welk dieet?

Moderators: Dani, ynskek, Ladybird, Hanmar, xingridx, Mjetterd, Polly, Giolli

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Marieke22

Berichten: 797
Geregistreerd: 08-04-02
Woonplaats: Rheden

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-10-02 15:26

Weight Watchers, ik zweer er ook bij. Ik ben inmiddels 20 kilo lichter in iets meer dan vier maanden tijd (waar ook nog een vakantie tussen zat waarin ik niet heb gelijnd) en het is echt heel goed vol te houden. Het is niet zo zeer een dieet, maar een verandering van je eetgewoonte. Dat is het allerbelangrijkst, welk dieet je ook volgt.

Overigens heb je voor iedere methode discipline nodig, anders kom je er niet. Een goed dieet is leuk, maar je moet het wel zelf volhouden!

Voor meer info kun je altijd een PB of mail sturen, ik leg je graag uit hoe het in z'n werk gaat!

Groeten,

Marieke



Marieke22

Berichten: 797
Geregistreerd: 08-04-02
Woonplaats: Rheden

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-10-02 10:03

Oké, in het kort even hoe de Weight Watchers werkt;

Je werkt met een puntensysteem. Bij elk gewicht hoort een bepaald aantal punten die je per dag mag hebben. Bijvoorbeeld tussen de 60 en 70 kilo mag je 18 punten, tussen de 70 en 80 kilo mag je 20 punten, etc. etc. De bedoeling van Weight Watchers is dat je op een gezonde, en evenwichtige manier leert eten, en dit ook voortzet als je eenmaal op je goede gewicht bent gekomen.

Hoe ga je met die punten om? Elk voedingsmiddel heeft een bepaalde waarde aan punten. Een boterham (wit, bruin, maakt niet uit) is bijvoorbeeld 1 punt. Doe je er kipfilet op bijvoorbeeld, dan moet je daarvoor nog 1/2 punt erbij tellen. Fruit en groenten hoef je niet te tellen, mits je daar "normaal" mee omgaat. Dus bijvoorbeeld drie stuks fruit per dag en een flink bord groenten, dat is dus 0 punten. Je mag eventueel wel snoepen, maar dat moet je wel goed plannen. Het is niet de bedoeling dat je meer dan 14 punten per week aan snoeperij wegeet, want dan werkt het dieet niet goed. Maar je mag bijvoorbeeld wel in het weekend een paar toastjes (of iets dergelijks) als je ze maar gewoon meetelt in je punten, en als het aantal daarvan maar niet boven de 14 uitkomt.

Het voorbeeld van de Mars in plaats van vlees is dus hartstikke fout, want zo werkt het niet. Als je gezonde dingen kiest, veel groente en fruit eet, mag je echt heel veel eten op een dag. Ik heb echt nog niet een keer honger gehad, en op mijn werk staan ze iedere keer verbaasd dat ik zoveel afval, omdat ik toch echt de hele dag door aan het eten ben. Truc is ook om het motortje een beetje aan het lopen te houden. Het beste is om iedere twee uur iets te eten, zo blijft je spijsvertering aan de gang. Als je magere dingen kiest, moet je lichaam goed zijn best doen om daar alle voedingsstoffen uit te halen, dus gaat je spijsvertering goed aan de slag. Neem je bijvoorbeeld een dikke reep chocolade, dan hoeft je lichaam bij wijze van spreke de hele dag niets meer te doen, omdat daar een overschot aan (foute) voedingsstoffen inzit.

Klein voorbeeldje van een standaard dag van mij;

Ontbijt:
2 bruine boterhammen (2 punten)
Kipfilet erop (1 punt voor 2 boterhammen)

Om 10:00 uur:
Liga met melk (3 punten voor 2 koeken)
appel (0 punten)

Lunch:
Vier boterhammen (4 punten)
Rookvlees (1 punt voor 2 boterhammen)
Slankie Smeerkaas (1 punt voor 2 boterhammen)
Salade (0 punten)

Om 15:00 uur:
Vier rijstewafels (2 punten)

Diner:
Biefstukje van 120 gram (3 punten)
Boter om in te bakken (1/2 punt)
Boontjes (0 punten)
Gekookte aardappel 100 gram (1 punt)
Optimel kwark (0% vet) 4 eetlepels (1,5 punt)

Tussendoor kun je, als je honger krijgt, bijvoorbeeld fruit eten, want dat is ook 0 punten. Als je punten overhoudt op een dag, kun je die eventueel sparen voor iets lekkers in het weekend.

Ik hoop dat het zo een beetje duidelijk is. Ik wil nog wel even aangeven dat je, ook bij de Weight Watchers, gewoon ook de nodige discipline nodig hebt om het vol te kunnen houden. Want welk dieet je ook volgt, je kunt nooit doorgaan zoals je gewend was. Dus je zult hoe dan ook af moeten kicken van al die lekkernijen!!

Als iemand nog meer vragen heeft, dan hoor ik het wel. Gisteravond moest ik overigens weer wegen bij de Weight Watchers, en er was weer 0,8 kilo af. Gaat dus nog steeds goed!

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: __Amber__, _Madelon, amand0, Andreeaa, Casca, ComscoreBot, Elin_, ElsbethG, Fling, IMAY1990, Josien_, linoleum, lobkew, m0niekkkie, Mondy, Moonlight91, Nienke1979, Silly_Woman, Tinkermuts, xAlice, xLauLaUx en 79 bezoekers