Benen optrekken tijdens dressuur. Gevolg: rugpijn

Moderators: A_nouk, goldenarrow, Apple

 
 
YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Benen optrekken tijdens dressuur. Gevolg: rugpijn

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 22-02-04 20:49

Ik heb de laatste tijd een probleem met mijn houding. Ik krijg mijn benen niet meer mooi op de singel en kan moeilijk rechtop blijven zitten. Wanneer ik mezelf corrigeer, en vervolgens 'goed' zit, doe ik op de een of andere manier iets anders waardoor mijn paard er op reageerd door niet meer 'aan elkaar' te rijden en te gaan 'zwabberen', dus dingen waardoor je hem niet goed kan rijden. Wanneer ik mijn 'eigen houding' weer aanneem, gaat het weer prima. Maar met de gecorrigeerde houding krijg ik hem niet meer goed aan het lopen, of rond. Zelf krijg ik er soms rugpijn van, een beetje een zeurende pijn in mijn onderrug en ook blijf ik naar voren vallen. Ik baal hier erg van, want het ziet er gewoon niet mooi uit en graag zou ik mezelf beter op paard willen zien zitten.
Ook heb ik goed les, dus daar ligt het niet aan.

Kan iemand mij misschien helpen door tips te geven? Of door eigen ervaringen te vertellen?

Mijn excuses alvast voor het feit dat ik dit topic misschien in VMR had moeten plaatsen. Maar ik vond het toch een rijtechnisch probleem van mezelf. Vandaar dat ik het in RT heb geplaats.


Gast7521

Berichten: 39614
Geregistreerd: 09-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-02-04 21:22

Is moeilijk wat zinnigs over te zeggen zonder e.e.a. te zien, maar ik heb het vermoeden dat jouw probleem niet in de optrekkende benen zit, maar in je lendenen/onderrug. Mogelijk een verkramping, kan ook in de heupen zijn, waardoor je hakken ook omhoog komen.

Kan meerdere oorzaken hebben.
Als je eigen instructeur er niet de vinger op kan leggen, haal er dan gewoon een keer een fris iemand bij, om je even een keer/een paar keer op je houding te corrigeren.
Goede kans dat het ergens een vrij klein en onschuldig foutje in je eigen lichaam is. Misschien zit je ietwat scheef, trek je een heup of misschien zelfs wel een schouder op, of ben je gewoonweg wat te stijf (geworden?) in je onderrug.

Kun je alle bekende losmaakoefeningen op de grond zonder problemen uitvoeren? (Dan denk ik aan kwispelen, heupen vooruit drukken, rug bol en hol maken, bekken kantelen en "hoelahoepen" ) ?

Scum

Berichten: 31973
Geregistreerd: 11-08-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-02-04 21:24

Het beste kun je elke dag 10 min. zonder beugels rijden. Evt aan een longe, met je instructeur erbij. Gewoon zitles nemen dus. Het wordt een stuk moeilijker om je rug te verkrampen als je zonder beugels rijdt. Na een paar minuten krijg je last van verzuring in de benen, dus daarom zou ik het niet te lang doen.

peggel

Berichten: 1134
Geregistreerd: 12-03-03
Woonplaats: Schijndel

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 12:02

ik zou iig proberen goed te gaan zitten. het is eigenlijk logisch dat je dan last van je rug krijgt aangezien je anders gaat zitten dan je normaal doet en dus ook de spieren op een andere manier belast. hopelijk gaat dat snel over

Gast4534
Berichten: 1311
Geregistreerd: 04-01-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 13:27

Dit probleem komt me heel erg bekend voor. Ik heb een afwijking aan mijn heup en daar ben ik van de zomer aan geopereerd. Voordat ik geopereerd was, had ik dezelfde klachten als jij. Ik trok ook op de een of andere manier mijn benen op, omdat ik krampachtig in mijn rug was. Misschien helpt het als je je rug laat losmasseren, zodat je er wat ontspannener op zit. En anders moet je er misschien eens met je huisarts over praten, want het kan natuurlijk dat je probleem ergens anders uit je lichaam vandaan komt. succes!

Dag All star...

rigoletto
Berichten: 104
Geregistreerd: 14-08-03
Woonplaats: randstad zh

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 14:21

In het boek centered riding van Sally Swift staan een heleboel tips voor een betere zit en ontspannen rijden, misschien kun je daar wat mee. Ik heb zelf les van een fysiotherapeute (mensen/paarden) en die controleert me streng, anders zou ik ook veel meer last hebben van mijn rug. Misschien kun je proberen ook eens een lesje van zo iemand te nemen.

Gast7521

Berichten: 39614
Geregistreerd: 09-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 14:50

Klinkt als Marijke Haha! Prima instructrice en goede peut voor de paardjes!

Margreet

Berichten: 18236
Geregistreerd: 24-08-01
Woonplaats: Gooi- en Eemland

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 14:53

Heb je wel eens nagedacht over of je zadel nog wel het juiste is voor jou?

Nulla tenaci invia est via

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-04 16:02

Ik heb een vzh zadel van Kieffer en hij zit wel erg lekker. Dus ik denk dat het daar niet aan ligt Scheve mond

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-04 16:04

Sonja schreef:
Is moeilijk wat zinnigs over te zeggen zonder e.e.a. te zien, maar ik heb het vermoeden dat jouw probleem niet in de optrekkende benen zit, maar in je lendenen/onderrug. Mogelijk een verkramping, kan ook in de heupen zijn, waardoor je hakken ook omhoog komen.

Kan meerdere oorzaken hebben.
Als je eigen instructeur er niet de vinger op kan leggen, haal er dan gewoon een keer een fris iemand bij, om je even een keer/een paar keer op je houding te corrigeren.
Goede kans dat het ergens een vrij klein en onschuldig foutje in je eigen lichaam is. Misschien zit je ietwat scheef, trek je een heup of misschien zelfs wel een schouder op, of ben je gewoonweg wat te stijf (geworden?) in je onderrug.

Kun je alle bekende losmaakoefeningen op de grond zonder problemen uitvoeren? (Dan denk ik aan kwispelen, heupen vooruit drukken, rug bol en hol maken, bekken kantelen en "hoelahoepen" ) ?


Ik krijg de laatste tijd ook te horen dat ik mijn ene schouder wegdraai, waardoor ik ook niet 'recht' boven op het paard zit (ik zit wel met beide zitbenknobbels op het zadel, en zit dus met mijn billen wel goed in het zadel) Het gaat dan om mijn linkerschouder, als ik ook op de linkerhand rij. Mijn schouders wijzen daardoor zo af en toe rixhting de muren van de bak, ipv 'recht naar voren'. Misschien heeft dat er ook iets mee te maken?
Laatst bijgewerkt door YvonneAa op 23-02-04 16:05, in het totaal 1 keer bewerkt

Gast7521

Berichten: 39614
Geregistreerd: 09-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 16:05

Dat hij lekker zit, zegt niet alles. Als je bv je kussens niet op tijd bij laat vullen, dan kan het zijn dat het zadel van achteren te plat is geworden, waardoor je bekken in een andere stand staat, wat bv weer een zenuw belemmert, waardoor jij scheef gaat zitten/iets aan gaat spannen/je hak optrekt etc.
Is een goed punt van Margreet.

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-04 16:07

peggel schreef:
ik zou iig proberen goed te gaan zitten. het is eigenlijk logisch dat je dan last van je rug krijgt aangezien je anders gaat zitten dan je normaal doet en dus ook de spieren op een andere manier belast. hopelijk gaat dat snel over


Maar het probleem is dat ik niet meer anders kán zitten. Ik krijg mijn benen niet mooi naar beneden en mijn rug recht, en als ik dat wel doe (of probeer althans) krijg ik na een ijdje een zuerende pijn.

Maar ik hoop ook dat het idd snel over gaat!!

Gast7521

Berichten: 39614
Geregistreerd: 09-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 16:07

Yvonne, als jij 1 schouder wegdraait, dan heeft dat onherroepelijk al gevolgen voor je zit in het zadel. Heeft meteen z'n effect op jouw heupen en zitbeenknobbels.

Even proberen? Ga maar op een harde stoel zitten, met je handen onder je zitbeenknobbels. Draai nu 1 schouder zoals je dat met rijden blijkbaar deed toen je dat commentaar kreeg.
Voel je wat voor effect dat heeft?

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-04 16:08

Sonja schreef:
Dat hij lekker zit, zegt niet alles. Als je bv je kussens niet op tijd bij laat vullen, dan kan het zijn dat het zadel van achteren te plat is geworden, waardoor je bekken in een andere stand staat, wat bv weer een zenuw belemmert, waardoor jij scheef gaat zitten/iets aan gaat spannen/je hak optrekt etc.
Is een goed punt van Margreet.


