Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-02-04 10:39

Jezelf loswerken voor het rijden.

Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-04 10:39

Las ik laatst het Basisboek Dressuur van Tineke Bartels weer eens wat door en daar staan vrij veel 'loswerkoefeningen' voor jezelf in. Met andere woorden, een soort gymnastiekoefeningen voor jezelf, voor je op het paard stapt.

Nu heb ik door omstandigheden 2 1/2 week niet kunnen rijden. Nu rijd ik alweer een weekje, maar merk dat ik stijf ben en gauw strak in het lijf met alle gevolgen van dien.

Vandaar mijn nieuwsgierigheid. Wie van jullie werkt eerst zichzelf los voor je op het paard stapt? Wat voor 'oefeningen' doe je? Waarom wel/ niet?

Laatst bijgewerkt door Piaffe op 19-02-04 11:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-02-04 10:46

Geplaatst: 19-02-04 10:46

Ik!
Ik heb wat stijvige enkels en ik maak bijna altijd mijn enkels los.
Ook kantel ik mijn bekken vaak wat naar voren en naar achteren, draai mijn schouders een paar keer los en maak mijn nek wat losser. Ik doe dit allemaal terwijl ik aan het poetsen ben.

Thuis rek ik ook geregeld wat spieren op, want je verlangt dat je paard in topconditie is, maar veel ruiters zijn dat zelf niet, hebben starre spieren en verwachten wel dat hun paard goed loopt. Dat klopt naar mijn gevoel niet helemaal.

**Geplaatst**: 19-02-04 11:15

Geplaatst: 19-02-04 11:15

Ik rij 's avonds wel eens in de manegelessen mee, en daar geldt dat je je eerst loswerkt. Je eerste warmingup heb je natuurlijk al door een potje flink rossen en opzadelen, maar na het opstijgen moeten de bekende oefeningen gedaan worden: molentje draaien, nek rollen, onderrug losmaken, knieeen heffen, enkels draaien.
Dan doe ik ze wel eens mee, maar eigenlijk vooral omdat ik vind dat je je met een eigen paard niet op een voetstuk hoeft te plaatsen onder het motto "ik hoef dat niet want ik zit op m'n eigen paard"

Maar eerlijk gezegd doe ik zelf anders nooit wat aan warming up. En da's eigenlijk niet zo slim. Ik heb echter nooit spierpijn oid, dus de noodzaak ervan verwaterd dan....

**Geplaatst**: 19-02-04 11:48

Geplaatst: 19-02-04 11:48

nek rollen en schouders draaien doe ik net voordat ik op mijn paard stap, voor de rest doe ik eigenlijk weinig speciale losmaakoefeningen.

**Geplaatst**: 19-02-04 11:53

Geplaatst: 19-02-04 11:53

Ik heb ook zo'n boek dat gaat over de training van je paard en daarin staat ook allemaal foto's van hoe je jezelf kan loswerken.
Harstikke leuk allemaal, maar ik heb daar dus echt geen zin in.... al zal het heus wel goed voor je zijn Lachen

**Geplaatst**: 19-02-04 11:58

Geplaatst: 19-02-04 11:58

Ik doe thuis losmaakoefeningen en sommige herhaal ik op stal als ik wat stijf ben. Maar ik moet een stukje lopen om de paarden uit de wei te halen (en soms in de wei een half uur als mevrouw zich weer eens niet laat vangen) en inderdaad tijdens het poetsen en zadelen warm je zelf ook wat op. Ik loop vaak eerst een of 2 rondjes naast Donja in de bak voordat ik er op stap.

**Geplaatst**: 19-02-04 12:36

Geplaatst: 19-02-04 12:36

Ik laat me om de 3 weken mijn benen en rug goed masseren door een masseuse telt dat ook Haha!

**Geplaatst**: 19-02-04 12:49

Geplaatst: 19-02-04 12:49

Tuurlijk telt dat ook Haha!

Ik zwem eens in de drie zomers wel eens, dat telt ook Schijnheilig

Hihi!

