Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-03 17:10

Beginnende RSI, wat te doen ?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-03 17:10

Heb sinds gisteren last van m'n rechterpols (muishand).

Het is net of 'ie heel erg moe is, en alsof ik nog maar weinig kracht in die hand heb.

Ik heb vanmiddag niet meer achter de pc gezeten, tot nu.

Wie weet wat te doen ? Ben bang dat ik RSI ga krijgen ! Huilen

**Geplaatst**: 03-01-03 17:12

Geplaatst: 03-01-03 17:12

Wat te doen... weggaan achter de pc, en als je al achter de pc zit, dan op een goede stoel, armleuningen, voetenbankje, als je papieren moet overtikken dan met concepthouder, polssteun bij je toetsenbord, een muis die soepel gaat en om de zoveel tijd (ligt eraan hoe snel je typt, hoe lang je intensief bezig bent) pauze houden!

**Geplaatst**: 03-01-03 17:14

Geplaatst: 03-01-03 17:14

Naar de huisarts... die zal je wel doorsturen naar de fysio..
Verder het i-netten en computeren minderen tot max 2 uur per dag..

succes ermee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-03 17:16

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-03 17:16

ik heb al een gelmat voor m'n toetsenbord en m'n muis. heb ook al een goede stoel en een voetenbankje.

en verder kan ik niet weinig op de pc want ben secretaresse, dus ik typ erg veel.

probeer wel zo veel mogelijk niet achter de pc te zitten, maar dat gaat niet altijd. En bokken doe ik met m'n linkerhand nu.

**Geplaatst**: 03-01-03 17:16

Geplaatst: 03-01-03 17:16

veel pauze houden, wat ook kan helpen: muis aan de andere kant van je toetsenbord leggen.
En let erop dat als je veel achter een pc zit (eigenlijk bij alles) dat je een goede houding hebt (goede stoel, muis en toetsenbord en monitor op goede hoogte).

**Geplaatst**: 03-01-03 17:17

Geplaatst: 03-01-03 17:17

Je hebt van die programma's die je om de zoveel tijd tot pauzeren dwingen. Misschien is dat iets?

**Geplaatst**: 03-01-03 17:18

Geplaatst: 03-01-03 17:18

Neem dan evt. ook contact op met bedrijfsarts en laat die extra ergonomische dingen voorschrijven.

**Geplaatst**: 03-01-03 17:19

Geplaatst: 03-01-03 17:19

Muis vervangen door een trackerball of een pen-muis (gewoon een pen eigenlijk)
Dat schijnt al een hoop te schelen.

**Geplaatst**: 03-01-03 17:19

Geplaatst: 03-01-03 17:19

Maudje schreef:
ik heb al een gelmat voor m'n toetsenbord en m'n muis. heb ook al een goede stoel en een voetenbankje.

en verder kan ik niet weinig op de pc want ben secretaresse, dus ik typ erg veel.

probeer wel zo veel mogelijk niet achter de pc te zitten, maar dat gaat niet altijd. En bokken doe ik met m'n linkerhand nu.

Lieve schat, een gelmatje voor de muis is ENORM slecht!
Zoek maar eens op internet.
Leg je hand eens op de muis zonder gelmat en eens met.
Moet je eens goed kijken hoe je pols met gelmat in een houding gedwongen wordt terwijl je pols anders gewoon op de tafel steunt (heb een anti RSI cursus op het werk gehad)

Ik ben ook secretaresse, dus ik typ ook enorm veel. Als je snel typt moet je dus om de zoveel minuten echt een paar minuten archiveren, slokje thee nemen of iets anders doen. Er zijn speciale programma's te koop die dit uitrekenen, die je pauze's in de gaten houden. In het begin enorm irritant, maar het is voor je eigen gezondheid!

Kijk ook eens op rsi.pagina.nl

Daar staan veel tips!
Ook op veel secretaressesites staan goede tips!

**Geplaatst**: 03-01-03 17:20

Geplaatst: 03-01-03 17:20

Romkabouter schreef:
Je hebt van die programma's die je om de zoveel tijd tot pauzeren dwingen. Misschien is dat iets?

Dat moet wel werken. Een beeldschermtachograaf heet zoiets.

**Geplaatst**: 03-01-03 17:21

Geplaatst: 03-01-03 17:21

http://www.pcaware.info/
Hier kan je een demo downloaden, 30 dagen gebruiken!

Overigens zijn ze op het werk VERPLICHT om alles te doen om RSI tegen te gaan.

**Geplaatst**: 03-01-03 17:31

Geplaatst: 03-01-03 17:31

Ik heb het sinds kort ook. Gelukkig in de eerste fase, dus ik kan er nog vanaf komen.

Ik heb fysiotherapie en ik moet zeggen dat het helpt!

Ga langs je huisarts en laat hem kijken, voor hetzelfde geld heb je gewoon een ontsteking!

Als je meer wilt weten kun je me PBen!

**Geplaatst**: 03-01-03 17:33

Geplaatst: 03-01-03 17:33

De user Gracy (eigenaar van mijn voormalig verzorgpaard) heeft het ook, in een vergevorderd stadium. Die kan je er ook vast veel meer over vertellen.
Daardoor heb ik geleerd dat je het absoluut niet mag onderschatten!

**Geplaatst**: 03-01-03 19:41

Geplaatst: 03-01-03 19:41

Zoek eens op RSI, volgens mij heb ik een keer wat teksten geplaatst over het tegengaan van RSI, misschien heb je daar iets aan.
Beeldschermtachograaf is zeker een aanrader, de mijne zei alsmaar dat ik te intensief werkte Verward

. Goed ding!

**Geplaatst**: 03-01-03 19:44

Geplaatst: 03-01-03 19:44

ik had het ook een keer maar ik trekte me er nix van aan, soms gewoon heel erge pijn maar een paar dagen ervoor was ik ook al van een boom gesprongen en dus me arm bezeerd dus ik dacht dat dat het was. Maar ik heb gewoon rusting gedaan en het gaat wel over Lachen

**Geplaatst**: 04-01-03 01:37

Geplaatst: 04-01-03 01:37

Gewoon tijdje niet meer op bokt komen, helpt vast Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-03 10:46

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-03 10:46

Thanx voor jullie tips allemaal !

En ik zal zeker even de zoekfunctie ook gebruiken Lovely.

We hebben op kantoor wel zo'n programma dat je om de zo veel minuten moet stoppen hoor, maar ik was zo'n ontzettend stomme sukkel dat ik dat 's morgens altijd meteen uit zette. Ik ben er pas sinds donderdag mee begonnen. (ik weet het, het is erg slecht)

Nu heb ik 2 weken vakantie gehad en maar heel weinig achter de pc gezeten. Afgelopen donderdag begon ik weer met werken en toen begon de ellende.

Trouwens Kleintje over dat muismatje he. De jongen van de support desk zei ook dat het niet echt goed is (heb dit matje ook pas sinds vrijdagmorgen hoor), maar zei dat ik het maar eens moest proberen.
Tot nu toe vind ik het niet erg prettig werken, dus breng 'm maandag ook terug naar de support desk.

Ik heb me voorgenomen om volgende week rustig aan te gaan doen, zo weinig mogelijk achter de pc, en vooral veel gaan filen. (daar heb ik toch nog bergen van liggen dus daar heb ik m'n handen vol aan)
En ik doe wat rustiger aan en probeer wat meer met links te doen...

Bedankt voor jullie tips en zorg please dat je het zelf ook niet krijgt !!

**Geplaatst**: 04-01-03 15:35

Geplaatst: 04-01-03 15:35

dat had ik laatst ook, toen ben ik in een andere houding gaanz itten en even rustig aangedaan, en nu is het wer goed

**Geplaatst**: 04-01-03 15:42

Geplaatst: 04-01-03 15:42

Ik heb er vaak in meer of mindere mate last van. Laatst zelfs zo erg dat ik een kopje uit mijn handen liet vallen, kon het echt met geen mogelijkheid meer vasthouden.
Bij mij zit het ook in de schouder, dus is het heel belangrijk dat ik mijn elleboog op tafel kan zetten terwijl ik typ. Dat zijn kleine dingen die alleen een bedrijfsarts kan bepalen, dus vraag of hij/zij even langs wil komen.

