Geplaatst 
en m'n eigen bedrijfje is ook aardig door de opstart-periode heen , het loopt allemaal lekker en wordt steeds georganiseerder allemaal zo. Alles vindt z'n plekje 
Nu wordt het dus tijd om weer een gezonde levensstijl te krijgen want dat is er de afgelopen jaren behoorlijk bij ingeschoten vanwege druk-druk-druk met alles. Die drukte was niet voor niks want alles om je heen op orde hebben is imo. de eerste voorwaarde voor een fijn leven , en dat is nu aardig rond. Nu is het dus hoog tijd om ook echt gezond en fijn te gaan leven , dat was het doel immers de hele tijd
Nu alles behoorlijk voor elkaar begint te komen krijg ik gaandeweg meer tijd zometeen.
En wil ik dus gezonder gaan eten en meer tijd aan hobbies gaan besteden.
Die hobbies komt wel goed met dat gezonde eten en meer tijd vrij kunnen maken : dan heb je immers de zin en energie ervoor.
Maar dat gezond eten vind ik best lastig. De 1 zegt dat iets gezond is en de ander zegt juist weer dat je dat niet moet hebben om 1 of andere reden. Of de combinatie tussen bepaalde dingen werkt dan juist weer niet goed , het is zo ingewikkeld !
Neem bvb. fruit , eet ik graag hoor maar dan krijg je weer op je kop van de tandarts
Of iets zoals brood / aardappels / macaroni , is goed maar dan hoor of lees je weer dingen over koolhydraten die niet goed zijn (of juist wel ?!) , en zoveel mogelijk vetvrij eten is het ook weer niet helemaal want iets van vet heb je toch wel nodig...enz.
Dan denk je ik hou het bij een bruine boterham met kaas , zit je wel goed , is die kaas weer te vet
En minstens 5 kilo afvallen kan ook zeker geen kwaad , weeg nu 63 kg en ben 1m60 lang.
Heb gewoon echt slecht gegeten , te onregelmatig , geen ontbijt , snelle hap vanwege druk-druk-druk en ook nog een paar uur willen slapen
Wat moet je hier nu mee ??
Ik weet gewoon niet waar te beginnen joh
Kan iemand wellicht tips geven...?
Ik eet nu sinds kort 's ochtends een schaaltje vanille vla (schijnt goed voor je darmen te zijn) met Brinta.
Maar dan stikt die Brinta weer van de caloriën. Maar het is wel goed voor je darmen. En eer je 100 gram Brinta hebt...
Kellogs cornflakes vind ik ook erg lekker , met of zonder van die rode of oranje vruchten.
Maar dan niet met melk ofzo , ik hou juist wel van dat knapperige dus eet ze zo met het handje uit de zak.
Vezels enzo dus dat is goed , maar dan zit er zeker weer iets van suikers in dat niet goed is...?
Of vanille vla met wat kersen uit een pot (als toetje 's avonds).
Of vanille yughurt met een appel in stukjes.
Of gewoon een bruine boterham met een plak jonge kaas.
Ik geef niet om boter op brood , dat doe ik dus ook niet , of is dat juist weer wel gezond om te doen
En dan heb je volkorenbrood , maar ook bruin brood waar de naam volkoren dan weer niet in voorkomt , is dat dan minder goed...
Eet graag macaroni met paprika en knakworstjes of gehakt , wat stukjes ui , wat ketchup en ketjap , en dan kaas erdoor.
Of gebakken aardappeltjes met vis (zalm / kabeljauw / tong) of iets van biefstuk / tartaartje / hamburger / kipfiletje / varkenshaas en spercieboontjes / worteltjes / broccoli / bloemkool. Gekookte aardappels eet ik vrijwel nooit , vind ze wel lekker maar dat duurde dan te lang weet je wel
En dan hoor je ook weer dat aardappels niet zo goed zijn... Ik eet nu meestal gebakken Nicola's of van die diepvries schijfjes (partjes).Bak in gewone bak en braadboter , olijfolie ook wel eens gedaan en dat bevalt ook goed , is dat dan beter ?
