Auuuu spierpijn...

Moderators: A_nouk, goldenarrow, Apple

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Auuuu spierpijn...

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 07-03-04 16:38

Vandaag voor het eerst sinds 3 a 4 maanden gereden aangezien ik rugklachten had, een rustig buitenritje met voornamelijk stappen, klein beetje draf, maar wel een uur lang... Ik had beter moeten weten, als student fysio, maar het kwaad is geschied en ik heb nu, ong 2 uur na het rijden dus al vreselijke spierpijn Haha!
Iemand tip hoe ik kan voorkomen dat het heel erg word (had zelf al hete douche, voorzichtig blijven bewegen in gedachten) en misschien hoe ik het iets beter kan opbouwen om dit soort dingen dus te voorkomen? dacht dat een uurtje alleen maar stappen met hele kleine stukjes draf wel zou kunnen... niet dus Haha!

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way


Gast252
Berichten: 29528
Geregistreerd: 12-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 16:41

Warme douche of bad met jeneverbesolie kan helpen, zonnebankje kan goed doen ook trouwens en voor het slapen gaan even een ibuprofennetje nemen.

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 07-03-04 16:44

Overigens zit de spierpijn in de ruiterspier hoor, niet in mn rug, rug gaat tot nu toe nog goed en als het goed is blijft ie ook weer goed (volgens manueel therapeut wel iig Haha! )

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way

Dioxide

Berichten: 6304
Geregistreerd: 10-06-03
Woonplaats: Brabo in Zuid-Limburg

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 18:01

Even heel goed rekken voordat je gaat rijden! Heupen losdraaien, armen zwaaien e.d.
Om te voorkomen dat je spierpijn erger gaat worden; insmeren met Spiroflor (VSM) of een infraroodlamp (als je die hebt natuurlijk) er opzetten.

// Sir Hendrik - Russische olietanker op pootjes //

Farjen

Berichten: 4887
Geregistreerd: 20-07-03
Woonplaats: Oost-Vlaanderen, Belgiƫ

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 18:33

In bad met lavendel.
Geloof me helpt beter dan een douche.

SharirBobby

Berichten: 2409
Geregistreerd: 28-02-03
Woonplaats: Zoetermeer

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 19:31

Een heet bad vind ik ook altijd het beste helpen tegen spierpijn.

Apple
Moderator RT, TEN, DRS, AP, AR

Berichten: 68888
Geregistreerd: 27-01-02
Woonplaats: Bij het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 19:35

Lekker warme douche Lachen

Kevin: drs L1+9, spr B+2, SGW B+3, Endurance 197 ggk km's (eindstand), Kevin in Uddel
Daisy: drs L2+6, spr B+1, SGW B+1 Rondje door de Bollenstreek

horseless
Berichten: 2398
Geregistreerd: 28-10-02
Woonplaats: Gouda

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 19:57

Karin, heb je zelf wel een warming up gedaan voor je ging rijden?
Verder: Warm bad/douche en (binnen de pijngrens) wel blijven bewegen
succes Haha!

Nog steeds lief verlegen en onschuldig

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 07-03-04 21:04

warming up???? Haha! erheen fietsen en poetsen Tong uitsteken dacht dat ik van stapritje geen spierpijn ging krijgen

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way

horseless
Berichten: 2398
Geregistreerd: 28-10-02
Woonplaats: Gouda

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 21:09

Tuurlijk wel. Je heb 3-4 maanden niet gereden. En waarschijnlijk je ruiterspier Verward (of bedoel je adductoren?) ook niet echt gerekt.
Gister heeft die dus wel een uur in verlengde positie gezeten, dus vind ik het niet heel vreemd dat je van een stapritje spierpijn heb Knipoog

Nog steeds lief verlegen en onschuldig

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 07-03-04 21:28

adductoren ja, maar denk dat ruiterspier de meeste mensen hier meer zegt Knipoog

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way

Nadhir

Berichten: 1293
Geregistreerd: 14-06-03
Woonplaats: Schiedam

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 21:32

Idd zoals de rest al zegt een lekker warm bad en wat ik zelf doe als ik echt heel erg spierpijn heb een paracetamol of ibuprofen innemen voordat ik ga slapen

Je bent niet sterker dan je paard, maar wel slimmer en sneller.

Berdien en Daphne: Zusjes en Kei hippe Yostipaardenmiepjes in hart en nieren!

