Bokt's januari Buikspierchallenge

Moderators: zonnebloem18, Duhelo

 
 
Froukje
Forever young

Berichten: 7021
Geregistreerd: 09-02-08
Woonplaats: Wirdum, GR

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 19:57

Ik dag 1 er ook op zitten, gewoon op het laminaat gedaan.

Maar volgens mij doe ik iets niet goed, voel het gigantisch in m'n rug en dat is al een probleem gebied.. Hoop met deze oefeningen toch m'n buikspieren eens wakker te schudden zodat die ook eens wat gaan doen.

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't.


Liselot

Berichten: 29155
Geregistreerd: 18-06-01
Woonplaats: Almelo

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 19:58

Ik ga morgen beginnen met het beginnerschema, zal me voor de tijd ook even meten. Ben wel benieuwd waar ik na een maand op uitkom :)
Wat meten betreft is heup en taille misschien een idee?

diesel83

Berichten: 1124
Geregistreerd: 23-11-06
Woonplaats: den haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 19:59

Leuk ik ga ook mee doen...ben al een jaar bezig met trainen ( fitness, kickboxen, soms squashen, hardlopen en paardrijden) inmiddels behoorlijk al wat kilo's kwijt en al aardig (buik)spier opbouw maar wil nog veel verder komen. Ik pak het 1e schema. Doe je dan elke keer 2 schema's neerzetten? Voor beginners en gevorderde?

[LZP] Lieve Logan 36 weken overleden spoedkeizersnede..ik wist het Semke RIP 06-07-2011 mis je meisje voor altijd in mijn hart

Tinkertje89

Berichten: 948
Geregistreerd: 24-08-13
Woonplaats: Noorden

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 19:59

Ik ga ook mee doen, ik begin morgen ochtend, vind het wel een goed begin van de dag....

Dyslexie, maar ik doe mijn best om alles goed te typen :)

enamorada

Berichten: 1737
Geregistreerd: 25-01-15
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:01

Bij welke oefening heb je dat Froukje?

Ik maak denk ik morgen een foto van mijn buik en na de challenge maak ik er weer een :)

Af en toe moet je je leven ondersteboven houden om te kijken of er nog meer in zit.

Calanddra

Berichten: 13727
Geregistreerd: 27-02-03
Woonplaats: Houten

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:01

Ik ga ook een poging wagen tot het beginners schema :D

Was al 10 kg afgevallen maar blijf nu een beetje hangen. Buikje was ook al een stuk minder geworden maar die is er nu weer een beetje bij :')

Denk dat ik het schema ook aan mijn vriend ga laten zien. Die wil ook graag wat afvallen en ben de helft van de week daar, kunnen we samen de oefeningen doen :D

♡ Bart ♡ Baileigh ♡ Abby ♡ Sanya ♡

[Tinker] Drachtige Sanya x onbekend

_KiMbErLeY_

Berichten: 5471
Geregistreerd: 03-12-05
Woonplaats: Hier

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-01-17 20:02

Echt veel verschil zul je niet zien als je je voeding niet aanpast! Voeding en sporten gaan namelijk echt samen.


Froukje, bij welke oefening?


Goed bezig mensen! Ik moet hem straks zelf ook nog even doen! :)


Calanddra, samen oefeningen doen is altijd beter voor de motivatie!

fietsen is gezond... Dus eet meer fiets!

Dayanaera
Berichten: 180
Geregistreerd: 22-08-16

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:03

enamorada schreef:
Bij welke oefening heb je dat Froukje?

Ik maak denk ik morgen een foto van mijn buik en na de challenge maak ik er weer een :)


Dit wil ik ook gaan doen idd en meten :)

Calanthe

Berichten: 1764
Geregistreerd: 11-01-15
Woonplaats: Omgeving Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:04

Ik ga ook meedoen! Had vorig jaar een strak buikje, maar door luiheid is die weg :')
Ik ga zo beginnen aan het beginnerschema :D

I think I try too hard, how I look, what I do, what I'm sayin'

Liselot

Berichten: 29155
Geregistreerd: 18-06-01
Woonplaats: Almelo

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:06

_KiMbErLeY_ schreef:
Echt veel verschil zul je niet zien als je je voeding niet aanpast! Voeding en sporten gaan namelijk echt samen.


