Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-08-23 19:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-08-23 19:49

Vandaag
O: 200ml skyr met aardbeien en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + 2 cappuccino
L: 2 rijstwafels met muhamara, kipfilet en 2 gekookte eitjes, 1 rijstwafel met grillworst en 1 rijstwafel met kipkerrie salade + water
T: appel
T2: pakje lu crackertjes en 4 olijven
A: reibekuchen met appelmoes en een salade met van alles en nog wat
T: 5 biscuitjes

B: ochtendje op stal gewerkt, 3 paarden gereden en 11,5km hard gelopen

**Geplaatst**: 06-09-23 21:36

Geplaatst: 06-09-23 21:36

O: beker halfvolle yoghurt met banaan, amandelen, lijnzaad en rozijntjes
L: 4 sneetjes liefde en passie brood met mosterd en kaas
A: volkoren spaghetti met bloemkool en kip restjes met veel geraspte kaas :')

B: 26 km elektrische fiets en 5000 stappen.

Nieuwe functie tot tijdelijk eind december. Coördinerende functie i.p.v. uitvoerend op de vloer. In principe kom ik niet meer in keukenkastjes en kom ik minder in de verleiding. Echt eten wat er in mijn tas zit. Wel de kunst om genoeg te drinken en te eten. Beweeg ook wel veel minder haha.
Met die hitte en m'n nieuwe werk toch even de elektrische fiets. Kost me wat meer energie. Komende week weer de gewone fiets :')

**Geplaatst**: 13-09-23 08:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-09-23 08:14

Gisteren:

O: brinta aangem met magere melk, whey proteïne vanille
T: body & fit protein bar Cookies
M: 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas, 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei
T: 2 vk beschuiten met halvarine en fruitspread aardbei, 2 mandarijnen
A: zoete aardappelfrietjes airfryer, sperziebonen
T: mars icecream bar

**Geplaatst**: 15-09-23 22:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-09-23 22:10

Hier een tijd heel onregelmatig gegeten. Plan was na de vierdaagse weer gezond eten en hardlopen opbouwen. Hardlopen gaat nu weer lekker maar gezond eten lukte maar niet. Afgelopen week ziek geweest en hoop een soort 'reset' in mijn hoofd Heb een heel aantal porties lunch gemaakt voor deze en komende week zodat geen tijd/zin voor gezond geen excuus is.

Vandaag:
O: Banaan
O2: Halve volkoren wrap met Vega kip, paprika, crème fraiche en kaas (restje, kreeg het gister niet op)
L: Tempeh, broccoli en zilvervliesrijst
T: Kleine lion en milky way
T: Nectarine
A: Pasta met zalm en spinazie
T: Sinaasappel en paar happen ben&Jerry's

B: Uur wandelen, 1.5 uur stalwerk, 25km met elektrische fiets

**Geplaatst**: 18-09-23 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-23 22:09

Hoe heb je de vierdaagse doorstaan? Soms helpt zo'n reset hé.

Hier gaan doordeweekse dagen super goed want nieuwe functie en geen confrontaties met ongezond eten.. ideaal. Dagen erbuiten echt zoeken en enorm moe met m'n nieuwe functie dus hoe graag ik bewegen ook op wil pakken, eerst even wennen aan de nieuwe balans.

**Geplaatst**: 20-09-23 09:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-09-23 09:28

Gisteren:

O: 1 vk bth met proteïn chocopasta, 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas
T: proteinbar white chocolate
L: 2 vezelrijke crackers met gekookt ei, 1 bakje perzik kwark
A: creamy shrimp spaghetti met broccoli, spinazie en tomaatjes
T: handje suikervrije knoopjesdrop

**Geplaatst**: 20-09-23 21:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-09-23 21:20

O: yoghurt, havermout, lijnzaad, honing, ongezouten noten
L: 4 sneetjes bruin brood met ham en kaas
T: banaan
A: 2 opscheplepels boontjes, 1.5 burger van varkensvlees met kaas en wat aardappel met jus
B: 5000 stappen en 90 minuten elektrische fiets

**Geplaatst**: 20-09-23 21:48

Geplaatst: 20-09-23 21:48

Vierdaagse was leuk en ik vond het goed te doen! Na dag 2 wel elke avond stijf, maar dan de volgende ochtend ging het eigenlijk wel weer goed. 2 kleine blaren tussen mijn tenen maar kon daar prima mee lopen en 's avonds thuis lek geprikt. Ik had me nog het meeste verkeken op de drukte en dat je daarmee ook niet je eigen tempo kan lopen

Gister:

O: Havermout met alpro soja en mango
T: Appel
L: Tempeh, broccoli en zilvervliesrijst
T: Chocolaatje en een aantal snoepjes, ice tea green
A: 2vk boterhammen pindakaas, 2 met kaas, stuk komkommer en paar tomaatjes
T: Hand noten en een sinaasappel

B: 3km hardlopen, uurtje badmintonnen (recreatief)

Vandaag:
O: Skyr to go en 2 vk boterhammen met vlokken
T: Stuk kinderbueno cheesecake
L: Broodje smeerkaas & tomaat
T: Appel, stuk komkommer
T: Nog een stukje cheesecake (moest naar training met de hond maar het eten was nog niet gaar in de oven)
A: Ovenschotel met italiaanse roerbakgroente, aardappel en kaas

B: 50km met de elektrische fiets, uur mesten bij de paarden, drie kwartier behendigheid met de hond en in totaal een uur gewandeld.

**Geplaatst**: 20-09-23 22:01

Geplaatst: 20-09-23 22:01

O: 1 vk bth protein chocopasta, 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas
T: no fairytales granenreepje pinda pretzel smaak
L: 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei, 1 vk bth met 100% pindakaas, klein zoet appeltje
T: handje suikervrije dropjes
A: zoete aardappelfrietjes, remia friteslijn en verse spinazie
T: mars icecreambar

**Geplaatst**: 21-09-23 19:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-09-23 19:59

O: 30 gr Brinta aangem met 150 ml magere melk, 20 gr whey proteïnpoeder
T: no fairytales granenreepje pinda pretzelsmaak
L: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: cappuccino
T: klein zoet appeltje
A: broccoli, halve rode paprika, lente-ui, 5 Aviko lachebekjes, kipdijfilet saté ajam uit de oven
T: 250 gr magere vanillekwark, 60 gr Hak vlaaifruit aardbei, 15 gr schuddebuikjes

**Geplaatst**: 22-09-23 19:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-23 19:31

T: banaan
O: yoghurt met halve banaan ongezouten noten lijnzaad honing
L: 4 bb met ham en kaas en roomboter (dubbel belegd)
A: kom groentesoep met verse balletjes
Kippendij met aardappel (brocolli heeft manlief verprutst dus dat wordt soep morgen) en een klein schaaltje tegenvallende pudding
B: 26 km elektrische fiets

**Geplaatst**: 15-10-23 15:21

Geplaatst: 15-10-23 15:21

Gisteren:

O: 1 vk bth met halvarine en 20+ smeerkaas, 1 vk bth met halvarine en pure hagelslag
T: perfection proteinbar
M: tosti van 2 vk bth en 30+ kaas, honingmosterdsaus
T: handje popwork bbqchips, 2 mandarijnen
A: nasi, kip met satésaus, handje kroepoekchips
T: schaaltje straciatellakwark, verkruimeld oreokoekje erover

Vandaag wordt ongeveer soortgelijk! Nasi over van gisteren haha.

**Geplaatst**: 20-03-24 21:25

Geplaatst: 20-03-24 21:25

O: gepofte spelt, yogurt, lijnzaad, honing
L: 3 afbakbroodjes, filet American, witte kaas, tomaat, komkommer
T: 5 spekjes en een chocolaatje
A: Pasta carbonara, met spekjes en een halve cordon blue
B: half uur gewandeld

**Geplaatst**: 16-04-24 11:16

Geplaatst: 16-04-24 11:16

Gisteren:

O: Brinta aangem met magere melk, halve scoop vanille proteinpoeder, handje ongebrande noten, beetje xxl hagel melkchocolade
T: 150 gram wortel, plakje ontbijtkoek zero
L: 1 vk bth met 100% pindakaas
T: 1 banaan
A: kipdij shoarma met paprika’s en ui, verse aardappelpuree, 30+ kaas erover gesloten
T: 3 belegde vk beschuiten, 1 appel

B: wandelen, 7400 stappen

D: water, koffie en thee

**Geplaatst**: 16-04-24 21:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-04-24 21:05

O: niks
11.00: 2 boterhammen met salami
14.00: 2 boterhammen met kaas en ham
A: 3 volkoren wraps met kipfilet roomkaas en komkommer
T: 2 blikjes col

Momenteel een pittige periode, lig in scheiding sinds begin maart maar gaat nogal snel, bezig met klussen, veel stress met alle regel dingen. Ene dag eet ik veel en andere dag net als vandaag kreeg ik amper wat door mijn keel overdag.

Als alles achter de rug is, wel meer tijd voor mezelf én ik kan weer meer kiezen welke boodschappen in huis komen. Met co ouderschap helaas ook meer vrije tijd. Maar ook meer tijd om wat aan beweging te doen en zelf mijn avond eten te kiezen. Dus wil wel weer wat fanatieker gaan plaatsen. Wie doet er mee :):)

**Geplaatst**: 16-04-24 22:39

Geplaatst: 16-04-24 22:39

Steenbok12 schreef:
O: niks
11.00: 2 boterhammen met salami
14.00: 2 boterhammen met kaas en ham
A: 3 volkoren wraps met kipfilet roomkaas en komkommer
T: 2 blikjes col

Momenteel een pittige periode, lig in scheiding sinds begin maart maar gaat nogal snel, bezig met klussen, veel stress met alle regel dingen. Ene dag eet ik veel en andere dag net als vandaag kreeg ik amper wat door mijn keel overdag.

