iemand afslank-tips?

Moderators: Murthul, Muurp, EvelijnS, Berdien

 
 
rachel15

Berichten: 408
Geregistreerd: 06-03-03
Woonplaats: ugchelen

iemand afslank-tips?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-07-04 18:57

noujah zoals de titel dus al zegt....
ik eet opzich niet veel maar ik kan dus niet afvallen...

ik begin sochtends met een bakje yoghurt
drink daarbij melk of thee

rond 10 uur ga ik weer wat drinken, vaak thee op me werk of thuis water.

rond 12 uur ga ik eten, 1 broodje met kipfilet, en 1 broodje met appelstroop. daar drink ik weer thee of melk bij

rond 3 uur ga ik even wat eten, vaak een appel, met thee of water

rond 6 uur ga ik eten, gewoon vlees, aardappelen en groenten, daarna yoghurt

rond 8 uur drink ik weer wat, dat is vaak weer water en neem ik weer een stuk fruit.

ik sport (paardrijden... *LOL* ) 2x in de week rij ik 2 paarden, allebei minimaal een uur. moet daar 10 min heen rijden.
tja meer sporten lukt niet, vanwege me werk. maarjah hebben jullie nog tips?
groetjes!

cavallo one's tu rurnore
(L) hunter (L) yke (L) freule (K) meike (K)
profiel vernieuwd! alleen nog niet helemaal klaar!


Malabarista

Berichten: 1799
Geregistreerd: 13-03-03
Woonplaats: El Paso

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-07-04 19:01

Er staat hier ergens een topic over Pilates. Bestel zo'n video of koop het boek. Ik hoor er alleen maar goede kritiek over.

Of ga hardlopen. Een paar keer per week. Cool

Tomaatje

Berichten: 2505
Geregistreerd: 16-01-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-07-04 19:04

Ga op de fiets naar je werk, loop wat vaker, parkeer je auto achteraan op het parkeerterrein, pak de fiets i.p.v. de auto, ga eens met de paarden wandelen, enz, enz, enz,

Laura

Berichten: 8338
Geregistreerd: 20-02-01
Woonplaats: Midden van Gelderland

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-07-04 19:22

Je eet veel te weinig. Nu zal je denken Verward. Maar echt. Een bakje yoghurt als ontbijt? Om je stofwisseling op gang te krijgen zal je echt beter moeten ontbijten.

Les 1: Het gaat niet om de hoeveelheid die je eet, het gaat om de voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Om je stofwisseling aan de gang te krijgen zodat je verbranding op gang komt, moet je goed eten. Omdat je nu nogal weinig eet heb je kans dat je lichaam in de 'reserve'stand is gaan staan. Oftewel, het staat op de lage-verbrandingsstand.

Les 2: Goede voedingsstoffen zijn 'langzame' koolhydraten - bruin brood (liefst zo donker mogelijk) vezelrijke voeding, volkoren pasta, zilvervliesrijst en wat vetten betreft kan je het beste proberen mager (kipfilet, bief) en onverzadigd te eten (vis, olijfolie, etc)

Les 3: Vermijd alle snelle koolhydraten zoals witte rijst, witbrood, gebak, cake, etc. en vooral SUIKER. Probeer daar mee te minderen.

Les 4: Je bent 15, je bent nog in de groei. Wanneer je streng gaat lijnen ontregel je je lichaam en daar word je alleen dikker van.

Les 5: Beweeg!!! Sporten of thuis voor de tv, trappen oplopen of fietsen
Voorbeelddagje:
Ontbijt: stuk fruit, bakje yoghurt met zoetstof, muesli zonder suiker, evt lepel lijnzaad (voor de darmen)

Tussendoor, stuk fruit, cracker (volkoren) bakje Optimel vla

Lunch: 4 bruine boterhammen met mager vlees/tomaat/ei/magere kaas

Tussendoor: Cracker, fruit, cup a soup oid

Diner: Zilvervliesrijst, mager vlees/vis, salade, toetje na.

Mocht je een dieet willen proberen kan ik je het South Beach Diet aanraden.

Nothing tastes as good as being lean feels *profielupdate*
Goed voornemen 2007: Sommige PBtjes slippen er nog wel eens tussendoor... dus mocht je geen respons krijgen; stuur svp nog eens en niet boos worden hoor Haha!

Lievemeid
Berichten: 9097
Geregistreerd: 09-05-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-07-04 19:24

veel water drinken, gezond eten en naar de sportschool. Dat is volgens mij de enige goede manier om af te vallen. Maar mensen denken dat op de bank liggen met een buikspiertrainer ook gaat, mooi niet dus. Tong uitsteken
Als je echt te zwaar bent zou ik naar de dieetist gaan.

