Last van de rug na het rijden.

Moderators: A_nouk, goldenarrow, Apple

 
 
Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Last van de rug na het rijden.

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 07-08-03 23:32

Na mijn vorige priveles heb ik nogal last van mijn rug gehad. Ik dacht toen dat het door het zadel kwam en heb er verder niet bij nagedacht. Vandaag had ik weer les (ik heb tussendoor ook een paar keer Lodewijk, van Nimber gereden, daarbij was, zelfs met springen, niets aan de hand, maar heb wel korter en minder intensief gereden dan met de privelessen, die ik op een lokale manege heb, op manegepaarden). Nu voel ik dus weer mijn rug.
Doe ik dan iets verkeerd met rijden, ligt het toch aan het zadel (veelzijdigheid, Lodewijk heeft een dressuur), ligt het aan het paard (was een andere dan de vorige keer, deze vond ik best goed zitten) of is er nog een andere reden? Buiten het rijden heb ik alleen af en toe last van mijn rug als ik te lang achter de puter zit...
Wat denken jullie ervan, komt het door het rijden, of heeft het een andere reden? Overigens zit de pijn heel laag...

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way


BounceBabe

Berichten: 6707
Geregistreerd: 02-04-03
Woonplaats: My little pony land

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 00:17

Ik heb precies hetzelfde! Na een behoorlijke rit, of te lang achter de pc krijg ik het ook in mijn onderrug. Zitlessen zijn misschien ook wel goed! Gewoon aan de longeerlijn. Je zal wel spierpijn hebben, maar hopelijk niet meer zo'n last van je rug! Is erg vervelend!

Succes!

Groetjes BounceBabe

Gast252
Berichten: 29528
Geregistreerd: 12-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 01:41

Jacksel, je noemt een paar mogelijkheden op, maar je vergeet wel een hele belangrijke, namelijk wat je zelf doet. Het kan zijn dat je je rug verkeerd gebruikt doordat je niet op de juiste manier ontspant of iets in die richting. Vraag je instructeur eens om daar wat op te letten. Want in principe moet je op elk zadel op elk paard een manier kunnen vinden om goed ontspannen en onafhankelijk te zitten, maar dat moet je leren.

Nuv

Berichten: 1127
Geregistreerd: 04-01-02
Woonplaats: hh

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 08:07

Heb je niet per ongeluk spierpijn gekregen van iets anders wat je gedaan hebt? Dat had ik laatst ook, ik had heel verkeerd gelegen'snachts, en kon het meteen merken met rijden, heel laag in mijn rug. Ben gewoon doorgereden om m'n ijf weer soepel te krijgen (voor zover mogelijk...) en na ongeveer anderhalve week was het over..
Sterkte in ieder geval..

Ehmja??

Lieke

Berichten: 10075
Geregistreerd: 18-02-01
Woonplaats: Haarlem

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 08:08

Ik heb er ook wel eens last van (gehad) Dat komt dan omdat ik mn rug vasthou, op het ene paard kun je er natuurlijk meer last hebben dan op een ander. Probeer er goed aan te denken als je rijd goed je rug te ontspannen.

Ann
Berichten: 11616
Geregistreerd: 28-06-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 08:20

Als ik op mijn Tinker met mijn eigen dressuurzadel rijdt heb ik nergens last van, na een priveles in de manege op een manegepaard lig ik de volgende dag dubbel van de rugpijn, ik ben minder ontspannen in de manege en gebruik daardoor op een verkeerde manier mijn rugspieren.

Oscar
Forumcoordinator

Berichten: 95063
Geregistreerd: 23-09-01
Woonplaats: Braboland

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 08:40

Hierboven staan al veel goede tips, maar ik wil er nog iets aan toevoegen:
Weet je zeker dat je zadel de juiste inchmaat is ?
Ik heb nl. een tijdje met een te klein zadel gereden (oh nee, zadel was goed maar kont was te dik Knipoog ) en daar kreeg ik ook rugpijn van.

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 08-08-03 09:24

De vorige keer was het zadel te groot voor mij kont, dus daar had ik toen de schuld aan gegeven, maar dat zadel van gister vond ik best wel lekker zitten. Moet wel zeggen dat ik nu ook minder last van mijn rug heb dan ik gisteravond vermoedde, maar ik voel m zeer zeker wel...

Spanning of verkeerde ontspanning zou kunnen, even vragen de volgende keer dat ik onder begeleiding rijd, dat zou ik niet zeker weten of ik dat doe.

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way

Cowgirl

Berichten: 19529
Geregistreerd: 04-03-01
Woonplaats: Vulcan

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 09:55

Misschien heb je wel te slappe spieren.
Bij slappe buikspieren kan je last van je rug krijgen.

