Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
dimmelim schreef:'s ochtends sinaasappel of glas drinkontbijt/ fruitontbijt
twee koppen koffie met 1 zoetje, verder water
's middags 2 bruine boterhammen met licht beleg (slankie smeerkaas/ rosbief oid)
's avonds rijst met roerbakgroenten en 100 gram kip/ biefstuk of tofu
of iets met vis in de oven met groenten
1 mandarijn of suikervrije yoghurt
thee zonder suiker en nog meer water
Kleintje"]
[quote="dimmelim schreef:'s ochtends sinaasappel of glas drinkontbijt/ fruitontbijt
twee koppen koffie met 1 zoetje, verder water
's middags 2 bruine boterhammen met licht beleg (slankie smeerkaas/ rosbief oid)
's avonds rijst met roerbakgroenten en 100 gram kip/ biefstuk of tofu
of iets met vis in de oven met groenten
1 mandarijn of suikervrije yoghurt
thee zonder suiker en nog meer water
Katrien schreef:Ook volgens Montignac is het ontbijt erg belangrijk. Ik begin met een kiwi en een kartier later eet ik 2 volkoren boterhammen (als ik daar trek in heb met Zonnatura Zonnefruit, een soort jam verkrijgbaar bij bijna iedere supermarkt) en een kop thee of decafe met magere melk.
Daar zit ik goed vol van zodat ik pas tegen 12 uur trek krijg. Eerder heb ik zelfs geen behoefte aan tussendoortjes. door goed te ontbijten en daarna ook voldoende te lunchen voorkom je dat je met het avondeten teveel eet. Dat gaat eigenlijk dan al heel vanzelf.
Chrissie schreef:s ochtend moet je idd goed eten
dat doe ik ook niet, s ochtnds eet ik meestal niet uit tijdgebrek
maar dat is niet goed
de hoofdmaaltijd, warm eten, kun je het beste smiddags nemen, dan verbrand je daarna meer dan wanneer je het s avonds neemt
dimmelim schreef:
Het lukt me vrij makkelijk om de dag door te komen op 1 sinaasappel en twee boterhammen helemaal als ik gewoon aan het werk ben maar ik moet bekennen dat ik daarna wel naar huis ren voor het avondeten.
Vivian schreef:Wist je dat je beter aardapels kan eten dan rijst?In rijst zit veel meer caloriën!