Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-04 17:38

Auuuu spierpijn...

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-04 17:38

Vandaag voor het eerst sinds 3 a 4 maanden gereden aangezien ik rugklachten had, een rustig buitenritje met voornamelijk stappen, klein beetje draf, maar wel een uur lang... Ik had beter moeten weten, als student fysio, maar het kwaad is geschied en ik heb nu, ong 2 uur na het rijden dus al vreselijke spierpijn Haha!

Iemand tip hoe ik kan voorkomen dat het heel erg word (had zelf al hete douche, voorzichtig blijven bewegen in gedachten) en misschien hoe ik het iets beter kan opbouwen om dit soort dingen dus te voorkomen? dacht dat een uurtje alleen maar stappen met hele kleine stukjes draf wel zou kunnen... niet dus

**Geplaatst**: 07-03-04 17:41

Geplaatst: 07-03-04 17:41

Warme douche of bad met jeneverbesolie kan helpen, zonnebankje kan goed doen ook trouwens en voor het slapen gaan even een ibuprofennetje nemen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-04 17:44

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-04 17:44

Overigens zit de spierpijn in de ruiterspier hoor, niet in mn rug, rug gaat tot nu toe nog goed en als het goed is blijft ie ook weer goed (volgens manueel therapeut wel iig Haha!

)

**Geplaatst**: 07-03-04 19:01

Geplaatst: 07-03-04 19:01

Even heel goed rekken voordat je gaat rijden! Heupen losdraaien, armen zwaaien e.d.
Om te voorkomen dat je spierpijn erger gaat worden; insmeren met Spiroflor (VSM) of een infraroodlamp (als je die hebt natuurlijk) er opzetten.

**Geplaatst**: 07-03-04 19:33

Geplaatst: 07-03-04 19:33

In bad met lavendel.
Geloof me helpt beter dan een douche.

**Geplaatst**: 07-03-04 20:31

Geplaatst: 07-03-04 20:31

Een heet bad vind ik ook altijd het beste helpen tegen spierpijn.

**Geplaatst**: 07-03-04 20:35

Geplaatst: 07-03-04 20:35

Lekker warme douche Lachen

**Geplaatst**: 07-03-04 20:57

Geplaatst: 07-03-04 20:57

Karin, heb je zelf wel een warming up gedaan voor je ging rijden?
Verder: Warm bad/douche en (binnen de pijngrens) wel blijven bewegen
succes Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-04 22:04

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-04 22:04

warming up???? Haha!

erheen fietsen en poetsen Tong uitsteken

dacht dat ik van stapritje geen spierpijn ging krijgen

**Geplaatst**: 07-03-04 22:09

Geplaatst: 07-03-04 22:09

Tuurlijk wel. Je heb 3-4 maanden niet gereden. En waarschijnlijk je ruiterspier Verward

(of bedoel je adductoren?) ook niet echt gerekt.
Gister heeft die dus wel een uur in verlengde positie gezeten, dus vind ik het niet heel vreemd dat je van een stapritje spierpijn heb Knipoog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-04 22:28

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-04 22:28

adductoren ja, maar denk dat ruiterspier de meeste mensen hier meer zegt Knipoog

**Geplaatst**: 07-03-04 22:32

Geplaatst: 07-03-04 22:32

Idd zoals de rest al zegt een lekker warm bad en wat ik zelf doe als ik echt heel erg spierpijn heb een paracetamol of ibuprofen innemen voordat ik ga slapen

**Geplaatst**: 07-03-04 22:42

Geplaatst: 07-03-04 22:42

Goeie borrel voor het slapen gaan. Doe ik vandaag ook... (leuk hoor lange latten maar daar krijg ik pas spierpijn van!)

**Geplaatst**: 08-03-04 00:00

Geplaatst: 08-03-04 00:00

Magnesium als supplement slikken. Knipoog

Bij voorkeur de dag ervoor, tijdens en een paar dagen erna.
Is gewoon te halen bij de drogist.

**Geplaatst**: 08-03-04 10:07

Geplaatst: 08-03-04 10:07

Heb geen tip meer Haha!

Magnesium helpt goed ja, alleen die tabletten zijn zo vies. Het lijkt net of je een schoolbordkrijtje in je mond hebt Misselijk

**Geplaatst**: 08-03-04 19:10

Geplaatst: 08-03-04 19:10

Moet je ze ook achter in je keel leggen he? Haha!

**Geplaatst**: 08-03-04 19:12

Geplaatst: 08-03-04 19:12

de volgende dag er weer op gaan zitten, het zal in het begin even zeer doen maar daarna niet meer na 2 dagen zal het over zijn. je kan je spieren wel rust gunnen maar dan krijg je verzuring en zal het de volgende keer weer pijn doen.

**Geplaatst**: 08-03-04 20:21

Geplaatst: 08-03-04 20:21

@Marloezzke, verzuring krijg je absoluut niet als je je spieren rust gunt.
Verzuring krijg je als de spieren teveel doen doordat de suikers waarop de spier werkt door verbranding zonder zuurstof worden omgezet in zuren.
Als je spieren verzuurd zijn is rust juist nodig om de afvalstoffen af te voeren. Rustig bewegen helpt daarbij. Je moet dus wel bewegen maar niet belasten.

**Geplaatst**: 08-03-04 21:10

Geplaatst: 08-03-04 21:10

Jah dat kan he Boos!

toen ik voor het eerste op een paard zat kreeg ik ook spierpijn!! dat is niet prettig gewoon vaak rijden dan is het snel over!!!

**Geplaatst**: 08-03-04 21:12

Geplaatst: 08-03-04 21:12

Tyrza schreef:
Moet je ze ook achter in je keel leggen he?

Ik kan ze niet door slikken, zelfs niet als ik ze in stukjes breek, dus ik moet ze wel nog fijner maken, door te kauwen Misselijk

**Geplaatst**: 08-03-04 22:09

Geplaatst: 08-03-04 22:09

oeps sorry foutje horseless was even inverwaring met andere dingen.
.....sorry.....

**Geplaatst**: 08-03-04 22:22

Geplaatst: 08-03-04 22:22

Geeft niet hoor Ach gut

**Geplaatst**: 08-03-04 22:42

Geplaatst: 08-03-04 22:42

voordat je gaat rijden.. jezelf helemaal los maken Lachen

rekken en strekken.. zo ga je helemaal 'los' je paard op!! Lachen

misschien helpt het ?.. ik heb zelf geen idee.. heb het nog nooit uitgeprobeerd.. Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-03-04 22:48

Geplaatst door de TopicStarter : 08-03-04 22:48

haha het was gewoon onverstandig om zo in een keer zo lang te rijden...

Het is me uiteindelijk nog meegevallen, had verwacht dat het erger zou zijn, omdat het zo snel op kwam zetten, maar de pijn is vandaag nog wel dragelijk... Hopen dat het morgen ook nog zo is Haha!

**Geplaatst**: 08-03-04 23:21

Geplaatst: 08-03-04 23:21

en anders maak ik het vrijdag dragelijk voor je Knipoog

Ik weet wat het is om spierpijn te hebben dus wat dat betreft.. Sterkte, en in het vervolg korter rijden he Knipoog