Geplaatst 
).( Waarom moet je eigenlijk ook aan komen van eten ?
).Neem bruin (of donkerbruin) brood in plaats van witbrood
Neem liever halfvolle of magere producten, te veel vet is niet gezond
Eet niet meer fruit dan aanbevolen (2 tot 3 ons per dag)
Wees matig met koffie en thee waar cafeine in zit
Koffie valt niet onder de aanbevolen hoeveelheid vocht die we per dag binnen moeten krijgen, wat er wel onder valt is: water, (kruiden-)thee, sapjes aangelengd met water, bouillon, light frisdrank
Wees matig met light producten, drink niet meer dan 2 glazen per dag, ondanks dat het light is, zit er wel een hoop rotzooi in en zoetstoffen zijn ook niet alles!
Probeer na acht uur 's avonds niet meer te eten, je verbranding staat dan op een laag pitje en juist van de snacks die na achten nog genuttigd worden, kom je aan!
Vet hebben we ook nodig, weliswaar met mate, maar we hebben het wel nodig, neem de gezonde vetten, dat wil zeggen plantaardig, deze verteren we wel, dierlijke vetten niet. Eet dus niet helemaal vetloos, onze hersenen hebben bepaalde stoffen nodig die alleen in vet zit. Iemand die vetloos eet, kan lastkrijgen van zware hoofdpijn en bepaalde stoornissen (denk aan epilepsie). Af en toe iets eten waar wel dierlijke vetten in zitten, is absoluut niet slecht, het is zelfs gezond, als het maar af en toe is.
Tips
Als je na lunchtijd boodschappen gaat doen, zorg er dan voor dat je wel al iets gegeten hebt en drink daarna een paar glazen water, dit zorgt voor een vol gevoel en zo voorkom je dat je na de boodschappen als een gek gaat vreten van al het lekkers dat je niet kon laten liggen omdat je zo een honger had.
Eet niet te vaak een magnetronmaaltijd, vers is en blijft het gezondst.
Vitaminebommen:
Alfalfa
Appelstroop
Banaan
Broccoli
Bruin brood
Kiwi
Noten
Rode paprika
Pindakaas
Sinaasappel
Spinazie
Vette vis (haring)
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat:
Cacoa beschermt tegen hart en vaatziekten
Olijfolie je cholesterolgehalte verlaagt
De koolhydraten in pasta gunstig werken op je stemming en helpen tegen stress
Tomaat je autonome zenuwstelsel versterkt
Ui botontkalking tegengaat
Vette vis beschermt tegen hart en vaatziekten
Ai.. dat wordt afkicken..
Hmm.. zelf ook maar aan gaan beginnen..