Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-04-23 18:06

Re: Intermittent fasting

Geplaatst door de TopicStarter : 15-04-23 18:06

Iedereen nog leuk bezig? Ik ga nog steeds door, mbv een buikgriep ben ik nu 76.9

**Geplaatst**: 15-04-23 18:19

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 15-04-23 18:19

Ik ben nog bezig maar kwam erachter dat alleen IF niks ging doen. In de uren dat ik wel mocht eten kreeg ik alsnog teveel calorieën binnen. Dus nu toch maar strenger bezig en zorgen voor een calorietekort.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-04-23 19:08

Re: Intermittent fasting

Geplaatst door de TopicStarter : 15-04-23 19:08

Daarom tel ik idd calorieën bij en hou ik het op 1840. Volgens myfitnesspal is dat goed voor een pond per week icm met IF gaat het wat sneller

**Geplaatst**: 18-04-23 15:39

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 18-04-23 15:39

Ik hou het inderdaad ook bij met MFP.
Mijn calorie inname is 1338 op een dag om af te vallen. Klinkt weinig, maar ik heb meer ook gewoon echt niet nodig en 1601 als ik sport. Daarbij hanteer ik een tekort van 500 per dag. Ik sport nu 3x in de week, probeer het wat op te schroeven. Zit nu op 76.1 Kan niet wachten die 75 in te gaan!!

**Geplaatst**: 18-04-23 15:52

Geplaatst: 18-04-23 15:52

Ik zat ooit in het vorige topic, na dat ik een maagzuur kreeg en mijn darmen weer erg gingen op spelen moest ik er helaas mee stoppen. 2 Keer eten op een dag is voor mij niet goed helaas.

**Geplaatst**: 18-04-23 16:10

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 18-04-23 16:10

Je mag zo vaak eten als je wilt met IF, als het maar in een bepaald tijdvak is.

**Geplaatst**: 18-04-23 18:27

Geplaatst: 18-04-23 18:27

_Christina schreef:
Je mag zo vaak eten als je wilt met IF, als het maar in een bepaald tijdvak is.

Ja wel zo vaak als je wilt maar niet zoveel als je wilt. Het gaat nog steeds om het calorietekort natuurlijk. Of je dat verdeelt over 2 x eten of 5 x eten in dat tijdvak maakt inderdaad niet uit.

**Geplaatst**: 18-04-23 18:37

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 18-04-23 18:37

Nou ja dat ligt er natuurlijk aan wat je doel is. IF is niet alleen om af te vallen.

**Geplaatst**: 18-04-23 18:49

Geplaatst: 18-04-23 18:49

Een calorietekort aanhouden staat inderdaad los van IF, maar de combinatie is vaak fijn, doordat je bewuster bezig bent met wat je eet en je door de kleinere tijdspanne waarin je kan eten minder gauw te veel te eet.

Hoeveel of weinig je eet binnen de uren dat je niet vast, maakt verder niet uit voor IF, zolang je in de uren dat je vast maar niets eet.

**Geplaatst**: 18-04-23 18:51

Geplaatst: 18-04-23 18:51

Suzanne F. schreef:
_Christina schreef:
Je mag zo vaak eten als je wilt met IF, als het maar in een bepaald tijdvak is.

Ja wel zo vaak als je wilt maar niet zoveel als je wilt. Het gaat nog steeds om het calorietekort natuurlijk. Of je dat verdeelt over 2 x eten of 5 x eten in dat tijdvak maakt inderdaad niet uit.

Sorry ik had misschien moeten quoten waar ik op reageerde: op het vooroordeel van maar "2 keer eten op een dag" van marleen_usar (de post direct boven de mijne).