Hardlopen opbouwen...

Moderators: Berdien, Dani, Murthul, Muurp, EvelijnS

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Mirkim

Berichten: 6142
Geregistreerd: 01-02-01

Hardlopen opbouwen...

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 28-03-04 15:54

Lente is er + het mooie weer komt eraan... en dat wil zeggen; sporten...

Toen ik nog jong Haha! en sportief was, kon ik zo beginnen te hardlopen, maar nu heb ik een tijd stil gestaan, dus de conditie kwijt.

Wie weet hoe je het hardlopen het best kan opbouwen? Heeft iemand er een schema oid voor?

Zijn er al meer mensen bezig met hun conditie op te bouwen?

:){


dimmelim

Berichten: 2682
Geregistreerd: 21-02-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-03-04 16:19


Sannuh

Berichten: 1387
Geregistreerd: 30-10-02
Woonplaats: Nijmegen-Lent

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-03-04 16:36

misschien dat het al op die site staat hoor, maar hoe ik het opgebouwd heb:
ik loop 2 keer per week 40 minuten hard (dat is ongeveer 5 km.)
Ik ben begonnen met 1 min. hardlopen 9 minuten stevig doorlopen en dat dan in 4 blokken zeg maar. Dat doe je dan de eerste week.
Week 2 loop je 2 min. hard en 8 minuten lopen en dan weer vier blokken.
Week 3 3 min. hardlopen en 7 min. lopen.
en zo bouw je het dan iedere week op totdat je de volle 40 minuten kunt hardlopen en als je dat kan kun je natuurlijk de afstand gaan uitbreiden enz.
Je kunt natuurlijk ook beginnen met bijvoorbeeld 3 min. hardlopen en 7 min. lopen ofzo, want beginnen met 1 min. is wel erg makkelijk, dat kan iedereen wel denk ik Knipoog
Nou ik hoop dat je er wat aan hebt. ik heb het van een loopschool gekregen dus ik neem aan dat het wel een goed schema is.

Kristie

Berichten: 15008
Geregistreerd: 30-10-03
Woonplaats: Al pendelend tussen hier en daar...

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-03-04 17:27

*zucht* ja zaterdag ga ik ook beginnen. heb geen zin.....

'Wil je me alsjeblieft vertellen welke kant ik op moet vanaf hier?'
'Dat ligt er aan waar jij naar toe moet,' zei de kat.
'Dat kan mij niets schelen,' zei Alice.
'Dan doet het er niet toe welke kant je opgaat' zei de kat.

Sylhouet

Berichten: 4532
Geregistreerd: 17-06-03
Woonplaats: Vierhouten

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-03-04 17:32

Ha ik ben ook net deze week begonnen Lachen ! Ik zit nu nog met een rood hoofd achter de computer omdat ik net heb gelopen *LOL* !
Ik ben begonnen met 15 a 20 minuten en het grootste deel daarvan loop ik hard (viel me nog mee van mezelf Bloos! ) en als ik niet meer kan ga ik een stukje wandelen Schijnheilig .
Zo'n schema als Sannuh neerzet, lijkt me wel verstandiger, denk dat ik ook maar eens zoiets ga doen.. OK dan! !
Maar het is wel heerlijk, zeker nu het mooie weer er weer aankomt, en het geeft ook wel een kick als je het steeds langer en makkelijker volhoudt !

Check http://www.vivalaveluwe.nl : onze Bed & Breakfast en Vakantiewoning op unieke locatie midden in het bos op de Veluwe! Veel wild rondom ons terrein, en volop wandel- en fietsmogelijkheden. Ook ideaal voor natuurfotografen! Open vanaf maart 2015 :).

Mirkim

Berichten: 6142
Geregistreerd: 01-02-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 28-03-04 17:38

ik heb een hele goeie gevonden voor mij:

www.loopwereld.nl OK dan!
Hoef je 3 dagen hard te lopen. De rest van de dagen ben ik toch wel bezig met fitnis, paardrijden, 2x op een dag 5 kilometer fietsen én een keer in de week voltigeren. Dus het gaat helemaal goed komen

Ik ga denk ik morgen beginnen, een hele dag vrij, dus kan ik van 's morgens vroeg beginnen zin te maken Haha!...

Het is voor een goed doel: een nieuwe bikini Haha!

:){

Sylhouet

Berichten: 4532
Geregistreerd: 17-06-03
Woonplaats: Vierhouten

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-03-04 17:43

Leuke site OK dan! !

Maar er zit een addertje onder het gras Knipoog : vanaf week 9 moet je af en toe 4 keer per week lopen!

Maar ik denk dat ik dat schema ook maar eens ga volgen !

Hoe houd je de tijd goed bij, ik heb een heel onhandig horloge met alleen 4 streepjes erop (12, 3, 6, 9) en geen secondewijzer. Sowieso irritant om onder het hardlopen telkens op je horloge te moeten kijken, lijkt mij??
Iemand ervaring / tips ??

@kimmy: da's zeker een goed doel Haha! Haha! !

Check http://www.vivalaveluwe.nl : onze Bed & Breakfast en Vakantiewoning op unieke locatie midden in het bos op de Veluwe! Veel wild rondom ons terrein, en volop wandel- en fietsmogelijkheden. Ook ideaal voor natuurfotografen! Open vanaf maart 2015 :).

Mirkim

Berichten: 6142
Geregistreerd: 01-02-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 28-03-04 17:48

mobiele telefoon inzetten??? stopwatch mee?? ik denk dat ik zo maar ga doen, met die topwatch...

:){

Carolien007
Berichten: 5398
Geregistreerd: 28-03-02
Woonplaats: Epe

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-03-04 18:00

naar een vereniging gaan waar ze een gezellige loopgroep hebben Haha!.
Die weten ook precies hoe je het moet opbouwen. Mijn ouders en broer lopen ook, maar dan ook echt wedstrijden. Op die vereniging hebben ze meerdere loopgroepen. Onder andere ook een speciale groep voor dames.

Tweede Springen volwassenen Ermelo 2011

_Linda

Berichten: 4366
Geregistreerd: 22-10-02

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-03-04 18:02

naar een sportschool of atletiekvereninging of iets dergelijks gaan, meestal weten hun jouw wel goed advies te geven hoe je het het best poedersuiker opbouwen.

Mirkim

Berichten: 6142
Geregistreerd: 01-02-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-03-04 08:45

het probleem is, dat in jullie gedeelte van het land nog een beetje leefbaar is, hier moet ik zo'n 20 kilometer reizen al wil ik gaan hardlopen. Op die site staan goeie schema's. Ik probeer die gewoon aan te houden.
Ik zei probeer Haha!

:){

Sylhouet

Berichten: 4532
Geregistreerd: 17-06-03
Woonplaats: Vierhouten

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 08:49

Ik ga ook het schema van die hardloopsite van jou aanhouden!
Gisteren heb ik nog op eigen planning gelopen, morgen ga ik beginnen met het schema!

Stopwatch lijkt me het proberen waard !

Check http://www.vivalaveluwe.nl : onze Bed & Breakfast en Vakantiewoning op unieke locatie midden in het bos op de Veluwe! Veel wild rondom ons terrein, en volop wandel- en fietsmogelijkheden. Ook ideaal voor natuurfotografen! Open vanaf maart 2015 :).

Mirkim

Berichten: 6142
Geregistreerd: 01-02-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-03-04 08:58

Mijn bedoeling is vandaag... maar ik ben erachter gekomen dat ik niet erg veel tijd heb Haha!... en dan niet te spreken over zin Haha! Maar we gaan er voor, vanmiddag om 16.00 ben ik aan het lopen...

:){

Rijo
Berichten: 2670
Geregistreerd: 19-12-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 12:21

Ik ben ook zo eentje was er mee begonnen maar het regende nu vaak sávonds dus lieten mijn vriend en ik het er weer bij. Ik moet het ook maar weer eens gaan oppakken.

Ik begin gwoon eerst met een klein rondje en bouw het rondje steeds langer op nadat ik het zelfde rondje eerst een week (2x) heb gelopen en dan volgende week weer een stukje langer.

EN zin.. tja dat ken ik ook niet. Vind het verschrikkelijk, maar moet er wel wat voor over hebben..

gr

Uums

Berichten: 6673
Geregistreerd: 07-07-03
Woonplaats: Het nuchtere noorden

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 12:29

Haha! Wat grappig Kim, heb je me gister zien zweten met een fietsende Michel achter me die peptalk spuide???? Ik ben gister weer begonnen! Naast het Bommen weliswaar, maar toch (zwaar verzuurde benen, haha!).

Silenzio

Berichten: 652
Geregistreerd: 18-03-04
Woonplaats: Oegstgeest

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 12:32

*zucht* ik moet ook weer beginnen... iemand een goede motivatie misschien voor me? Knipoog

Als zij doen wat ik zeg, doe ik wat zij willen....

Sylvia

Berichten: 28725
Geregistreerd: 22-07-03
Woonplaats: Lelystad

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 12:40

Op www.runnersworld.nl zal ook vast wel info staan... De magazines ervan bevatten iig bijna iedere editie wel een opbouwschema...

*edit: site is 'under construction'.

Spoiler:
Hier moet een nieuw onderschrift komen.

Mirkim

Berichten: 6142
Geregistreerd: 01-02-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-03-04 15:07

Uums schreef:
Haha! Wat grappig Kim, heb je me gister zien zweten met een fietsende Michel achter me die peptalk spuide???? Ik ben gister weer begonnen! Naast het Bommen weliswaar, maar toch (zwaar verzuurde benen, haha!).


hej lachen!!!!! zullen we van het weekend samen trainen??? loop ik niet zo voor l*l helemaal alleen... Ik ga als het goed is met Fenna de 10 kilometer hard lopen wanneer die lauwersmeermarathon weer is Haha!

:){

kwadraatje

Berichten: 4335
Geregistreerd: 01-02-04
Woonplaats: Disneyland

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 15:49

ik ben vorige week ook begonnen, samen met deesjuh
we warmen ons als eerste op en daarna beginnen we en spreken we een punt af tot waar we rennen om vervolgens een stukje te lopen en daarna weer verder te gaan.
en dat bouwen we dus iedere keer wat hoger en langer op

zij die niet van het verleden leren, zijn gedoemd de hele ellende over te doen..

Nicole85

Berichten: 6697
Geregistreerd: 20-06-02

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 16:19

Yep, nu ik weer een beetje aan de betere hand ben.. wil ik ook weer mn conditie gaan opbouwen.
Mn buik was verre van strak: buikspieroefeningen doen wonderen... Knipoog
En hardlopen deed ik ook redelijk vaak.. wil het ook weer gaan doen.. Neem gewoon mn paard meeaan het touwtje nu, die rent maar mee Cool ... Dit steeds opbouwen...

WISH IT, DREAM IT, DO IT!

Mirkim

Berichten: 6142
Geregistreerd: 01-02-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-03-04 18:12

whahaha, vandaag voor het eerst hard gelopen, tjonge jonge... *LOL*
Ik denken, ik ga lekker over het gras, tussen het bos en de dijk in. Ik rijd daar ook weleens met paard langs. Echt waar, halverwege; allemaal kuilen!!!!!

Ik vond het heerlijk om hard te lopen, lekker met dit weer, over de dijk, uitkijkend over het Reitdiep...

20 minuten heb ik vandaag gedaan. Met constant 3 minuten hardlopen, 3 minuten lopen, 3 minuten hardlopen, 3 minuten lopen, 2 minuten hardlopen, 2 minuten lopen, 2 minuten hardlopen, 2 minuten lopen.

Ben nu moe, maar wel voldaan... Morgen ga ik skaten, en woensdag trek ik maar weer mijn schoenen aan, maar dan op loopbare gedeeltes Haha!

:){

Marg

Berichten: 937
Geregistreerd: 31-10-01
Woonplaats: Randstad

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 18:17

Hoi,

Ook ik ben een fanatiek hardloopster,
Mijn beste loopmaatje?
Een shetlander van 2 jaar met teveel energie, en die nog heel veel opvoeding moet krijgen!

Letten jullie wel op je sportschoenen?
Ga naar een goede sportwinkel,
liefs een gespecialiseerd in hardlopen.
En koop goede schoenen.
De blussures met hardlopen zijn echt niet leuk.

Ook al gaat het met je conditie beter,
je gestel moet er ook aan wennen.
(denk aan het endurancepaard dat je moet trainen op het harde voor de pezen en botten)

Een leuke site is
www.meetingpoint.nl

Veel plezier met het lopen,
eenmaal verslaafd.........

Marga

Sylvia

Berichten: 28725
Geregistreerd: 22-07-03
Woonplaats: Lelystad

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 19:59

Ik zal wel gek zijn... Maar wat heeft die site met rennen te maken?

Spoiler:
Hier moet een nieuw onderschrift komen.

Marg

Berichten: 937
Geregistreerd: 31-10-01
Woonplaats: Randstad

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-04 21:16

hum,

de link in mijn favoriten is
http://www.meetingpoint.nl/discussie/ru ... 164-0.html
ik heb alles erom heen weggehaqald,
wellicht heb ik nu verwezen naar een dating site ofzo, ik ga zo even kijken wat het voor site is!)
dat is niet de bedoeling.
Misschien doet de link het nu wel

boven aan de pagina staat:
runners.meetingpoint.nl

Sylvia

Berichten: 28725
Geregistreerd: 22-07-03
Woonplaats: Lelystad

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-04 00:17

Deze link doet het inderdaad. De vorige link was van een website-bouwer!

Spoiler:
Hier moet een nieuw onderschrift komen.


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Amigo_stan, Domino85, GoogleAdsense, Juliette61, Lootje1991, luuntje, MarlonNaldo, MSNbot, Mutsie93, Ramona1993, Rebecca, Tamoor, Yahoo en 182 bezoekers