Froukje, bij welke oefening?


Goed bezig mensen! Ik moet hem straks zelf ook nog even doen! :)


Calanddra, samen oefeningen doen is altijd beter voor de motivatie!



Ik heb mijn voeding afgelopen zomer reeds aangepast, inmiddels 5 kilo kwijt zonder te sporten, maar wil nu dus ook strakker. Lukt dat hiermee wel denk je?

lianne304

Berichten: 729
Geregistreerd: 09-09-12
Woonplaats: kootstertille

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:08

ik heb nu schema 1 gedaan en voltooid maar voel me buiks spieren nu wel echt. vond het bij elke oefening de laatste 5 ook ontzettend zwaar.
zal ik dan deze door moeten zetten of kan ik toch beter de laagere oefeningen gaan doen ?

She wears short skirts, I wear jodhpurs.
She's cheer captain. And I jumping oxers.

dakpan
Berichten: 151
Geregistreerd: 13-02-11

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:09

Ook ik ga meedoen!

Froukje
Forever young

Berichten: 7021
Geregistreerd: 09-02-08
Woonplaats: Wirdum, GR

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:10

_KiMbErLeY_ schreef:
Froukje, bij welke oefening?

enamorada schreef:
Bij welke oefening heb je dat Froukje?

Bij de reverse crunch voornamelijk.

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't.

Gero_Justine

Berichten: 164
Geregistreerd: 25-02-10
Woonplaats: Wemeldinge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:10

Ik doe mee met de beginnersvariant!

Dreamer-S (Dreamcatcher x Rhodium) B +22, L1 +14, L2 +21, M1 +2

Varekaj

Berichten: 11035
Geregistreerd: 07-11-10
Woonplaats: Oost-Vlaanderen

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:12

De gok genomen en gelijk dag 1 gestart van het eerste schema wat je geplaatst hebt in de OP. Heb het gevoeld haha, maar is me wel gelukt.

Als ondergrond heb ik een zadeldekje opengevouwen wat ik hier toevallig nog heb liggen. Ideaal :D

I am not especially talented. I'm just passionately curious
Don't let your horse frustrate you. We have men for that. And the more men I meet, the more I love my horse.

Bralindy

Berichten: 2294
Geregistreerd: 06-11-08
Woonplaats: Heemskerk

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:13

Ik wil ook mee doen maar mis nog veel meer oefeningen :D Zoals de bicycle crunches, heel touches, butterfly kicks, knee crunches, raised leg circles, scissoring.. Kan je veel meer variëren of andere spier groepen aanspreken denk ik?

@Lianne304, dat betekent dat je het goed doet en je spieren aanspreekt denk ik. Het hoort niet makkelijk te zijn

<3 »»---}×Bralindy & Moortje×{---«« <3
"Unable are the loved to die, for love is immortal." - Emily Dickinson

Femke_Nikita
Berichten: 830
Geregistreerd: 14-12-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:19

Ik doe ook mee vanaf morgen als dat kan!

xGaab

Berichten: 1303
Geregistreerd: 05-04-08
Woonplaats: De meern

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:21

Braaf de eerste dag mee gedaan, pfjoee pittig! We gaan ervoor


BSMPJSGAG♥♥

♥♥ Michael

_KiMbErLeY_

Berichten: 5471
Geregistreerd: 03-12-05
Woonplaats: Hier

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-01-17 20:24

Froukje, als je bij deze oefening je rug niet sterk houdt kan het inderdaad wat pijn aan je rug gaan doen. Misschien is het voor jou dan beter om een vervangende oefening te doen.
https://www.youtube.com/watch?v=C35_SRFBwHM

Deze oefening is een stuk minder belastend voor je rug. Misschien eerst je buikspieren wat meer trainen voordat je dit soort oefeningen doet. Als ik jou was zou ik dan ook uitkijken met de benen laten zakken, dit kan namelijk ook gevoeliger zijn voor je rug. Daar kun je eventueel ook deze oefening voor gebruiken. Probeer bij de plank echt geen holle rug te trekken.