Zit je veel door op je paard? Doe dat een tijdje dan niet.
Als je zadel niet goed meer is zou je eens een tijdje een ander zadel moeten lenen en kijken hoe dat uitpakt.

Als je het echt niet vertrouwt ga dan bij je huisarts langs.
En goed zeuren.

Soph12

Berichten: 4076
Geregistreerd: 24-06-03
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 11:21

ik heb ook wel eens dat als mijn pony bokt en ik ga te weinig mee, dan heb ik ook rugpijn de volgende dag, maar ik denk dat dat wat anders is dan dat jij hebt!

Mijn lieve Rikje heeft een nieuw baasje...

SuperRoos

Berichten: 7841
Geregistreerd: 27-04-03
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 11:32

je moet gewoon blijven ontspannen, vaak span je je onbewust aan, maar als je jezelf aanleerd om daaraan te denken,
ook meer doorademen naar je buik zal goed helpen,
succes

* Wil jij een karakteranalyse van jouw paard!?
* Kijk dan op: http://www.karakteranalyses.nl
* Voor meer informatie mag je me een pb sturen

Dribbelkont

Berichten: 7328
Geregistreerd: 24-04-03
Woonplaats: Leeuwarden

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 11:49

ja voorzichtig wezen met je enige eigen rug.
ik had ook na het rijden veel pijn in de onderrug en ben toen naar de huisarts geweest en bleek dat ik spit had en 1 maand later bleek het hernia te zijn geworden.
Mag dit hele jaar niet meer paardrijden dus baal als een stekker Boos!
laat je gewoon controleren door de huisarts en goed zeuren inderdaad.
anders ben je straks te laat en dan lig je maanden plat Huilen

Sprintje

Berichten: 2097
Geregistreerd: 31-03-03
Woonplaats: Emst

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 11:53

Probeer inderdaad niet te gespannen te zitten. Om recht op te zitten moet je je buikspieren met name gebruiken niet verkrampen in je rug. Succes en het lijkt me goed om bij de volgende les te vragen of er aan je zit gewerkt kan worden.

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 08-08-03 12:01

Ik gok dat ik het probleem redelijk heb gevonden, heb niet bepaald getrainde buikspieren... Heb al vaker geprobeerd om die te trainen, maar geloof dat ik nu wel redelijk een stimulans heb gevonden om dat ook echt te gaan doen...

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way

Kaunos

Berichten: 698
Geregistreerd: 09-02-03
Woonplaats: Meerssen

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 12:03

Buikspieroefeningen is inderdaad erg goed. Als je buikspieren sterk zijn, dan ontlast je daarmee je rug.
Ik ben zelf 2 jaar gestopt met paardrijden omdat ik bij het minste of geringste rugpijn kreeg en daardoor ook erg bang werd om eraf te vallen. Mijn huisarts wilde me niet naar fysio sturen, maar alleen naar een orthopeed. Dat heb toen dus maar gedaan en die vond dat ik maar meteen weer moest gaan paardrijden en heeft me doorverwezen naar fysio, waar ik een half jaar lang 2x in de week aan de fitness apparatuur heb gehangen om buik en rugspieren weer sterker te krijgen (hoezo fysio?). Verder was er namelijk niks mis met mijn rug, behalve veel te slappen rug en buikspieren. En bij mij is het ook begonnen vanaf het moment dat ik volle dagen op kantoor zat. Dus ik zou zeggen: ga lekker fitnessen (ik doe het nu ook niet meer, omdat het vreselijk saai vind, maar het helpt wel).

pmarena

Berichten: 32928
Geregistreerd: 09-02-02
Woonplaats: Onderste eiland van ZH

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 15:06

Ik weet niet waar het bij jou aan ligt natuurlijk ,
maar bij mij komt vooral de lage rusgpijn toch wel door een niet prettig zadel....op alle vorige zadels die ik geprobeerd heb had ik vaak een zere rug , nu ik boomloos rijdt werkt dat juist heel ontspannen voor m'n rug Lachen.

Ik merk ook wel dat nu ik al dik 2 weken niet op Rena heb gereden omdat ze kreupel liep , en dus veel achter de PC zit , alles weer stug , hard en vast gaat zitten.... ik denk dat ik er vanavond eindelijk maar weer eens een zadeltje opgooi voor een stapritje

Aan buik / ruspieren ontbreekt het me volgens mij niet echt , ze zijn regelmatig stevig aan het werk Lachen

Ik merkte ook dat ik tussen m'n Torsions en de Barefoot , toen ik tijdelijk weer met m'n Wintecje reed , de rugpijn weer terugkwam.
Dus voor mij heeft het zadel er toch wel mee te maken blijkbaar Lachen

PAARDVRIENDELIJKE ZADELS EN RUITERSPORTARTIKELEN ONLINE SHOP www.fijn-zadel.nl NU GRATIS VERZENDEN VANAF 50 EURO.
Heb je een vraag over een Barefoot-zadel? Kijk eerst even *HIER* Barefoot Nederland - alle nieuwtjes op FACEBOOK
KASSA-koopjes: Slowfeeder hooinetten 20mm, Biothane teugels in allerlei kleuren. *\o/* Klik hier

Madelief28

Berichten: 4276
Geregistreerd: 13-07-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 15:29

Hoiii!!!

