Moderators: Muiz, Firelight, Maureen95, NadjaNadja, Essie73
Jippie schreef:Je vergeet het i-net. Op www.loopwereld.nl staat een heel mooie verhandeling over voeding en hardlopen.
sjakie"]
[quote="Jippie schreef:Je vergeet het i-net. Op www.loopwereld.nl staat een heel mooie verhandeling over voeding en hardlopen.
Citaat:Meer dan 50% van onze voeding bestaat uit koolhydraten.
Citaat:Eenvoudige koolhydraten zoals monoacchariden en disacchariden leveren snel veel energie. Deze koolhydraten worden snel omgezet naar glucose en ook snel opgenomen in de bloedbaan. Dit veroorzaakt een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Een automatische reactie van het lichaam is echter om het te veel aan glucose op te slaan als glycogeen of vet. Dit resulteert in een bloedsuikerspiegel die uiteindelijk lager is dan het begin niveau.
Citaat:Glycogeen heeft ook een belangrijk nadeel ten opzichte van vet omdat het slechts gering opgeslagen kan worden.
Citaat:Bij intensief sporten is het aan te bevelen om extra vitamine B1 (thiamine) in te nemen omdat het helpt bij de koolhydraatstofwisseling).
Citaat:Via zweten is er een verlies van mineralen en sporenelementen. Daarom is de behoefte aan deze stoffen bij sporters wat hoger.
Citaat:Er zijn twee soorten zportdranke: dranken die hypotoon of isotoon zijn.
Citaat:Zo kunnen de negative gevolgen van een extra kop koffie worden beperkt en de positieve gevolgen van een gezonde maaltijd worden versterkt.
Citaat:Veel vitamines en mineralen zijn namelijk alleen oplosbaar in vet
Gebruikers op dit forum: Freekfuchs en 18 bezoekers