Veel succes en doe rustig aan, het is geen pretje als het doorzet..

**Geplaatst**: 05-01-03 01:32

Geplaatst: 05-01-03 01:32

Maudje schreef:

Ik heb me voorgenomen om volgende week rustig aan te gaan doen, zo weinig mogelijk achter de pc, en vooral veel gaan filen. (daar heb ik toch nog bergen van liggen dus daar heb ik m'n handen vol aan)
En ik doe wat rustiger aan en probeer wat meer met links te doen...

Bedankt voor jullie tips en zorg please dat je het zelf ook niet krijgt !!

Inderdaad, heel veel nuttige tips!!

Zorg ervoor dat je werkplek wordt nagekeken door een ergonoom, iemand van de ARBOdienst die gespecialiseerd in lichaamshoudingen die een report op kan stellen gebaaseerd aan jou eigen lichaamshouding m.b.t. tot het aanpassen van jouw werkplek.

Neem kontact op met je bedrijfsarts en ga voor de zekerheid naar jou huisarts toe!

Mijn verhaal:

Ik kan alleen uit een negatief ervaring spreken..
RSI heeft mij o.a. mijn beroep gekost, mijn baan, en ik moet dagelijks ermee leven, want - sinds juli 2000 is het nog steeds een belemmering. Het gevoel in mijn rechterhand is nooit meer goed gekomen en ik krijg regelmatig pijn in mijn rechterpols, en schouder.

Ik heb het RSI opgelopen vanwege een ongezonde werkplek gecombineerde met een hoge werkdruk.
Mijn toenmalige baas negeerde de voorgeschreven ARBO wetten, en toen ik RSI opliep werd er weinig aktie ondergenomen om mijn werkplek aan te passen - ondanks een report van de ARBO dat het moest volledig aangepast worden.
Nadat ik had 6mndn arbeidstherapeutisch basis gewerkt, liet mijn toenmalige baas mij weten dat hij mij niet serious nam! Hij probeerde mij onder druk te zetten om mij 100% beter te melden!!

Ik werd gedwongen om 100% in de ziektewet thuis te blijven totdat ik werd afgekeurd, het bedrijf was al aan het fuseren en er werd geen medewerking geboden om een gepaste functie voor mij te vinden.

Ik ben afgekeurd voor mijn beroep, dus sinds 2 jaar ben ik volop bezig om een baan te vinden bij een bedrijf die mij zal accepteren met RSI en een stabiel toekomst biedt... helaas, dat valt niet mee! Huilen

**Geplaatst**: 06-01-03 00:45

Geplaatst: 06-01-03 00:45

Heel voorzichtig zijn. Muis van hand verwisselen regelmatig. Houding verbeteren, regelmatig even een rondje lopen. Geloof me, ik heb het en je wordt er niet vrolijk van. Het beperkt je in veel opzichten en het acceptatieproces is niet makkelijk. Ik heb de mazzel dat ik nog wel werk maar ik moet altijd wel heel voorzichtig zijn.

**Geplaatst**: 06-01-03 14:51

Geplaatst: 06-01-03 14:51

Kijk eens op deze site http://www.cirque.com/products/keyboard.html. Zo'n toetsenbord heb ik ook. Het heeft een geintegreerd touchpad en heeft mij enorm geholpen en ik ben vrijwel klachtenvrij momenteel. Mijn werkgever heeft het voor mij aangeschaft. Trouwens als je met Windows 2000 werkt heb je meerdere mogelijkheden om randapparatuur aan te sluiten. Momenteel heb ik dus dit toetsenbord met geintegreerd touchpad, links staat een gewone wielbuis, rechts een draadloze muis met surfknoppen en ook nog een tablet met penmuis. En ze werken allemaal. Ik wissel dus ook regelmatig af en kan het hiermee onder controle houden. O ja, en dan heb ik dus het programmatje Workpace. Dat geeft micropauze (3 sec.) en rustpauzes (5 min.) aan.

En het belangrijkste is: NIET negeren. Je schrijft dat je nu nog in het beginstadium zit. Laat het niet verder komen!