Mijn vriendin heeft dit zelfde probleem en heeft nu een soort van band om haar middel en rug, en heeft nu nergens geen last meer van want die band ondersteund haar....

Misschien een ideetje.. Verward

GreeetZZ claudia

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 08-08-03 17:18

Volgens mij wordt je alleen amar slapper van zo'n band. Je nhoeft dan namelijk je eigen spieren niet meer te gebruiken. in mijn geval dus niet zo heel erg handig denk ik zo...

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way

laurae

Berichten: 1456
Geregistreerd: 12-02-03
Woonplaats: assen

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 18:30

Ik krijg zelf last van mijn rug als ik niet goed recht op blijf zitten (wat regelmatig gebeurd). Misschien dat je scheef ging zitten door dat zadel?

Gast252
Berichten: 29528
Geregistreerd: 12-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 22:54

Met paardrijden worden je buikspieren ook wel beter hoor, die heb je namelijk wel nodig. Hier geldt ook weer dat je dat samen met je instructeur kunt aanpakken. Het kan natuurlijk geen kwaad om buiten het rijden om ook sit-ups te doen om je buikspieren nog wat meer kracht te geven. Je kunt je rug ook sterker maken, dynaband bijvoorbeeld. Je moet je dynaband alleen niet per ongeluk in de zon laten liggen, want dan gaat ie in 100 stukjes, zoals de mijne Boos!.

yvetje

Berichten: 2012
Geregistreerd: 20-11-02
Woonplaats: Groningen

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-03 23:34

Ik had dat eerder ook altijd. Helemaal toen ik een aantal dagen ongeveer 3 op een dag deed. Dat was ik helemaal niet gewend en toen had ik ook steeds erg last van mn rug. Ook heel laag. Niet echt met steken ofzo, maar heel zeurderig, stijf. Nu heb ik daar eigenlijk niet zo vaak meer last van. Alleen boven in mn nek en bij mn schouders knakt alles, maar dat komt niet door het paardrijden, dat heeft met de groei te maken Lachen

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 09-08-03 09:25

Gisteravond weer gereden, nu met een dressuurzadel, heb de hele nacht steeds bewust op mijn rug gedraaid als ik weer eens omgedraaid was, aangezien ik mijn rug weer voelde en heb nu nergens last van... Ik ga toch maar eens buikspieren trainen.
Lov, ik rijd niet vaak genoeg paard om daar voldoende spieren mee te kunnen kweken, anders had ik het wel geweten hoor Haha!

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 09-08-03 18:39

Er is gister even opgelet, of ik iets verkeerd doe met mijn rug, maar dat is dus niet het geval. Waarschijnlijk is het dus gewoon een spierenkwestie, omdat ik niet vaak/regelmatig genoeg rijd...

Dat hoop ik iig...

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way

curly2day

Berichten: 5220
Geregistreerd: 23-06-01
Woonplaats: Gelderland

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-08-03 22:24

Hoi, misschien heel wat anders, maar je hebt toch de hele week gecampeerd bij Nimber ?

Zeker een weekje op een luchtbed geslapen?
Dat kan het ook wel eens zijn, dichtbij de grond en die is 's nachts toch best vochtig en koeld behoorlijk af. Zelfs met deze temperaturen.
En dat is ook niet echt bevordelijk.

In ieder geval succes ermee en hou het in de gaten !

Jacksel

Berichten: 5129
Geregistreerd: 03-07-02
Woonplaats: Leusden

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 10-08-03 13:55

Bij Nimber heb ik nergens last van gehad, maar ik begin nu een paar aandachtspuntjes door te krijgen. Heb nogal de neiging om mee te gaan als het paard me op een kant gooit, waardoor ik dus scheef zit. Is niet zo bevordelijk voor mijn rug Haha! Bovendien heb ik ook de neiging om alles vast te zetten zo ongeveer, werkt ook niet zo mee...
Lang leve de manege waar ik heb leren rijden en waar hier nog nooit iets van gezegd is... Boos!

On and on the rain will fall, like tears from the stars...
When you're lost, hurt, tired and lonely something beautiful will come your way


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: BingBot en 3 bezoekers