Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-03 10:20

zitten!!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-03 10:20

zitten!! meer op je billen!! ~~}>
schoudes onstpannen, lendenen loslaten, ontspannen, bovenlichaam terug! Scheve mond

Ik hoor het de laatste tijd nogal vaak..
vooral dus met doorzitten
Ik moet het steeds vaker mee gaan nemen, maar op een of andere manier verkramp ik en krijg steken in mijn buik, net alsof ik niet goed dooradem of mijn buik aanspan Verward

dus dan ga ik maar weer lichtrijden

Natuurlijk behandel ik dit met mijn instructrice ook, maar heeft er iemand nog tips?
of zin om mij een zitlesje te komen geven Tong uitsteken

alvast bedankt!

**Geplaatst**: 22-07-03 10:29

Geplaatst: 22-07-03 10:29

Niet te snel willen draven, probeer je paard te voelen en laat je mee voeren in plaats van op je paard te zitten en proberen door te zitten. En goed blijven ademen ja, denk aan iets anders dan het doorzitten, dan gaat het doorzitten vanzelf Lachen

**Geplaatst**: 22-07-03 10:42

Geplaatst: 22-07-03 10:42

Hoe is het gesteld met je buikspieren?
Als je paard plotseling haar hoofd voorwaarts doet kom je dan uit je houding?

**Geplaatst**: 22-07-03 10:43

Geplaatst: 22-07-03 10:43

Werk eraan in fasen: allereerst een tijd lang gaan zitten als een absolute zoutzak! Maakt niet uit hoe het eruit ziet. Pas als je gewend bent aan de gangen en 'lekker' kan doorzitten, gaan werken aan de houding. Dan rek je je bovenlichaam weer uit; maak je je weer lang.
Maar goed, nu eerst het zoutzak gevoel gaan beleven!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-03 10:49

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-03 10:49

mijn buikspieren zijn wel redelijk geloof ik Lachen

ik vind het gewoon lastig om te ontspannen, omdat ik ook en beetje huiverig ben dat ik haar teveel tegen ga zitten werken, i.v.m haar rug

**Geplaatst**: 22-07-03 10:57

Geplaatst: 22-07-03 10:57

Lekker zitten en genieten. Ga desnoods eens met iemand die je vertrouwd aan de longe. Ga dan lekker draven en doe het met een rustige draf. Lekker zitten maar niet tegen haar beweging ingaan. Je kunt ook een stukje papier tussen je knieen doen als die er tussen wegvalt heb je je knieen niet genoeg aan het zadel dan zou ik de beugels er af halen en het zo proberen.
Succes.

**Geplaatst**: 22-07-03 12:10

Geplaatst: 22-07-03 12:10

Als je net gegeten hebt en je gaat dan rijden kun je ook erge steken krijgen.
Buikspieroefeningen willen ook erg helpen en rijden zonder beugels kan ook een uitkomst zijn.
Het is allemaal niet op korte termijn zichtbaar maar neem er even de tijd voor.
Succes!

**Geplaatst**: 22-07-03 21:43

Geplaatst: 22-07-03 21:43

ZINGEN!!!! ik pas het op meerdere leerlingen toe en door de beugels eraf te halen en lekker een liedje te gaan zingen blijven ze doorademen. en begin aan de longe dus alles los en lekker zitten.

**Geplaatst**: 22-07-03 22:53

Geplaatst: 22-07-03 22:53

Zonder zadel rijden kan ook goed helpen. En anders lichtrijden en doorzitten constant afwisselen. Het ene paard zit ook prettiger door dan het andere hoor. Je moet je goede balans vinden en ik ben geen voorstander van knieën klemmen! Ga met je zit experimenteren, bekken naar voren en naar achteren, rug ontspannen, recht of iets krom, maakt allemaal niet uit als jij maar goed kan zitten. Paard in rustige arbeidsdraf houden, die moet ook ontspannen zijn natuurlijk! Achterbeen er goed onder en rechtrijden.

**Geplaatst**: 22-07-03 23:38

Geplaatst: 22-07-03 23:38

Ik heb twee boeken liggen die moet je maar eens lezen echt heel goed mijn zit is ook verbeterd mede door die boeken.

**Geplaatst**: 23-07-03 08:45

Geplaatst: 23-07-03 08:45

Soxje:
Nog even voor de duidelijkheid. Ik bedoel niet KLEMMEN maar je knieen wel aan het zadel houden. Zo kantel je je bekken waardoor je duidelijk op je kont komt te zitten.
Diana_Mabel:
Heb je misschien ook een schrijver en titel van deze boeken? Wat ik zelf trouwens een erg goed boek vind is: Op stal bij Tineke Bartels, is geschreven door haar en iemand die haar heeft geholpen met schrijven.