Frank

Berichten: 5239
Geregistreerd: 23-10-01
Woonplaats: Andijk

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-07-04 19:27

Mijn manier is pas eten als ik honger krijg. Dat werkt echt perfect! Haha!
Als ik geen honger heb, drink ik alleen maar, veel belangrijker! Je gaat ook niet tanken met je auto als de tank nog vol genoeg is...

We hadden de Lente, we hadden de Zomer, we hadden de Herfst.
Helaas, de Winter nam je mee..

[EA-CO] Diverse stoere, zomerse setjes te koop!

Laantje

Berichten: 2515
Geregistreerd: 09-08-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-07-04 19:59

Heel erg veel drinken, en dan bedoel ik ieder uur 2 glazen water!
Dan loop je wel de hele dag naar de wc, maar je valt echt veel af! Haha!

Owja... En als je honger krijgt, moet je je tanden gaan poetsen

Lovers Charles, siamo le Principesse!! Lovers

sanderijn
Berichten: 5643
Geregistreerd: 12-01-01
Woonplaats: daar waar het altijd lijkt te waaien....

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-07-04 20:42

ik ga helemaal mee met de tips van laura.

goed ontbijten is het halve werk want je stofwisseling verbrand dan de hele dag door meer/sneller dan als je niet of nauwelijks ontbijt. neem bijv. fruit'n fibre door je yoghurt, daar zitten veel vezels in maar niet veel calorieen.

verder zou je bijv. elke dag thuis oefeningen kunnen doen zoals buikspier, billen benen enz. als je dat elke dag doet wordt je lijf ook strakker.

veel bronwater drinken(spa blauw of rood)2 liter per dag

verder ipv suiker zoetjes gaan gebruiken.

zoals jij nu eet is idd niet veel, en als je er niet van afvalt kan het
misschien zijn dat je gewoon op een goed gewicht zit???

mag ik vragen hoe lang je bent en hoeveel je weegt?

Amy77
Berichten: 11184
Geregistreerd: 30-10-03
Woonplaats: Op de mooiste plek in Drenthe :)

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 00:08

Ken het probleem, als ik niet eet kom ik aan en als ik wel eet kom ik ook aan, haha. Het gaat erom wat je eet. Ik kan bv geen bruin brood eten, dus moet wel wit brood eten af en toe, of vervangers.
Wat helpt is een half uur voor je ontbijt een glas lauw water te drinken, een uitgeperste sinaasappel te drinken, dan bv douchen etc, vervolgens een boterham eten met appelstroop ofzo, weinig beleg.
Om bv 11 uur een appeltje en lunchen met bv wtee boterhammen mt mager vlees(rookvlees ofzo)
Rond 1600 uur bv een mueslireepje of wat wortels en kopje thee.
Avondeten, erg mager, de regel 2 stuks fruit en 2 ons groente aanhouden voor je vitamine. Liefst diepvriesgroente of vers, geen blik.
Na 2000uur geen eten of tussendoortjes meer nemen. Drink de hele dag water, ongeveer 12 grote glazen moet je drinken om aan anderhalve liter te komen.
Je lichaam moet eerst weer wennen aan eten, want zodra die nu wat binnen krijgt slaat die gelijk alles op aan vetten, bang dat die de volgende keer weer te weinig krijgt.
Als je nou snel wilt afvallen kan dat, maar de kans is erg groot dat jebinnen twee weken weer op je oude gewicht zit of zelfs hoger.Je bent in de groei en heeft nu voedingstoffen keihard nodig. Je word ouder, groeit dus het kan best zijn dat je juist op je gezonde gewicht zit.

Zelfst. werkende hoefsmid met jaren ervaring (opleiding in Zwolle gevolgd) en veel geduld. Werkzaam in provincie Drenthe, Flevoland en Z- Friesland, van mini's, belgen, hengsten, opfok, gespecialiseerd in gangenpaarden

nickyu

Berichten: 23385
Geregistreerd: 15-03-04
Woonplaats: zeeuwsvlaanderen

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 08:03

ik ben het helemaal eens met Laura!en kimberley!

eet iets meer en let gewoon op suikers eerst zal je iets aan komen
omdat je lichaam moet wennen aan "gezondere meer voeding"
maar uiteindelijk ga je dan naar je juiste gewicht

en daarbij zit je rond de puber leeftijd , je lijf veranderd alle mogelijke kanten op , hou daar ook rekening mee

water kan natuurlijk nooit verkeerd ! maar dan moet je wel GENOEG eten
(een mens heeft 1,5 liter vocht nodig)

succes

ps je zou je toetje kunnen laten staan , yochurt is trouwens ook slecht voor je tanden

zakelijke mail nickyskeet@gmail.com -- http://www.nickyskeet.nl
pbs worden niet beantwoord

GEZOCHT westdorpe- verzorger/bijrijder
of te koop/ruil (tegen 1 / 2 span shet wagen) aangeboden E (ca.153cm) pony
reacties aub per mail keetelaar@gmail.com

annefloor

Berichten: 1902
Geregistreerd: 28-12-01
Woonplaats: Bloemendaal

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 09:11

Ik vidn het zo moeillijk om na 8 uur nie tmeer te eten de rest van de dag houd ik het wel vol maar dan heb ik echr vreedmomenten... maar ik ga veel drinken en kopje thee en gaan slapen....

Als iedereen aan zich zelf denkt....word er aan iedereen gedacht.
Kom kijken naar mijn website!!!!!, en help mijn carriere een stukje verder.
http://www.annefloorrutte.nl

Imre

Berichten: 12389
Geregistreerd: 31-05-03
Woonplaats: Eelde

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 10:48

Frank schreef:
Mijn manier is pas eten als ik honger krijg. Dat werkt echt perfect! Haha!
Als ik geen honger heb, drink ik alleen maar, veel belangrijker! Je gaat ook niet tanken met je auto als de tank nog vol genoeg is...


*LOL* dat vind ik echt een hele goeie!

verder ga ik mee met de tips hierboven; goed ontbijten, veel drinken (water/kruidenthee zonder suiker) en regelmatig bewegen!

Werken aan je houding en zit? Deze gediplomeerde Centered Riding instructeur komt aan huis in Noord-Drenthe en rond Groningen-stad!
>> Blog: http://www.ruiterinevenwicht.nl <<

neres

Berichten: 1933
Geregistreerd: 20-06-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 13:48

Ben je vaak moe, heb je vaak hoofdpijn? zoja laat eens bloedprikken misschien heb je wel iets aan je schildklier. Je kunt het altijd even na laten kijken!

Ethelate

Berichten: 19830
Geregistreerd: 02-10-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 13:56

Een teken van honger is eigenlijk al te laat, net zoals een teken van dorst. Wat Laura zegt, is gezonder + fijner! Hoe meer je eet, hoe sneller je verbranding wordt. Als je al een tijd zo weinig eet moet je het rustig opbouwen, want je lichaam moet er aan wennen, maar hoe minder je eet hoe meer jouw lichaam alles wat binnen komt opneemt. Terwijl als je veel eet, neemt je lichaam alleen op wat het nodig heeft.
Plus, als je 15 bent, moet je niet lijnen Zeker niet met zo'n drastisch eetpatroon.

Sommige ezels kunnen enkel over paarden praten

Haagsemeid

Berichten: 6536
Geregistreerd: 12-05-02
Woonplaats: leidschendam

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 14:25

Ik mis in je eet patroon ook vis en kip, dit is ook belangrijk om elke week wel een keertje te eten

22 Januari verwachten we ons kleintje

Hilde_

Berichten: 10550
Geregistreerd: 24-05-04
Woonplaats: Donkerbroek

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 14:40

ik eet ook als ik geen honger heb, niet meer doen

http://www.stoeterijhanestreek.nl
Instructie, pensionstalling, training en fokkerij
http://www.HildeDokter.nl
Paardenfotografie

djangogirl

Berichten: 2486
Geregistreerd: 15-04-03
Woonplaats: Amstelveen

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 16:04

ik moet ook afvallen.. probeer nu veel oefeningen te doen maar het werkt niet echt ik wil graag wat van mn heupen af maar weet niet hoe ik dat moet doen.. Ik drink wel veel water alleen heb de laatste tijd veel feesten gehad (dus veel ongezond eten Tong uitsteken)

Lindy

Berichten: 6038
Geregistreerd: 07-08-02

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 16:13

Door in ieder geval meer te ontbijten zul je denk ik al ik afvallen.
Het werkt namelijk niet zo dat hoe minder je eet hoe meer je afvalt.
Als je met een stevig en vezelrijk ontbijt begint maak je daarmee je darmen meteen goed 'wakker' zodat je de rest van de dag je stofwisseling beter werkt en je dus makkelijker afvalt.
Als je maar een beetje ontbijt, wordt je stofwisseling dus maar 'halfwakker' en zal het je eten later op de dag minder goed verteren, daarom val je misschien moeilijk af.
Als je met veel energie ontbijt, draait je motor de hele dag op volle toeren, en zul je dan meer energie verbranden.

