Hoe vaak buikspieroefeningen?

Moderators: Berdien, Dani, Murthul, Muurp, EvelijnS

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
compagnon
Berichten: 140
Geregistreerd: 02-07-01
Woonplaats: Ter idzard

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 15-10-01 16:45

Ik doe elke avond 20x buikspieroefeningen en 10x zij oefeningen, maar volgens mij helpt dat niet hoe vaak moet je het eigenlijk doen of hoe vaak doen jullie het en helpt dat ook?

"Men kan niet verwachten dat een paard zo mooi is en zo hoog mogelijk zal springen, als het met doornige braamstruiken geslagen word."


mirkip

Berichten: 6390
Geregistreerd: 11-09-01
Woonplaats: (Oost) Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-10-01 11:08

Ik doe 350 keer achter elkaar buikspieroefeningen. (das nie zoveel hoor) moet je maar es proberen, werkt goed.

Whisper

Berichten: 132
Geregistreerd: 23-09-01
Woonplaats: Friesland

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-10-01 15:33

350 x?
Ik vind dat toch behoorlijk veel!! Lachen

[i:827a22a2f5][color=darkred:827a22a2f5]probeer eerst het probleem bij jezelf te zoeken en dan pas bij het paard[/color:827a22a2f5][/i:827a22a2f5]

Whisper

Berichten: 132
Geregistreerd: 23-09-01
Woonplaats: Friesland

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-10-01 15:40

probeer ook deze oefening eens:

ga lang uit liggen op de grond.
breng je benen omhoog: wel gestrekt houden.
De benen moeten de grond net niet raken.

Nu kom je naar voren, zodat de buikspieren zich aanspannen.

Blijf zo een minuut zitten/liggen Frusty Knipoog
(benen niet gestrekt en net niet op de grond.

Dit helpt misschien wel

<font size=-1>[ Dit Bericht is bewerkt door: Whisper op 2001-10-23 16:42 ]</font>

<font size=-1>[ Dit Bericht is bewerkt door: Whisper op 2001-10-23 16:42 ]</font>

mirkip

Berichten: 6390
Geregistreerd: 11-09-01
Woonplaats: (Oost) Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-10-01 19:45

is al wel een maandje geleden dat ik 350 buikspieroefeningen heb gedaan, maja, ik denk ik zal het maar ff melden. nou doe ik de laatste tijd niet zoveel buikspieroefeningen meer.

mirkip

Berichten: 6390
Geregistreerd: 11-09-01
Woonplaats: (Oost) Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-10-01 19:46

wat whisper zei is kei vermoeiend. dat houd ik niet zo heel lang vol!!!!!
Party!!

Whisper

Berichten: 132
Geregistreerd: 23-09-01
Woonplaats: Friesland

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-10-01 20:02

ik hou dat dus ook amper een minuut vol.

Maar het helpt bij mij wel

[i:827a22a2f5][color=darkred:827a22a2f5]probeer eerst het probleem bij jezelf te zoeken en dan pas bij het paard[/color:827a22a2f5][/i:827a22a2f5]

mirkip

Berichten: 6390
Geregistreerd: 11-09-01
Woonplaats: (Oost) Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-10-01 09:59

ik weet niet hoe lang ik het vol had gehouden, nog geen minuut denk ik. je voelt je buikspieren dan wel goed. je merkt gewoon dat dat goed werkt.

anne21

Berichten: 385
Geregistreerd: 07-10-01
Woonplaats: groet

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-10-01 14:48

bij mij op fitnes zeggen ze dat je net zolang door moet gaan totdat je je spieren voelt, dan nog een keer en die zo lang mogelijk vasthouden tot je niet meer kan, dan ga je je zijkanten doen die doe je op dezelfde manier. dit moet je opbouwen naar meerdere sessies. het aantal sessie hangt af van de hoeveelheid tijd je eraan wil besteden en hoe sterk je spieren moeten worden

mirkip

Berichten: 6390
Geregistreerd: 11-09-01
Woonplaats: (Oost) Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-10-01 18:13

ik kon gister met mijn benen en bovenlichaam (wat whisper zei) 5 min volhouden!!!!!!!
toen had ik wel last van mijn buikje

Nimber

Berichten: 25257
Geregistreerd: 10-01-01
Woonplaats: Apeldoorn

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-10-01 19:33

anders moet je Mike even een pb sturen die is ook zo fanatiek bezig met dat soort oefeningen.
Hij heeft ook een site waar alles door een fysio op is gezet geloof ik

Mike

Berichten: 2686
Geregistreerd: 19-02-01
Woonplaats: De Meern

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-10-01 19:52

Als je op deze site kijkt: Fit-Oracle

Dan word je haarfijn uitgelegd hoe of wat. Er staan een stuk of 9 a 10 verschillende oefeningen voor de buikspieren met elke zijn specifieke deel van de buikspieren. Lees dit maar eens aandachtig door.

Je begint met 3 dagen in de week 3x3 oefeningen van ieder 20-25 sets met een rustpauze die ligt tussen de 30 en 45 seconden tussen elke set.

Ben nu 3 weken bezig en ik moet zeggen dat het resultaat goed te zien is. Je zou een optimaal resultaat moeten hebben ergens tussen de 3 en 6 maanden.

Succes Knipoog

_________________
Mijn 11 helden lopen ook in de wei Knipoog

<font size=-1>[ Dit Bericht is bewerkt door: Mike op 2001-10-25 20:55 ]</font>

Lisette

Berichten: 2676
Geregistreerd: 10-01-01
Woonplaats: Veldhoven

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-10-01 11:14

Sinds ik weer flink aan het rijden ben hoef ik het echt niet meer te doen. Ik ben superstrak Haha! Vroeger deed ik er altijd 1000 per dag Frusty .

kojack

Berichten: 5687
Geregistreerd: 12-10-01
Woonplaats: Drenthe

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-10-01 18:07

he hallo
wel eens van de abtronic gehoord?
lekker makkelijk en deze werkt wel
groetjes

Mike

Berichten: 2686
Geregistreerd: 19-02-01
Woonplaats: De Meern

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-10-01 18:19

Citaat:
Op 2001-10-26 19:07, schreef kojack:
he hallo
wel eens van de abtronic gehoord?
lekker makkelijk en deze werkt wel
groetjes


De verhalen over de Abtronic lopen nogal uiteen. Het meeste hoor je dat het gewoon allemaal mooi wordt gebracht, maar dat het echt helemaal niet helpt.

Romkabouter... Zo kleurrijk, maar toch kleurloos!
~ Schiet met scherp: Canon EOS 1D mark II / 20D + Canon EF 70-200/2.8 L USM IS + Sigma 17-35mm F2.8-4.0 DG EX ASF HSM + Canon 430EX Speedlite ~

mirkip

Berichten: 6390
Geregistreerd: 11-09-01
Woonplaats: (Oost) Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-11-01 10:40

ik heb abtronic ook ff 10 minuten gebruikt, maar je buik voel je naderhand wel goed. en 1000 is toch wel heeeeeeel veeeeeeel.


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie