Bokt.nl

_Mar3 schreef:

Gezonde voeding is denk ik zo puur natuur mogelijk, en dat bedoel ik niet zweverig
Niet koken uit pakjes, maar zelf. Geen koekje maar een handje noten. Geen sinaasappelsap uit een pak maar zelf geperst of gewoon water/groene thee. Ik zelf zou niet teveel gaan stoeien met koolhydraatarm/shakes of weet ik het wat. Houd het simpel en haalbaar! Het is de bedoeling dat het een deel van je leven wordt - en dat heeft tijd nodig, die mag je jezelf geven.
Verder natuurlijk gewoon goed bewegen en niet meer eten dan je nodig hebt.

antje_vip schreef:

Stop alsjeblieft direct met shakes en andere populaire dieetprogramma's. Ze werken namelijk niet. Wil je echt afvallen? Ban dan het toegevoegd suiker uit je leven. Dus helaas geen snoepjes en koekjes meer. Krijg je honger, neem dan fruit. Een banaan vult wel lekker en een wortel is fijn om aan te knagen vind ik zelf Of pak een volkorenbroodje. En ook belangrijk: ga (meer) bewegen.

Aanvulling: je hoeft jezelf niet uit te hongeren, het schijnt juist beter te zijn om 6x per dag een portie gezond eten te nemen.

Wispeltuur schreef:

Wij zijn sinds 1 april vorig jaar begonnen met gezonder leven en we hebben bewust gekozen om niet te gaan dieten. Dingen zoals sonja bakker, shakes en koolhydraat arm was voor ons niet vol te houden en liep op niets uit telkens weer.

Aller eerst wegen we eens per week in de ochtend op de zelfde dag en tijdstip. Heeft niets te maken met gezond eten maar voor ons wel van belang!

Aller eerst hebben we al het slechte voedsel uit het huis verbannen. Dus alles met te veel callorien, snoep, snacks en dranken met suiker.
Dit alles hebben we vervangen door dingen die wel mogen, appels, wortels, augurk, snack a jacks, magere yoghurt, mugshots, groentesoepjes, beschuit. De lijst van wat je wel mag is lang hoor! Gewoon naar de callorien op het pakje kijken en je weet genoeg.

Mijn grote regel om alles vol te houden: als ik honger heb dan eet ik wat. Zie bovenstaande lijstje voor de gezonde keuzes.
En in de weekenden wilde ik graag wat extra om mijzelf te verwennen dan pak ik bijvoorbeeld wat nootjes.

Avondeten zijn we redelijk streng mee. Onze maaltijden bevatten max 500 callorien en als we een keer wat slechter willen eten 600 callorien. Nogmaals, kijk op ieder zakje, pakje en potje hoeveel callorien iets bevat.
Zorg er voor dat je echt aan de 200/250 gram groente komt bij je maaltijd dit vult en is lekker!
Veel mensen maken ook de fout om veel te veel vlees, aardappelen, pasta of rijst te eten. Kijk goed naar de aanbevolen hoeveelheden per dag, meer heb je echt niet nodig.
En weeg alles af iedere portie vlees, groente, saus, paste enz.

En als we dan een maand lang goed bezig zijn geweest belonen we onszelf met iets wat we heel graag willen. Zo ben ik uit eten geweest, bbq's, frietjes, pizza. Dus als ik het doe doe ik het ook goed en kijk ik ook even nergens naar maar geniet ik van mijn eten.
En ja na een week waarin ik een beloningsdag heb of als ik op vakantie ga en nergens naar kijk of feestdagen zoals kerst dan val ik niet af of kom ik soms zelfs aan.
En dit is het meest belangrijke, je bent aangekomen en dat is jammer maar je hebt genoten van je eten. Volgende week is er weer een week en dan gaan we er weer voor.

En ja het kost wilskracht maar er zullen nog altijd lekkere dingen zijn en ik heb nooit geen dag honger hoeven lijden.

Ondertussen bijna een jaar later ben ik nu 26 kg kwijt en mijn vriend 31 kg. En we zijn er nog niet helemaal maar we hebben alle tijd.
En verdorie trots dat we zijn dat we dit zelf voor mekaar hebben gekregen

Mocht je vragen hebben of twijfelen over iets ben ik altijd bereid je advies te geven!