Verder mag je inderdaad wel wat meer eten, en lekker bewegen. Als je regelmatig beweegt verbrand je meer energie, en dit gaat dan ook 's nachts door, dus daarom val je dan sneller af.

Maar doe het wel rustig aan, en alleen als het echt nodig is, want je bent eigenlijk nog veel te jong om te lijnen.

rachel15

Berichten: 408
Geregistreerd: 06-03-03
Woonplaats: ugchelen

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 04-07-04 18:43

nou ik zie dat jullie mijn leeftijd op 15 hebben gezet (vanwege mijn naam, ik weet het... ) nou ik ben nu tegen de 17 aan. jah bokt wil mijn naam niet veranderen.. ik ben nu 1.63 lang en weeg nu 59 kg. ok ik ga mijn best doen om nu sochtends meer te gaan eten. maar als ik dan meer eet heb ik de hele ochtend altijd een gevoel dat me buik uit elkaar spat omdat die dan zo vol zit.. :S dat is dus ook de rede waarom ik sochtends yoghurt eet.

cavallo one's tu rurnore
(L) hunter (L) yke (L) freule (K) meike (K)
profiel vernieuwd! alleen nog niet helemaal klaar!

Haagsemeid

Berichten: 6536
Geregistreerd: 12-05-02
Woonplaats: leidschendam

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 18:48

Langzaam opbouwen, misschien een idee om er een beetje muesli bij te doen?
Voed weer iets meer en dan hoef je niet veel meer te eten

22 Januari verwachten we ons kleintje

c_alsemgeest

Berichten: 12280
Geregistreerd: 18-01-04
Woonplaats: Monster

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 18:53

S'ochtends een stevig ontbijt (komt je spijsvertering op gang)

Verder niet te veel eten, weinig vet, geen/heel weinig suiker.
Heel erg veel water drinken (voor de afvoer van vet en andere afvalstoffen)

enne heel veel bewegen, paardrijden alleen is niet genoeg Knipoog hehehe

maar waarom wil je eigg afvallen? 59 is best een mooi gewicht voor jouw lengte?

Warina (Commandeur x Krawall) 05-05-'80 - 08-09-'09
United (Havidoff x Jazz) B +13, L1 +17, L2 +25, M1 +25, M2 +12 Z1+8

Lindy

Berichten: 6038
Geregistreerd: 07-08-02

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 18:59

59 kilo is een perfect gewicht voor je lengte.

Een sneetje roggebrood is niet zo groot, maar zit wel boordevol vezels en andere belangrijke voedingsstoffen.
Daar ontbijt ik altijd mee.

Llewella

Berichten: 2087
Geregistreerd: 25-01-02
Woonplaats: Alkmaar

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 19:02

Ik heb van jongsafaan al een overgewicht en nu eindelijk ben ik het langsaamaan aan het kwijt raken, hoe?

's ochtends 2 bruine boterhammen
tussendoor: plak ontbijtkoek of sultana
's middags 3 bruine boterhammen
tussendoor: sultana of fruit of iets lekkers in normale hoeveelheid
savonds een gewoon bord avondeten
tussendoor: iets lekkers, een koek, of een handje chips ofzow

Zeker van dat lekkers schrikken mensen, hoe kun je daar nou van afvallen? tenmisnte je valt daar bij af als je een overgewicht heb, als je een normaal gewicht heb is het de bedoeling daarmee te handhaven.

Gezond en goed eten, fruit groente, afwisselend en normaal.
Daarin hoort ook wat lekkers thuis, iets wat je zelf lekker vind, anders ga je jezelf ontzien en kan het zijn dat je dat later in gaat halen en dan ga je een soort van jojo effect krijgen.


Mijn tip is dus: goed gezond eten en voldoende bewegen, niets in extreem of wat dan ook, zorg goed voor je lichaam!

Pennymeisje van 36 jaar, jaja echt waar! En als bonus een serieuze amazone van 7 jaar :')

KiWiKo

Berichten: 51675
Geregistreerd: 19-10-02
Woonplaats: Killstraight

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 19:02

minder eten en meer bewegen, doettutum telkens weer Haha! Haha! Haha!

c_alsemgeest

Berichten: 12280
Geregistreerd: 18-01-04
Woonplaats: Monster

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-07-04 19:18

gijsenkim schreef:
minder eten en meer bewegen, doettutum telkens weer Haha! Haha! Haha!


hahaha alleen jammer dat, dat altijd zo verdomd snel gaat vervelen Clown

Warina (Commandeur x Krawall) 05-05-'80 - 08-09-'09
United (Havidoff x Jazz) B +13, L1 +17, L2 +25, M1 +25, M2 +12 Z1+8