarom probeer ik die nu door te komen op spa reine en rijstwafels Haha!

**Geplaatst**: 17-06-03 12:06

Geplaatst: 17-06-03 12:06

ik eet ook altijd veel in de proefwerkweek hoor, maar daar gaat t niet om Tong uitsteken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-06-03 13:36

Geplaatst door de TopicStarter : 19-06-03 13:36

ik eet altijd heel veel daarom vroeg ik om tips om een beetje op goede conditie te blijven Tong uitsteken

pff morgen laatste dag voor rep. week jeehh Haha!

**Geplaatst**: 19-06-03 21:27

Geplaatst: 19-06-03 21:27

Ook niet teveel kauwgom gaan kauwen hoor, want door te kauwen krijg je alleen maar honger Knipoog

Verder, euuuuuhm, ik ben in het afgelopen jaar wel 12 kilo lichter geworden, maar eigenlijk niks bijzonders gedaan Knipoog

Geen suiker meer in je thee doen! Haha!

Ow, en wist je trouwens dat je per dag wel 8 glazen water (dus thee en frisdranken of wat dan ook, ook sterke drank Knipoog

tellen niet mee) moet drinken!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-06-03 13:24

Geplaatst door de TopicStarter : 20-06-03 13:24

okeej bedankt....allemaal bedankt Haha!

**Geplaatst**: 20-06-03 20:25

Geplaatst: 20-06-03 20:25

Brendahorseslover schreef:
Ook niet teveel kauwgom gaan kauwen hoor, want door te kauwen krijg je alleen maar honger

Niet helemaal waar. Stress zorgt voor een hoger adrenaline - peil en cortisol - peil. Daardoor krijg je hongerbuien ( vroeger moest je na een ren van een holenbeer eten om op krachten te komen, dat hoeft nu niet meer ). Een suikervrij kauwgompje misleid cortisol; bijna geen calori-en, wel wat te eten. Samenvatting Knipoog

-->Honger door stress dus met suikervrije kauwgom aanpakken !

Verder; Eet vijf kleinere maaltijden per dag. Hongeraanvallen, veroorzaakt door verhoogd ghrelin - hormoon ( een pas ontdekt hongerhormoon ), krijg je dan niet.
Eet tijdens die maaltijden eiwit ( dat zorgt voor een vol gevol ).
Eiwitten zitten in vlees, kip, vis, ei, kaas, melk, yoghurt en tofoe en andere sojaproducten.

Dat heb ik allemaal uit de nieuwe Nouveau gehaald Lachen

.

Laatst bijgewerkt door Gaby op 20-06-03 20:30, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-06-03 20:29

Geplaatst: 20-06-03 20:29

Ook heel belangrijk is:Niet jezelf ineens alles gaan ontzeggen.Als je helemaal niks meer snoept van de een op de andere dag of heel weinig gaat eten hou je het niet vol.

**Geplaatst**: 20-06-03 22:06

Geplaatst: 20-06-03 22:06

Sprintje schreef:
hihi, het schijnt dat je van sex ook veel afvalt

oh ja joh!?? ik werd er juist dikker van Tong uitsteken

maar na die negen maanden werd het weer minder........ Knipoog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-06-03 22:25

Geplaatst door de TopicStarter : 21-06-03 22:25

juval"]
[quote="Sprintje schreef:
hihi, het schijnt dat je van sex ook veel afvalt

oh ja joh!?? ik werd er juist dikker van Tong uitsteken

maar na die negen maanden werd het weer minder........ Knipoog

[/quote]
hahaah die is goed *LOL*

**Geplaatst**: 21-06-03 22:55

Geplaatst: 21-06-03 22:55

telkens als je honger hebt buiten je drie maaltijden per dag, een rijstwafel of fruit eten en minimaal 2 liter water per dag drinken. En dan raak je echt wel een paar kilootjes kwijt!
Verder goed gezond eten en jezelf nooit overeten (dat je echt vol zit) dan ben je je maag aan het oprekken en krijg je dus alleen maar meer honger.....
wist je dat je van melkprodukten ook snel dik wordt?