Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
Ellende schreef:Ik herken het niet... maar het kan helpen om 's avonds voordat je gaat slapen nog heel lichamelijk actief te zijn, banen trekken in het zwembad, een flink stuk joggen...
lageveld schreef:De dagelijks benodigde potie rust geldt voornamelijk voor je lichaam. De geest heeft in principe minder rusttijd nodig. Dit betekent dat je een gedeelte van je nachtrust prima door kunt brengen met het lezen van een ontspannend boek. Zorg wel voor een gemakkelijke houding waarin je ook in slaap zou kunnen vallen zodat je de volgende ochtend niet verrekt van de rugpijn.
Zo kun je je eigen ritme kiezen, b.v. van 11 uur tot 7 uur. 4 uur lezen + 4 uur slapen is ook 8 uur (lichamelijke)nacht rust. Lijkt me eigenlijk best een prettig ritme. Ik vind slapen toch al zonde van de tijd
Fonnie"]
[quote="Ellende schreef:Ik herken het niet... maar het kan helpen om 's avonds voordat je gaat slapen nog heel lichamelijk actief te zijn, banen trekken in het zwembad, een flink stuk joggen...
Yellowfish schreef:Ik ken het .. een periode gewoon op tijd naar bed, en op tijd 's morgens eruit .. geheel ontspannen en lekker van die natuur muziek opzetten .. na een tijdje ging het inderdaad beter !
Natalie schreef:Heb je een vast slapen-gaan-ritueel?
Dat kan ook wel eens helpen om in slaap te vallen namelijk...
Als je elke dag hetzelfde doet voor je gaat slapen, dan weet je lichaam op een bepaald moment 'ah, het is slaaptijd'.
Voorbeeldje: Voor het slapen gaan een halfuurtje lezen, dan een kop melk drinken en dan gaan slapen... Doe je dit elke dag, dan is dit gewoon een automatisme en kan het inslapen makkelijker gaan.
sunshine schreef:Dit had/heb ik ook! Mijn moeder heeft slaappillen meegebracht en slaap nu veel beter en kan ook beter mijn bed uit komen
Misschien iets voor jou?
Pervinco schreef:Mijn topic Ik val meestal rond 3 uur in slaap, en sta er rond half 7 (niet helemaal van harte, maar wel wakker) weer naast.
's avonds sporten heeft bij 0,0 effect, behalve dat ik een stuiterbal ben erna... Maw: ben dan zo actief dat ik echt niet meer in slaap kom. Koffie moet ik 's middags niet meer drinken, dan kan ik het echt schudden... Zelfde geldt voor een uurtje slapen na het eten bv. Warme melk ed heeft helemaal geen zin bij mij... Hete douche ook niet - ben erna klaarwakker -.
Het enige dat bij mij echt helpt is om een uur of half 1/1 uur mijn pc afsluiten en tv gaan kijken of lezen. Tv zet ik meestal de tijdklok op aan als ik moe begin te worden (kan ik lekker in slaap vallen zonder de tv uit te hoeven zetten, want als ik dat doe ben ik weer wakker...) en als ik aan het lezen ben lees ik zo lang door tot ik zo nu en dan gewoon bovenop mijn boek in slaap sukkel...
Gebruikers op dit forum: _San87_, Amazonbot, Bambelien, Domi_94, furious, GrapeshotBot, Mandy_89, nienke555, Polarize, Riviera87, rockwitch, Rox87, scappa en 195 bezoekers