Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-01-11 11:26

Geplaatst: 05-01-11 11:26

Ik ga waarschijnlijk volgende week voor het eerst zumba'en

Nog meer mensen met tips om meer te bewegen? Ik woon 5 minuten van school en supermarkt dus daar kan ik geen beweging uithalen. Verder wil ik dan gaan zumba'en 1x in de week.
Maar op de dagen dat ik dan niet zumba zit ik soms de hele dag stil en ik heb eigenlijk geen tijd om vaker te gaan.

Het liefst zou ik gewoon weer willen paardrijden (ik ben in september naar Rotterdam verhuist) maar het is zo ontzettend duur hier

**Geplaatst**: 05-01-11 11:27

Geplaatst: 05-01-11 11:27

Hardlopen?
Omlopen naar school als je de tijd hebt, zodat je een groot rondje loopt?
Ga je zumba'en op de sportschool? Kun je daar niet wat andere groepslessen meenemen?

Ik noem maar wat

**Geplaatst**: 05-01-11 11:28

Geplaatst: 05-01-11 11:28

Lins_Vetra schreef:
@ Sabine: Halvarine is goed hoor! Geen boter is beter volgens mij
Ik doe iig nooit boter op m'n brood. Te veel gedoe

Vind je sla zonder dressing lekker? Of doe je er dan wel iets van olie doorheen?
Lekker avond maaltje

Maten meten is een goeie!
Heb nog wel een meetlint liggen

Sla zonder dressing vind ik prima. Ik doe er stukjes komkommer en tomaat doorheen. Geen olie o.i.d. en (helaas, want dat is wel lekker) ook geen feta meer...

Ik vind brood zonder boter zo 'droog' :')

Hahah beetje onlogisch, maar t gaat om de smaak

**Geplaatst**: 05-01-11 11:30

Geplaatst: 05-01-11 11:30

Lins_Vetra schreef:
Hardlopen?
Omlopen naar school als je de tijd hebt, zodat je een groot rondje loopt?
Ga je zumba'en op de sportschool? Kun je daar niet wat andere groepslessen meenemen?

Ik noem maar wat

Hardlopen is voor mij geen optie. Daar is m'n lichaam niet geschikt voor om het zo te zeggen.

Ik zat inderdaad ook al aan andere groepslessen te denken. Ik ga me er eens in verdiepen..

**Geplaatst**: 05-01-11 11:33

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 05-01-11 11:33

Lichaam niet geschikt voor hardlopen? Mag ik vragen hoe je dat bedoeld?

**Geplaatst**: 05-01-11 11:39

Geplaatst: 05-01-11 11:39

Ik heb zumba thuis!

heb t een jaar geleden een keer gekocht en 2 weken volgehouden haha:P ik begin altijd veeeel te fanatiek en hou het dus niet lang vol maar ga het nu minstens 1 keer in de week een avond doen

Ik doe altijd naturel dressing van remia door de sla, heb even gekeken maar dr zitten 130 kcal per 100 ml in, en zoveel doe ik er meestal ook doorheen dus dat kan best!

Mijn dag voor vandaag:

O: 3 vk boterhammen, 2 met slankie smeerkaas, 1 met kalkoenfilet, 1 beker verse sinaasappelsap 1 flesje water 0,5 l
T: 2 plakjes ontbijtkoek met halvarine boter, kop thee zonder melk en suiker, 1 flesje water 0,5 l
L: magere vruchtenyoghurt met cruesli, 1 beker melk, 1 kop bouillon, 1 flesje water 0,5 l
T: snack a jack kaas met 2 mandarijnen, 1 flesje water 0,5 l
A: macaroni of spagetti, 1 glas crystal clear, 1 flesje water 0,5 l
T: liga koekje

**Geplaatst**: 05-01-11 11:41

Geplaatst: 05-01-11 11:41

Auw auw auw, ik ben stijfff... Gisterenavond 300 sit-ups gedaan

Maar achteraf gezien was het beter om het eerst op te bouwen... Vanochtend kon ik er maar 150 omdat ik zo stijf was :')

Maargoed, mijn dag:

O: Brinta + glas jus d'orange
T: Thee
M: 3 bruine boterhammen met rookvlees
T: 3 Mandarijntjes - Appel met kaneel
A: Tomatensoep met toast - kleine salade
T: Bakje light-vla

**Geplaatst**: 05-01-11 11:42

Geplaatst: 05-01-11 11:42

Zumba thuis! :wow:

dat is ook een super idee! Heb je daar veel ruimte voor nodig??

Ik heb een hele effectieve combat-dvd. Binnen een half uur heb je een work-out voor heel je lijf. Maar dan moet je op de grond liggen en heb je veel ruimte nodig. Ik heb tegenwoordig maar een klein huisje

Dus kan 't niet meer zo fanatiek doen -O-

**Geplaatst**: 05-01-11 11:44

Geplaatst: 05-01-11 11:44

appiesjappie schreef:
vanmorgen 1 broodjemet jam en ranja
vanmiddag 2 bolletjes met boterhamworst (worst is fout) en ranja
vanavond aardappels met rode bieten en een cordonblue en een toetje
tussendoor:liga continu, thee, koekje vanmiddag, koekje vanavond, cassis 3 glazen, 2 liter water, en een saucijzenbroodje en dat was echtfout maar een collega was jarig en tracteerde!!!

Wist je dat in Jam heeeeeeeeeel veel suiker zit?

**Geplaatst**: 05-01-11 11:49

Geplaatst: 05-01-11 11:49

Sabin_e schreef:
Lichaam niet geschikt voor hardlopen? Mag ik vragen hoe je dat bedoeld?

Haha. Ja tuurlijk. M'n linkerbeen is korter dan m'n rechter waardoor ik scheef loop.
Wanneer ik dan hardloop kom ik voortdurend met rechts eerder neer dan met links wat ontzettend belastend is voor knieën/rug. Vandaar.

Zumba @ home klinkt wel goed. Maar ben je dat niet snel zat? In je eentje voor de tv hupsen?

**Geplaatst**: 05-01-11 11:51

Geplaatst: 05-01-11 11:51

Haha precies Lins_Vetra. En ik heb alleen een studentenkamertje.. Dus voor mij is binnen fanatiek doen en springen etc. niet handig. Sowieso zouden m'n huisgenoten dat nogal kunnen horen denk ik

Ik ga zo even hardlopen. Ben vandaag lekker vrij van school

**Geplaatst**: 05-01-11 11:52

Geplaatst: 05-01-11 11:52

Eefske schreef:
Haha. Ja tuurlijk. M'n linkerbeen is korter dan m'n rechter waardoor ik scheef loop.
Wanneer ik dan hardloop kom ik voortdurend met rechts eerder neer dan met links wat ontzettend belastend is voor knieën/rug. Vandaar.

Zumba @ home klinkt wel goed. Maar ben je dat niet snel zat? In je eentje voor de tv hupsen?

Oeh vervelend.. :oo

Maar ik kan me voorstellen dat dat slecht is voor je knieën en rug e.d.

**Geplaatst**: 05-01-11 11:56

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 05-01-11 11:56

mijn maag komt in protest.. Andere op kantoor horen hem ook al

**Geplaatst**: 05-01-11 11:59

Geplaatst: 05-01-11 11:59

Ik ga vanavond weer naar de sportschool (uurtje cardio, half uurtje kracht en buik) en naar stal... En tussen de middag weer een half uurtje stevig wandelen... Verder zoals altijd met de fiets naar t werk (2x 5min) en naar stal (2x 15min) en sportschool (2x 5min)

O: 3 crackers met smeerkaas, ong. 20 druiven, glas optimel
T: 1 licht meergranen boterham met kipfilet met tuinkruiden, 2 mandarijnen
L: 1 licht meergranen boterham met runderrookvlees, tuinkruidenboullion, 1 appel, 2 mandarijnen
T: 1 appel, 3 mandarijnen
D: Tortelini, Salade (zelfde als gister, moet op) Yoghurt
T: 2 of 3 mandarijnen

Ik eet nogal veel mandarijnen op t moment, heb echt lekkere gevonden maar dat is niet erg toch?
Verder zoals gewoon rooibosthee met suiker en water over de dag verspreid...

**Geplaatst**: 05-01-11 12:02

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 05-01-11 12:02

Ik heb me nog eens gewogen, van 67.1 naar 67.0 : dus dat is eigenlijk niets :p Nuja, beter dit dan dat er nog bij is gekomen!

Ik zit ook in de examens, dus het is eigenlijk echt moeilijk om op eten te letten enzo en vooral, ik beweeg bijna niet!

Maar ik zie dat er hier een paar mensen echt al goed bezig zijn! Super!

**Geplaatst**: 05-01-11 12:03

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 05-01-11 12:03

Ohhhh, ik was wél afgevallen. Ik schrijf de gewichten op in een boekje, maar had gister hier op het forum het verkeerde cijfer opgeschreven!

Dan nog is het niet noemenswaardig, 0.3 kilo eraf, maar het is beter dan 0.6 erbij op wat ik dus dacht!

Ga nu een rode bietensalade maken voor mee naar school vanavond. Stomme avondcollege's...

**Geplaatst**: 05-01-11 12:04

Geplaatst: 05-01-11 12:04

spottedponie schreef:
Ik ga vanavond weer naar de sportschool (uurtje cardio, half uurtje kracht en buik) en naar stal... En tussen de middag weer een half uurtje stevig wandelen... Verder zoals altijd met de fiets naar t werk (2x 5min) en naar stal (2x 15min) en sportschool (2x 5min)

O: 3 crackers met smeerkaas, ong. 20 druiven, glas optimel
T: 1 licht meergranen boterham met kipfilet met tuinkruiden, 2 mandarijnen
L: 1 licht meergranen boterham met runderrookvlees, tuinkruidenboullion, 1 appel, 2 mandarijnen
T: 1 appel, 3 mandarijnen
D: Tortelini, Salade (zelfde als gister, moet op) Yoghurt
T: 2 of 3 mandarijnen

Ik eet nogal veel mandarijnen op t moment, heb echt lekkere gevonden maar dat is niet erg toch?
Verder zoals gewoon rooibosthee met suiker en water over de dag verspreid...

Besef jij wel hoeveel mandarijnen jij eet! 11 mandarijnen, ja ik denk dat dat echt te veel is :p Niet slecht bedoeld hoor, maar zeg nu zelf!

**Geplaatst**: 05-01-11 12:05

Geplaatst: 05-01-11 12:05

Wuis schreef:
Ohhhh, ik was wél afgevallen. Ik schrijf de gewichten op in een boekje, maar had gister hier op het forum het verkeerde cijfer opgeschreven! Dan nog is het niet noemenswaardig, 0.3 kilo eraf, maar het is beter dan 0.6 erbij op wat ik dus dacht!

Ga nu een rode bietensalade maken voor mee naar school vanavond. Stomme avondcollege's...

3 keer zoveel eraf is 1 kg eraf he! Dus je komt er wel!!

**Geplaatst**: 05-01-11 12:07

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 05-01-11 12:07

Goed bezig allemaal!
Bij mij ging het net slecht.. pffff. 3 mercitjes en 2vb met speculoos. Damn

**Geplaatst**: 05-01-11 12:14

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 05-01-11 12:14

Bij mij gaat het vrij goed!
Vanmorgen een boterham met kaas, en 2 crackertjes met hagelslag..
(hadden geen vruchtenhagel meer, dus met gewone hagelslag

)

En net een cracker met kip filet..

**Geplaatst**: 05-01-11 12:16

Geplaatst: 05-01-11 12:16

magli schreef:
Besef jij wel hoeveel mandarijnen jij eet! 11 mandarijnen, ja ik denk dat dat echt te veel is :p Niet slecht bedoeld hoor, maar zeg nu zelf!

Haha ik eet er veel ja, maar dat is alleen vandaag... Heb gister gebak op dus vandaar dat ik vandaag meer fruit neem ipv de gebruikelijke tussendoortjes...

(en waarschijnlijk neem ik de laatste mandarijnen niet... heb tot nu toe nog geen trek gehad 's avonds)

**Geplaatst**: 05-01-11 12:17

Geplaatst: 05-01-11 12:17

magli schreef:
spottedponie schreef:
Ik ga vanavond weer naar de sportschool (uurtje cardio, half uurtje kracht en buik) en naar stal... En tussen de middag weer een half uurtje stevig wandelen... Verder zoals altijd met de fiets naar t werk (2x 5min) en naar stal (2x 15min) en sportschool (2x 5min)

O: 3 crackers met smeerkaas, ong. 20 druiven, glas optimel
T: 1 licht meergranen boterham met kipfilet met tuinkruiden, 2 mandarijnen
L: 1 licht meergranen boterham met runderrookvlees, tuinkruidenboullion, 1 appel, 2 mandarijnen
T: 1 appel, 3 mandarijnen
D: Tortelini, Salade (zelfde als gister, moet op) Yoghurt
T: 2 of 3 mandarijnen

Ik eet nogal veel mandarijnen op t moment, heb echt lekkere gevonden maar dat is niet erg toch?
Verder zoals gewoon rooibosthee met suiker en water over de dag verspreid...

Besef jij wel hoeveel mandarijnen jij eet! 11 mandarijnen, ja ik denk dat dat echt te veel is :p Niet slecht bedoeld hoor, maar zeg nu zelf!

Een mandarijn is ongeveer 25cal, dus x 11 kom je uit op 275 cal alleen al aan mandarijnen...
Dan nog je appels dr bij (60 per appel) is 120, zit je al aan alleen fruit op 400 cal.. De rest zal ik dr nog maar even niet voor je bij optellen, wil je goede gevoel niet wegnemen.. :')

**Geplaatst**: 05-01-11 12:22

Geplaatst: 05-01-11 12:22

Mijn dagje voor vandaag:

O: magere yoghurt met honing en muesli. Kop thee met honing
T: Biscuitje
L: Bruin brood met kipfilet en klein laagje fritessaus met kerriepoeder, bruin brood met light kruidenroomkaas, kop thee met honing
T: 2 mandarijnen, kop thee
A: Penne met pesto, cherrytomaatjes en klein beetje geraspte kaas
T: Biscuitje, kop thee

Totaa: 1406 calorieën

**Geplaatst**: 05-01-11 12:27

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 05-01-11 12:27

Waar kun je uitrekenen hoeveel calorieën het bij elkaar is (zoals Eefske's laatste bericht)?

**Geplaatst**: 05-01-11 12:28

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 05-01-11 12:28

caloriechecker.nl