Als alles achter de rug is, wel meer tijd voor mezelf én ik kan weer meer kiezen welke boodschappen in huis komen. Met co ouderschap helaas ook meer vrije tijd. Maar ook meer tijd om wat aan beweging te doen en zelf mijn avond eten te kiezen. Dus wil wel weer wat fanatieker gaan plaatsen. Wie doet er mee

Och wat heftig en verdrietig! Veel sterkte!

Ik doe met je mee met weer fanatieker verslag doen haha.

**Geplaatst**: 16-04-24 22:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-04-24 22:43

Vandaag:

O: 1 vk bth met halvarine en 100% pindakaas, 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei
T: plak ontbijtkoek zero, handje ongebrande noten
L: zelfde als ontbijt haha
T: weer plak ontbijtkoek zero (iets met uren op de DA wachten)
A: salade met bolletjes geitenkaas, 100 gr gerookte zalm, honing mosterd dressing, zoete aardappelfrietjes uit de airfryer, joppiesaus
T: appel

D: koffie met halfvolle koffiemelk, thee, water, fanta exotic zero

B: veeeeel te weinig, 6055 stapjes

**Geplaatst**: 17-04-24 20:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-04-24 20:17

Vandaag:

O: Brinta aangem met magere melk en whey proteinpoeder vanille, wat ongebrande noten
T: snackworteltjes
L: 1 sesam bagel met zalm, rucola sla melange, roomkaas, optimeldrink
T: nog meer snackworteltjes
A: stamppot rauwe andijvie en gehaktbal in jus
T: schaaltje Alpro aardbei

**Geplaatst**: 17-04-24 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-04-24 20:59

Leuk dat dit topic weer een beetje leeft!

Vandaag:
O: Yoghurt en een banaan
L: 2 vk boterhammen met een avocado en tomaat, 2 vk boterhammen met pindakaas en een mueslibol
T: Watermeloen, appel en 3 bokkepootjes
A: Volkoren pasta met spinazie, kruidenkaas en zalm
T: Halve fit piggy bar

B: Veel gelopen, bij de paarden, in de dierentuin en tijdens behendigheid. Totaal 16.000 stappen.

**Geplaatst**: 17-04-24 21:12

Geplaatst: 17-04-24 21:12

Ja leuk! Vergeet mijn lijstjes nog maar even de komende maand haha. Heel fancy zijn ze niet maar fijn dat het leeft weer.geklust en pvc vloer geshopt en gesjouwd in de bouwmarkt.

O: 3 sneetjes bruin brood in tosti ijzer met kaas en mad saus
L: 2 Worstenbroodjes
A: 4 sneetjes brood met kaas en kipfilet en roomkaas uit tosti ijzer met cup a soup tomaat

S1993 hmm dat avond eten gaat op mijn ik mag zelf weer dingen koken die alleen ik lekker vind lijstje :):)

**Geplaatst**: 20-04-24 07:26

Geplaatst: 20-04-24 07:26

Haha Steenbok zon lijstje heb ik ook! Dingen die ik eet wanneer mijn vriend niet thuis is

Gister:
O: Yoghurt met bran flakes en mango en ananas
T: Stukje chocolade
L: 2 broodjes met kaas en een kaasstengel
A: Vegaburger met salade en aardappelschijfjes

B: 7km hardlopen, 4km fietsen en 4 wandelen (ketting van de ov fiets lag eraf op de terugweg). Verder nog wat gelopen met paard en hond, 19000 stappen totaal

**Geplaatst**: 20-04-24 21:01

Geplaatst: 20-04-24 21:01

Haha ja! Mijn ex was een vlees man, veel zout enzo. Mijn kind eet enorm wisselend dus dat is ook maar gedoe.
Dus lekker salades enzo, zalm, geitenkaas etc yummie!

Vandaag, stress vanwege klussen. Kreeg geen hap weg. Om 11.00 ontbeten. Daarna dus ook niet echt trek bij de lunch.

O: 2 broodjes met kaas
L: 1 broodje met kipfilet
A: kom noodles en kom tomatensoep met 1 broodje
T: 3 glaasjes cola en 1 mini knopper
V
B: Hele dag bezig met behangen.
Twijfelde tussen de Mac. Maar financieel moet ik even pas op de plaats dus dacht dan bespaar ik toch weer 10 euro uit voor nu en voor mijn lijn sowieso beter :')

**Geplaatst**: 21-04-24 06:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-04-24 06:59

Ik ben gister wel gezwicht bij de mac, was bij een feestje te laat voor het eten en toen had ik daarna honger.

O: Klein beetje yoghurt met een banaan en 2 vk boterhammen met avocado & tomaat
T: Fit piggy bar
L: Restje van de pasta van woensdag
T: Appel, stuk komkommer
A: Plakje cake en een happymeal
T: 2 mandarijnen

B: Alleen gewandeld, 10.000 stappen

**Geplaatst**: 21-04-24 07:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-04-24 07:00

Oh.. maar op een feestje mer honger weggaan is sowieso wel jammer. Geen stokbroodjes enzo te krijgen?
Hm wel lekker haha. Ben jaloers