**Geplaatst**: 23-07-03 09:16

Geplaatst: 23-07-03 09:16

Laat je paard longeren door iemand anders en laat hem bijzetten, zodat hij zeker zijn rug gebruikt en jij je met niets anders moet bezighouden dan proberen het goede gevoel te vinden in de draf. Zonder beugels rijden helpt ook nog eens om je dieper in het zadel te laten zitten. Wees zeker niet beschaamd dat je af en toe moet vasthouden aan de voorboom van je zadel of een riem dat je om de hals van je paard hangt. Indien je niet het correct gevoel krijgt op je eigen paard vraag of je eens aan de longe en bijgezet met een paard mag rijden dat wel correct zijn rug gebruikt en ontspant en zijn achterhand goed gebruikt.

**Geplaatst**: 23-07-03 09:55

Geplaatst: 23-07-03 09:55

Toen mjin zusje weer ging paardrijden was het doorzitten ook een RAMP! Je kon toen duidelijk zien dat ze zo erg haar best deed dat ze zichzelf uit het zadel trok als het ware (dus via de teugels). Ik heb haar toen aan de longeerlijn gedaan en heb haar zonder teugels laten rijden. (gooi wel ff een beugelriem of een halstertouw om de nek voor als je gaat schuiven) En dan terwijl je in draf probeert door te zitten met je armen draaien en ze horizontaal houden. Je bent dan zo bezig dat je je vanzelf gaat ontspannen.

**Geplaatst**: 23-07-03 12:23

Geplaatst: 23-07-03 12:23

wat kan helpen is een knoop in de teugels te leggen vervolgens je zadel vastpakken en je zelf in het zadel drukken....als je dan het gevoel hebt dat het goed gaat dan laat je je zadel los en probeert zo te blijven zitten begin je weer te butsen pak je het zadel weer vast enz. enz.....bij doorzitten overigens moet je ontspannen zijn en je benen lang laten. zingen is een hele goede optie om te ontspannen.

**Geplaatst**: 23-07-03 22:16

Geplaatst: 23-07-03 22:16

Mijn vzpony zit echt vreselijk met doorzitten. K had daarom ook heel veel moeite met doorzitten. In de les moest k ook de laatste 10 minuten zonder beugels rijden en me instructrice zei elke x ONTSPANNEN. Dat heeft ook erg veel geholpen, want nou kan k wel gewoon doorzitten op haar.

**Geplaatst**: 24-07-03 00:01

Geplaatst: 24-07-03 00:01

Merilyn schreef:
ZINGEN!!!! ik pas het op meerdere leerlingen toe en door de beugels eraf te halen en lekker een liedje te gaan zingen blijven ze doorademen. en begin aan de longe dus alles los en lekker zitten.

Zingen werkt echt!! Ik adem nu ook rustig door en het gaat al veel beter!

**Geplaatst**: 24-07-03 14:37

Geplaatst: 24-07-03 14:37

Je ademhaling en de soepelheid van je bekken zijn allebei heel belangrijk. Haal "laag" adem: in je buik! Je zal merken dat je daardoor ook dieper in je zadel zakt en beter kan zitten.

**Geplaatst**: 24-07-03 18:00

Geplaatst: 24-07-03 18:00

Borstbeen omhoog duwen en lendenen ontspannen (onderrug rond maken). Hierdoor kun je beter meegaan met de beweging, omdat je rug als het ware als een schokdemper gaat werken. Benen lang maken en vooral niet klemmen met het bovenbeen. En echt gaan zitten op je kont! Je moet je benen om het paard laten zakken zeg maar en dan diep in het zadel zitten. Schouders loslaten en armen losjes naast je lichaam houden. Hoofd rechtop, niet verstijven, en recht voor je uit kijken. En zoals eerder gezegd door verschillende mensen, denk aan je ademhaling. Het beste kun je diep in- en uitademen door je neus.

**Geplaatst**: 26-07-03 00:43

Geplaatst: 26-07-03 00:43

Merilyn schreef:
ZINGEN!!!! ik pas het op meerdere leerlingen toe en door de beugels eraf te halen en lekker een liedje te gaan zingen blijven ze doorademen. en begin aan de longe dus alles los en lekker zitten.

Gut, hoezo bekend??? *LOL*

Maar het werkt wel als een tierelier Haha!

**Geplaatst**: 26-07-03 11:25

Geplaatst: 26-07-03 11:25

Tijdens het doorzitten is ook van belang welke kant je de bekken laat kantelen.
Je moet naar achteren kantelen. je staartbeentje moet naar voren gaan.
Zoals iemand al vertelde je rug bol maken.

Oefen het eens op het droge. als je staat met iets door de knieen gezakt.
je kunt je bekken naar achteren kantelen (holle rug krijg je dan)
en je kunt je bekken naar voren kantelen ( bolle rug krijg je dan)

Waneer je steken krijgt juist even licht rijden om opspannen te voorkomen daarna gewoon weer proberen door te zitten.