dimmelim schreef:'s ochtends sinaasappel of glas drinkontbijt/ fruitontbijt
twee koppen koffie met 1 zoetje, verder water
's middags 2 bruine boterhammen met licht beleg (slankie smeerkaas/ rosbief oid)
's avonds rijst met roerbakgroenten en 100 gram kip/ biefstuk of tofu
of iets met vis in de oven met groenten
1 mandarijn of suikervrije yoghurt
thee zonder suiker en nog meer water
Je gaat 's morgens vroeg al de fout in!
ONTBIJTEN!
Ontbijt moet bijna de meeste calorieën bevatten van al je eten over de dag.
Waarom? Omdat je dit een vol gevoel geeft en dat dit ervoor zorgt dat je genoeg in je maag hebt om door de dag te verbranden!
Alles wat je dan al verbrand zet zich niet om in vet.
En als je genoeg ontbijt dan heb je de hele dag een vol gevoel. Dan pak je niet snel een snoepje/koekje!
Lijnen wil niet zeggen dat je ongezond moet eten.
Gewoon boter op je brood. Daar zitten vitaminen in die je lichaam nodig heeft. Veel fruit en minimaal 250 ml. zuivel op een dag en maximaal 500 ml.
Ik lijn zelf met het voedingsplan van de EGA. Een soort weightwatchers.
Ik ben nu 2 maanden bezig en ruim 5 kilo kwijt!
Ontbijten vond ik in het begin ook moeilijk, maar je moet het echt leren.
Het scheelt echt enorm!