**Geplaatst**: 19-02-04 13:12

Geplaatst: 19-02-04 13:12

yep dat telt ook *LOL*

**Geplaatst**: 19-02-04 13:17

Geplaatst: 19-02-04 13:17

Ik ben een tijdje geblesseerd geweest aan aanhechtingsspieren onder aan mijn rug. Als ik dan ging rijden, rekte ik deze spieren eerst voorzichtig op. Voor de rest doe ik nooit losmakende oefeningen. Ik denk dat als je rustig lichtrijdend begint, dat je in principe de belangrijkste spieren al warm maakt. De spieren in nek en schouder worden wel eens vergeten, dus onder het rijden, draai ik nog wel eens rondjes met mijn schouders of met mijn nek. Maar dat is voor iedereen verschillend.

**Geplaatst**: 19-02-04 14:40

Geplaatst: 19-02-04 14:40

Ik doe dagelijks oefeningen voor mijn rug (heb een aangeboren vergroeiing), maar niet bepaald voor het rijden... Enkel als ik er heel veel last van heb, dan wel. Telt dat? Knipoog

**Geplaatst**: 19-02-04 15:13

Geplaatst: 19-02-04 15:13

Ik fitness een keer of 4 per week in mijn lunchpauze en ik kan echt merken dat ik er fitter en leniger van wordt. Mijn hele lijf is een tikkie beter ge-olied Lachen

Vlak voor het rijden doe ik geen speciale oefeningen.

**Geplaatst**: 19-02-04 15:40

Geplaatst: 19-02-04 15:40

Ik sport zoiezo al 3 uur per week op de sportschool en heb voor het rijden altijd al uitgemest, paarden binnen gehaald, geborsteld en tig keer heen en weer gerend naar o.a. de bak om de bakdeur open te zetten, lichten aan te doen enz. Meestal ben ik dan wel warm Haha!

maar als ik bijvoorbeeld stijve nek of rug heb doe ik altijd ff een paar rek en strekoefeningetjes, heb ik daar iig geen last meer van met rijden OK dan!

Als je je er lekker bij voelt moet je het gewoon doen Knipoog

**Geplaatst**: 20-02-04 14:44

Geplaatst: 20-02-04 14:44

Ik niet echt, maar ik ben al best soepel.
Ik ga 4x in de week 1,5 a 2 uur per keer naar de sportschool.
Heb dus een toppie conditie en lekker losjes Haha!

**Geplaatst**: 20-02-04 18:01

Geplaatst: 20-02-04 18:01

hoi piaffe,
In het nieuwe boek van Ulrieke Thiel "goed paardrijden kan je leren" staan veel oefeningen die je kan doen om je eigen spieren los te maken voor het rijden.
Het is een goed boek waarin je goed leert zitten, ik raad je zeker aan om het te kopen, iedereen trouwens

**Geplaatst**: 20-02-04 18:11

Geplaatst: 20-02-04 18:11

Toen ik nog kon waterpoloën was ik altijd erg stijf in mijn onderrug en schouders en dan deed ik wat oefeningen om ze los te krijgen voor het rijden. Het is voor alle sporters verstandig om een warming up te doen, dus voor ruiters ook. Daarnaast kan je als je niet rijdt de spieren die je gebruikt tijdens het rijden ook nog extra trainen (zoals je benen en je buik). Alleen heb ik er nooit zin in Haha!

Maar het idee is leuk! Mijn vriend heeft zijn papieren voor fitnessinstructeur dus die zegt wel een, doe dit of dat want dat helpt, maar ik doe het nooit (maar dat weet hij volgens mij ook wel *LOL*

)

**Geplaatst**: 20-02-04 18:24

Geplaatst: 20-02-04 18:24

erleyne schreef:
Het is voor alle sporters verstandig om een warming up te doen, dus voor ruiters ook. Daarnaast kan je als je niet rijdt de spieren die je gebruikt tijdens het rijden ook nog extra trainen (zoals je benen en je buik). Alleen heb ik er nooit zin in
Maar het idee is leuk! Mijn vriend heeft zijn papieren voor fitnessinstructeur dus die zegt wel een, doe dit of dat want dat helpt, maar ik doe het nooit (maar dat weet hij volgens mij ook wel )

Het is nooit vastgesteld dat een warming up effectief is, staat in meerdere fysioboeken Verward

**Geplaatst**: 20-02-04 18:54

Geplaatst: 20-02-04 18:54

ik doe niet speciaal voor het paardrijden loswerkoefeningen maar ik zit wel bij de fysio en moet daarvoor allemaal oefeningen doen, voor mij rug zodat ik rechter wordt Lachen

en nu moet ik ook oefenigen doen zodat ik los blijf in mijn rug en in mijn schouders. dus eigenlijk doe ik wel loswerkoefeningen Haha!