Het bakt wel minder lekker , zet meteen zo stevig de fik erin ipv. wat meer sudderen
Gemiddeld 1 keer per week haal ik een patatje als ik ECHT geen tijd heb , ga ik ondertussen boodschappen doen.
Dat moet ook wel kunnen vind ik dan.
Eet ook graag soep , champignonnensoep o.i.d. uit zo'n zak , of gewoon blikjes , of een pakje soeppakket waar je dan zelf water en balletjes gehakt bij doet. Doe ik er ook wat extra groentes door meteen. Maar wie weet zit er in die zakjes poeder van dat soeppakket of in de blikjes soep ook wel weer iets dat niet echt handig is , denk je dat je goed doet met je groentensoep
Ook eet ik graag een uitsmijtertje rosbief , soms kaas. Sowieso hou ik wel van een eitje.
Ook eet ik regelmatig zalm op brood , heerlijk ! Voorkeur gaat dan wel uit naar vers witbrood eronder
maar bruin is ook acceptabel hoor Neem nu vaak een Sultana of Liga , ben van de oranje vruchten. Soms een appel of peen , vaak banaan (lekker makkelijk).
Soms vruchtjes uit blik (blik op schoot bij trek
) maar dat zal ook wel teveel suiker zijn ?Af en toe haal ik een tros truiven of frambozen / aardbeien enzo. Ook verse groenten haal ik regelmatig.
Maar het is echt heel triest want heel vaak moet ik het uiteindelijk weggooien omdat ik er niet aan toe kom om er wat mee te doen , het schiet er dan gewoon bij in
Daar moet ik mezelf echt toe gaan dwingen hoor nu ik alles een beetje op de rit krijg , dat moet gewoon een gewoonte gaan worden om te doen.Ik lust graag een stamppotje , draadjesvlees maken , aardappels koken en dan iets van andijvie erdoor ofzo , heerlijk !!!
Ik ben wel een echte zout-eter , dat is ook niet al te best begrijp ik. Heerlijk joh dat zout overal op , zonder zout smaakt een ei / aardappel / vlees echt absoluut niet ! Groentes daar doe ik eigenlijk niks op , die vind ik gewoon puur al lekker. Maar doe dan als ik al een maaltijd maak meestal een blikje. Probeer al uit de vriezer van de AH-groentes te eten , dat zou al beter zijn denk ik , dat is bijna vers
Ik drink graag dagelijks een glaasje melk.
Cola en sinas e.d. drink ik eigenlijk nog maar zelden , kom echt nog niet aan de 5 liter in een jaar.
Een chocomelk kan ik wel soms eens trek in hebben , heb van die aanmaakpoeder staan voor in de melk en koop soms wel eens die Alpro Soja chocomel. Maar ook dat nauwelijks. Drink ook soms appelsap maar ook niet vaak. Meestal toch gewoon water of melk.
Ik merk sowieso wel dat ik me beter voel als ik gewoon goed water drink.
Sinds ik ben begonnen met wat supplementen (vitamientjes / Omega / glucosamine / Schindele mineralen) voel ik me ook wat fitter en stabieler , niet dat gevoel alsof je niet echt "aanwezig" bent zeg maar , dat het half voelt alsof je slaapt.
Ik neem aan dat dat gevoel komt doordat m'n lijf toch wat tekort komt omdat ik nu te weinig groente enzo eet.
Op zich lijkt me dat ik met bovenstaande dingen toch best iemand ben die prima gezond kan gaan eten ?
Alleen weet ik dan net niet in de details wat ik nu precies moet hebben....
Ook zou ik graag willen gaan roerbakken , lijkt me echt wat voor mij ! Maar met welk spul kun je dat nu weer het beste doen...?
Olijfolie ofzo....?
Heel verhaal , hoop dat jullie me wat tips kunnen geven wat ik met bovenstaande voedingsmiddelen kan en wat er voor verbetering vatbaar is
) Wat ik kan bedenken is; Variatie!