Hmm.. zo had ik het nog niet bekeken. Ik zal er eens op gaan letten er er zo nodig iemand bijhalen. Bedankt voor de tip!

Margreet

Berichten: 18236
Geregistreerd: 24-08-01
Woonplaats: Gooi- en Eemland

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 16:10

Maar zit het ook nog lekker in de "juiste" houding? Misschien toch de moeite waard om daar eens wat mee te experimenteren, keertje een zadel van iemand lenen ofzo. Je eigen lijf verandert toch ook en je zadel verandert niet mee.

Ik heb maanden gemodderd met een zadel waarmee ik geen vriendjes kon worden qua houding, het zat me echt in de weg, terwijl het op zich toch best comfortabel zat, dat was het punt niet.
De correcte houding kon ik wel aannemen, maar het kostte me op dat zadel zoveel moeite om die ook te handhaven dat het ten koste ging van de rest.

Ik heb nu een ander zadel en dat gaat een stuk beter. Niet dat daarmee gelijk alles automatisch goed gaat hoor, je moet het toch zelf doen, maar het kan je wel helpen.

Ik vind Kieffers vreselijke zadels, dus voor mij zou het duidelijk zijn wat de reden is Haha!

Nulla tenaci invia est via

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-04 16:11

Sonja schreef:
Yvonne, als jij 1 schouder wegdraait, dan heeft dat onherroepelijk al gevolgen voor je zit in het zadel. Heeft meteen z'n effect op jouw heupen en zitbeenknobbels.

Even proberen? Ga maar op een harde stoel zitten, met je handen onder je zitbeenknobbels. Draai nu 1 schouder zoals je dat met rijden blijkbaar deed toen je dat commentaar kreeg.
Voel je wat voor effect dat heeft?


Ja, (zit nu druk te draaien in de stoel) dat klopt. Maar ik draai alleen de schouders weg (zoblijkt af en toe uit mijn commentaar) maar blijf toch met mijn beide zitbeenknobbels in het zadel (in dit geval op de stoel Knipoog ) Of kan dit niet, en voel ik dat gewoon zo Scheve mond

Maar als dat misschien het probleem is, wat kan ik daar dan aan doen? Zitles?

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-04 16:16

Margreet schreef:
Maar zit het ook nog lekker in de "juiste" houding? Misschien toch de moeite waard om daar eens wat mee te experimenteren, keertje een zadel van iemand lenen ofzo. Je eigen lijf verandert toch ook en je zadel verandert niet mee.

Ik heb maanden gemodderd met een zadel waarmee ik geen vriendjes kon worden qua houding, het zat me echt in de weg, terwijl het op zich toch best comfortabel zat, dat was het punt niet.
De correcte houding kon ik wel aannemen, maar het kostte me op dat zadel zoveel moeite om die ook te handhaven dat het ten koste ging van de rest.

Ik heb nu een ander zadel en dat gaat een stuk beter. Niet dat daarmee gelijk alles automatisch goed gaat hoor, je moet het toch zelf doen, maar het kan je wel helpen.

Ik vind Kieffers vreselijke zadels, dus voor mij zou het duidelijk zijn wat de reden is Haha!


Het zadel neigt al wel redelijk naar de dressuur kant (diepe zit ect), maar misschien hebben jullie inderdaad gelijk en ligt het aan het zadel ipv mij(ja, altijd de schuld op iets anders schuiven Knipoog ). Ik ga het morgen direct even testen.

Maar als ik zonder beugels rij (en mijn benen echt laat hangen) kan ik wel (na mijn mening goed) recht zitten. Mijn beugels zijn al vrij lang, maar zou het misschien dan helpen om ze nog iets langer te maken?

Gast7521

Berichten: 39614
Geregistreerd: 09-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 16:16

OK dan! Zitles is goed. DAT zouden meer mensen moeten doen!!! (ja sorry, net 4 uur geweest, dan ga ik altijd helemaal los *LOL* )

Het kan ook zijn dat jij uit je zadel gegroeid bent. (niet persoonlijk, ik ken je niet, geen idee hoe je eruit ziet) Maar je ziet het vaker, en dan vooral bij JC-zadels, vind ik (is gewoon minder geschikt voor ruiters met geen ideaal maatje bovenbenen/kont). Wordt een zadel aangeschaft, maar de ruiter groeit een kilootje of 10. En dan zit dat zadel niet goed meer, terwijl de ruiter er zo aan gewend is dat die denkt dat het nog altijd lekker en goed zit.