Anne_GTI

Berichten: 16455
Geregistreerd: 26-09-02
Woonplaats: Kan de rand van Zwollywood zien uit mijn keukenraam, daarom kijk ik liever in de kamer naar buiten

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 21:42

Goeie borrel voor het slapen gaan. Doe ik vandaag ook... (leuk hoor lange latten maar daar krijg ik pas spierpijn van!)

favoriet tijdverdrijf overdrijven is ook een vak
hoe sloop je een crosshindernis... nou zo dus
Gaat een ruiter naar de kapper; komt ie weer buiten.... Wat denk je.... Pony weg....

Tyrza

Berichten: 10878
Geregistreerd: 11-03-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-03-04 23:00

Magnesium als supplement slikken. Knipoog Bij voorkeur de dag ervoor, tijdens en een paar dagen erna.
Is gewoon te halen bij de drogist.

Haagsemeid

Berichten: 6536
Geregistreerd: 12-05-02
Woonplaats: leidschendam

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 09:07

Heb geen tip meer Haha!
Magnesium helpt goed ja, alleen die tabletten zijn zo vies. Het lijkt net of je een schoolbordkrijtje in je mond hebt Misselijk

22 Januari verwachten we ons kleintje

Tyrza

Berichten: 10878
Geregistreerd: 11-03-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 18:10

Moet je ze ook achter in je keel leggen he? Haha!

marloezzke
Berichten: 5560
Geregistreerd: 08-07-02
Woonplaats: mierlo

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 18:12

de volgende dag er weer op gaan zitten, het zal in het begin even zeer doen maar daarna niet meer na 2 dagen zal het over zijn. je kan je spieren wel rust gunnen maar dan krijg je verzuring en zal het de volgende keer weer pijn doen.

horseless
Berichten: 2398
Geregistreerd: 28-10-02
Woonplaats: Gouda

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 19:21

@Marloezzke, verzuring krijg je absoluut niet als je je spieren rust gunt.
Verzuring krijg je als de spieren teveel doen doordat de suikers waarop de spier werkt door verbranding zonder zuurstof worden omgezet in zuren.
Als je spieren verzuurd zijn is rust juist nodig om de afvalstoffen af te voeren. Rustig bewegen helpt daarbij. Je moet dus wel bewegen maar niet belasten.

Nog steeds lief verlegen en onschuldig

gentlelover

Berichten: 142
Geregistreerd: 08-03-04
Woonplaats: Ergens in Noord Holland ..

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 20:10

Jah dat kan he Boos! toen ik voor het eerste op een paard zat kreeg ik ook spierpijn!! dat is niet prettig gewoon vaak rijden dan is het snel over!!!

silvana is een lieverd!!

Haagsemeid

Berichten: 6536
Geregistreerd: 12-05-02
Woonplaats: leidschendam

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 20:12

Tyrza schreef:
Moet je ze ook achter in je keel leggen he? Haha!

Ik kan ze niet door slikken, zelfs niet als ik ze in stukjes breek, dus ik moet ze wel nog fijner maken, door te kauwen Misselijk

22 Januari verwachten we ons kleintje

marloezzke
Berichten: 5560
Geregistreerd: 08-07-02
Woonplaats: mierlo

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 21:09

oeps sorry foutje horseless was even inverwaring met andere dingen.
.....sorry.....

horseless
Berichten: 2398
Geregistreerd: 28-10-02
Woonplaats: Gouda

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 21:22

Geeft niet hoor Ach gut

Nog steeds lief verlegen en onschuldig

Ghani

Berichten: 3086
Geregistreerd: 01-01-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 21:42

voordat je gaat rijden.. jezelf helemaal los maken Lachen rekken en strekken.. zo ga je helemaal 'los' je paard op!! Lachen misschien helpt het ?.. ik heb zelf geen idee.. heb het nog nooit uitgeprobeerd.. Lachen

'Moonlight Holly'

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 08-03-04 21:48

haha het was gewoon onverstandig om zo in een keer zo lang te rijden...

Het is me uiteindelijk nog meegevallen, had verwacht dat het erger zou zijn, omdat het zo snel op kwam zetten, maar de pijn is vandaag nog wel dragelijk... Hopen dat het morgen ook nog zo is Haha!

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way

MrMysterio

Berichten: 62
Geregistreerd: 08-03-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-03-04 22:21

en anders maak ik het vrijdag dragelijk voor je Knipoog Ik weet wat het is om spierpijn te hebben dus wat dat betreft.. Sterkte, en in het vervolg korter rijden he Knipoog


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: HopeMyDay en 12 bezoekers