**Geplaatst**: 20-02-04 19:04

Geplaatst: 20-02-04 19:04

Haagsemeid"]
[quote="erleyne schreef:
Het is voor alle sporters verstandig om een warming up te doen, dus voor ruiters ook. Daarnaast kan je als je niet rijdt de spieren die je gebruikt tijdens het rijden ook nog extra trainen (zoals je benen en je buik). Alleen heb ik er nooit zin in
Maar het idee is leuk! Mijn vriend heeft zijn papieren voor fitnessinstructeur dus die zegt wel een, doe dit of dat want dat helpt, maar ik doe het nooit (maar dat weet hij volgens mij ook wel )

Het is nooit vastgesteld dat een warming up effectief is, staat in meerdere fysioboeken Verward

[/quote]
waarom hebben paarden dan een warming p nodig?
ikzelf doe dat ok niet, omdat het beetje banketstaaf staat om dan voor de les staan oefeingen te doen als enige van de manege Haha!

**Geplaatst**: 20-02-04 19:08

Geplaatst: 20-02-04 19:08

Bij mensen is dat in ieder geval zo, of het bij paarden ook bewezen is weet ik niet?

**Geplaatst**: 20-02-04 19:37

Geplaatst: 20-02-04 19:37

Of het wetenschappelijk bewezen is weet ik niet, maar ik ken geen enkele serieuze sporter die geen fatsoenlijke warming up doet. Als je gaat trainen in een sportschool of bij een sportvereniging bij een erkende trainer dan wordt er ook altijd een warming up gedaan. Het lijkt me ook gewoon een logische gedachte: voordat ik mijn hart,spieren en gewrichten zwaar ga belasten, zorg ik dat de doorbloeding op peil is.
Het was voor mij altijd een verplicht onderdeel toen ik nog intensief sportte, anders kwam ik gegarandeerd met blessures thuis. Je moet het gewoon doen als je er zelf voordeel aan hebt, al is het misschien alleen psychologisch Knipoog

**Geplaatst**: 20-02-04 21:35

Geplaatst: 20-02-04 21:35

Ik heb het dus niet helemaal goed begrepen Haha!

Tsja ben ook maar blond he. Blond

Rekken voor het sporten en het effect van een coolingdown, dat is niet bewezen

**Geplaatst**: 20-02-04 22:27

Geplaatst: 20-02-04 22:27

he dutske,
volgens mij heb jij het nog niet helemaal begrepen. Natuurlijk moet een paard een warming up doen anders verkloot je alles in een paard. Hoe kan een paard nou fatsoenlijk lopen als alles nog helemaal stijf is. En wat maakt het uit als je als enige van de manege die oefeningen gaat staan doen, dat zal je toch een worst wezen of niet dan, als het helpt is het alleen maar slim.

**Geplaatst**: 20-02-04 23:34

Geplaatst: 20-02-04 23:34

Volgens mij bedoelde Dutske dat als het voor een mens niet bewezen is dat een warming up helpt, je dat dan wel bij paarden doet? Anders is het inderdaad een beetje een vage reactie.

**Geplaatst**: 20-02-04 23:42

Geplaatst: 20-02-04 23:42

Ik fiets eerst 10 minuten (wind mee) voordat ik bij mijn pony ben, dus een soort van warming-up heb je dan wel gehad. Dan de pony's uit de wei vissen. Daar kan je aardig lang mee bezig zijn als je Petertje wilt hebben. En dan poetsen. Lijkt mij genoeg Tong uitsteken