Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-12-02 13:36

Tips gevraagd: gezonde voeding

Geplaatst door de TopicStarter : 09-12-02 13:36

Ik voel me al een hele tijd (om precies te zijn 4 jaar) erg moe.
Heb al tig keer bloed laten prikken en ben overal op getest, alles is lichamelijk in orde.

Was die onzekerheid een beetje zat en wil toch eens de oorzaak vinden, dus ben vanmorgen weer eens bij de dokter langs geweest.

We zijn het nu aan de kant van de voeding aan het bekijken.
Ze vertelde mij dat verkeerde suikers voor energieafnamen zorgen en dat je je daardoor ook erg moe kunt voelen.

Ik moet nu 3 weken lang een soort van dieet volgen waarbij ik dus geen suikers mag en zo weinig mogelijk vet, dus alles moet of mager zijn of halfvol.
Ik moet een dagschema maken van wat ik eet (dus 3 maaltijden) en me hieraan houden.

Nu gaan we kijken of ik me na die drie weken beter voel of niet.

Maar nu wilde ik graag van jullie weten of jullie tips hebben wat ik het beste kan eten.

**Geplaatst**: 09-12-02 13:51

Geplaatst: 09-12-02 13:51

Veel groene groentes, daar zit veel ijzer in en vitamine. Dan wel zo vers mogelijk, anders is het vitaminegehalte niet iets om enthousiast over te worden.

Daarnaast probeer eens vitamine B of van Supradyn Multivitamine, daar zit een hoop energie in, ik merkte met een paar dagen al verschil. Het kost wel wat, maar je doet er flink lang mee.

Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-12-02 13:54

Geplaatst door de TopicStarter : 09-12-02 13:54

Mayo schreef:
Daarnaast probeer eens vitamine B of van Supradyn Multivitamine, daar zit een hoop energie in, ik merkte met een paar dagen al verschil. Het kost wel wat, maar je doet er flink lang mee.

Supradyn heb ik ook een tijdje (3 maanden) gebruikt op aanraden van de stalhouder (die is zelf ook vaak moe), maar het heeft bij mij helemaal niet geholpen. Ik merkte geen verschil.

**Geplaatst**: 09-12-02 14:09

Geplaatst: 09-12-02 14:09

Hmm, dan moet je toch eens Complex Forte gebruiken (vitamine B) dat kan je halen bij de drogisterij-afdeling van de AH. Probeer het eens, misschien dat dit wel helpt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-12-02 17:38

Geplaatst door de TopicStarter : 09-12-02 17:38

Thanks voor de tip.

Nou ja, ik ga eerst op doktersadvies eens 3 weken volhouden gezond te eten (want mijn dagelijkse eetpatroon is ook niet altijd om over naar huis te schrijven Lips are sealed

).

En als dat helemaal niet helpt ga ik aan de vitaminepillen...

Maar...heeft er iemand nog tips voor mijn ontbijt, lunch, en avondeten.
Wat kan ik nou het beste eten?

**Geplaatst**: 10-12-02 01:19

Geplaatst: 10-12-02 01:19

's ochtends en 's middags
bruine boterhammen met kaas of mager vlees, yohgurt met een stukje vers fruit erdoor
en 's avonds een paar goeie scheppen goente met een wat aardappel en een klein stukje vlees
lekkere verse soep met veel groente en eet tussendoor , als je trek hebt tomaat, komkommer , paprika en fruit

en als drinken , veel thee en als je tijd te veel hebt versgeperst sap

**Geplaatst**: 10-12-02 20:38

Geplaatst: 10-12-02 20:38

Oui, staat in het Montignac boek ook een heel stuk over moe zijn vanwege teveel suikers enzo. Leen dat eens van de bieb, is heel interesting. Ik zou veel donkervolkorenbrood eten, fruit, suikervrije jam of mager vlees op brood en veel water drinken. Niet vetvrij gaan eten, maar goede vetten zoals olijfolie gebruiken... vis of wit vlees ipv vlees. Succes!

**Geplaatst**: 11-12-02 19:04

Geplaatst: 11-12-02 19:04

Heel herkenbaar Lautje, jaren geleden was ik dus ook altijd moe en weinig energie.
Op aanraden van de huisarts ben ik toen drastisch gaan minderen met suiker, dus zoetje in de thee, weinig snoep etc etc.
Binnen een paar weken was de moeheid gewoon bijna helemaal voorbij.
Dus sindsdien ben ik heel sober met suiker. Ik merk ook direct als ik wel teveel gebruik, moe hangerig en nergens zin in.
Ik hoop voor jou dat het bij jou ook werkt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-02 23:00

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-02 23:00

Thanks voor jullie tips!

Ik let nu erg op hoeveelheden suikers en op vet.
Tuurlijk mag vet wel, maar niet teveel, net als met suikers.

Wat ik zoal eet op een dag:

's ochtends:
- 2 volkoren beschuitjes met kaas
- bakje halfvolle vruchtenyoghurt
- glas jus d'orange
- 1 sultana start

's middags:
- volkorenpistolet met kipfilet
- flesje (0,5 liter) vruchtensap

's avonds:
Is verschillend, maar vooral veel groente en als toetje een bakje halfvolle vruchtenyoghurt.

Voor dat ik ga slapen heb ik altijd een heel hongerig gevoel, dus eet ik ongeveer een uurtje voordat ik ga slapen nog een beschuitje met kaas, of een bakje vruchtenyoghurt.

Chocolade en koekjes en chips laat ik nu staan. (is wel errug moeilijk)
Maar ik hou het vol! Party!!