Maar nogmaals Yvonne, het is puur giswerk wat we hier doen. Is echt niks zinnigs van te zeggen zonder het te zien.

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-04 16:39

Nou, ik zal dan even opschrijven hoe ik er uit zie Knipoog:
Ik ben vrij lang (180 cm), maar niet dik (vind ik zelf dan he Schijnheilig ) En ik heb nou eenmaal lange benen. En opzich is dat niet erg (alhoewel ik het wel jammer vind dat mijn benen een klein stukje onder haar buik uitkomen, vind ik persoonlijk niet mooi) maar het zou dan mooi zijn als mijn benen recht naar benen hingen. Dat oogt gewoon veel mooier! Dan vind ik het persoonlijk ook niet echt storend meer dat ik van die lange stelten heb Knipoog

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-04 16:42

Sonja schreef:
Maar nogmaals Yvonne, het is puur giswerk wat we hier doen. Is echt niks zinnigs van te zeggen zonder het te zien.


Ja, dat weet ik. Maar ik vroeg ook of meerdere er last van hebben en of jullie er misschien tips voor hadden. En of er eventueel persoonlijke verhalen zijn met (erbij verteld) hoe jullie dat hadden opgelost Lachen

Maar wel bedankt alvast!! Want aan het zadel had ik namelijk nog niet gedacht!

Mursey

Berichten: 604
Geregistreerd: 14-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 18:07

Margreet schreef:
Heb je wel eens nagedacht over of je zadel nog wel het juiste is voor jou?


Dacht ik meteen aan!
Ookal vind jij het zadel lekker zitten en is het het duurste zadel wat er is, wil nog niet zeggen dat het voor jou en je paard het beste zadel is.
Denk dat jouw zadel je voorover drukt, en als je rechtop wil gaan zitten het zadel je in je oude vertrouwde houding terug wil drukken.
Dus laat iemand eens kritisch naar het zadel kijken als je aan het rijden bent. Is echt een goede tip van Margreeet hoor!!

Back in the saddle Haha! 20-9-2008

Cowgirl

Berichten: 19528
Geregistreerd: 04-03-01
Woonplaats: Vulcan

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-04 18:57

Kun je eens een foto plaatsen , misschien kunnen we je dan beter helpen.

Hoe zit je op een paard zonder zadel?
Zit je dan wel rechtop zonder enige klachten.

Hoe ben je naast het paardrijden? Ook rugklachten?
Als dat zo is misschien even een bezoekje aan de huisarts.

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 24-02-04 20:48

Ik probeer zo snel mogelijk en foto te maken en erop te zetten Lachen

Zonder zadel rijd ik op Jasmijn niet (dat vanwege het feit dat je er dan naast ligt Knipoog ). Op sisi wel daarentegen. Dan kan ik wel echt zitten, maar dat is natuurlijk wel een ander paard.. Scheve mond

gyzmo

Berichten: 1029
Geregistreerd: 08-12-02
Woonplaats: Dordt

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-02-04 15:50

Ik zou ook zitles a/d longe nemen op Jasmijn en je zadel laten controleren.
Dat wat je vertelt met je schouders heb ik ook gehad, maar dan met rechts. Linksom bewoog ik wel vloeiend mee op de voltes, en rechtsom zette ik mijn schouder vast. Na heel lang er heel erg op gelet te hebben door mezelf en omstaanderd begint het nu ook een automatisme te worden, maar dat is erg moeilijk en net zoals alles met rijden komt het niet vanzelf, maar moet je er wel moeite instoppen Lachen

The more you know, the more you become aware of how much you DON'T know

Ik heb mijn profiel ingevuld!! Foto's volgen nog.

YvonneAa
Berichten: 2062
Geregistreerd: 07-08-03
Woonplaats: Maastricht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-02-04 08:56

ja, ik zal in de vakantie eens zitles nemen, en mijn zadel laten controleren Lachen Bedankt allemaal!!


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Dency, Flowery, mcjv, Silver_Fox, tengeltje11, Wispeltuur en 9 bezoekers