Liselot goed bezig! Maar als je meer zou gaan sporten zal het waarschijnlijk nog veel sneller gaan. Deze oefeningen zullen werken om iets strakker te worden, maar om echt af te vallen zul je meer moeten sporten, waaronder ook cardio.


lianne304 schreef:
ik heb nu schema 1 gedaan en voltooid maar voel me buiks spieren nu wel echt. vond het bij elke oefening de laatste 5 ook ontzettend zwaar.
zal ik dan deze door moeten zetten of kan ik toch beter de laagere oefeningen gaan doen ?

Heel goed! Het is inderdaad niet bedoeld om makkelijk te zijn, en spierpijn of vermoeide spieren zijn normaal!


Varekaj schreef:
De gok genomen en gelijk dag 1 gestart van het eerste schema wat je geplaatst hebt in de OP. Heb het gevoeld haha, maar is me wel gelukt.

Als ondergrond heb ik een zadeldekje opengevouwen wat ik hier toevallig nog heb liggen. Ideaal :D

Goed bezig! :)) Inderdaad handig een zadeldekje!

Bralindy, er zijn zoooooooveel buikspieroefeningen dat je inderdaad veel kan variëren. Echter heb ik er in dit schema voor deze oefeningen gekozen. Dan kun je ook iets op/uitbouwen.

fietsen is gezond... Dus eet meer fiets!

Jasmijn203

Berichten: 106
Geregistreerd: 23-01-16
Woonplaats: Delfgauw

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:25

Ik meld me ook!

04-2013 Sjors&Sjimmie <3 04-2016 Jana :) Twenty Øne Pilots

Eline_S_S

Berichten: 2421
Geregistreerd: 13-12-11
Woonplaats: Haren

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:28

Oh wat leuk! Ik ga zo gelijk beginnen :D
Ik ben op dit moment bezig om een wat strakker lichaam te krijgen. Ik ben de laatste jaren zeker 10 a 15 kilo aangekomen en merk dat ik me niet altijd meer lekker in mijn lichaam voel. Ik ga daarom sinds kort ook naar de diëtiste, dus ik zit vol motivatie :)

Starlight van 't Olle Stee <3
Mieke <3

Evelijn

Berichten: 7044
Geregistreerd: 12-07-04
Woonplaats: Peize

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:32

Ik heb net het beginnerschema gegaan. *\o/* Voel al wel wat buikspieren.

"If you ride to help your horse, your horse will recognize this and as his trust grows so will he desire to please you" - Manolo Mendez

Kijkje in het depot van Museum Nienoord - Nationale Rijtuigencollectie

marimba

Berichten: 632
Geregistreerd: 17-09-06
Woonplaats: hoofdstad van overijssel

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:33

ik ga het ook proberen met het beginners schema, al zie ik geen verschil tussen de chrunch en de situp

liever eigenwijs dan helemaal geen zelfvertrouwen

xGoldenHero

Berichten: 1433
Geregistreerd: 04-05-11
Woonplaats: Zwolle

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:35

Dag 1 gedaan! Sinds 6 weken hebben mijn man en ik onze voeding ook aangepast. Hij is nu 11.5 kilo kwijt door voeding en iedere avond zeker een uur met de hond te lopen. Tot nu toe gaat het hem erg goed af.
Ik ben sinds ik niet meer paardrij zeker 6 kilo aangekomen en ook ik wandel nu veel en voeding aangepast maar zie nog geen verschil. Vandaar dat ik nu dit schema ga aanhouden en daarnaast nog andere oefeningen.

Loop vanaf morgen ook naar mijn werk, 2.2 km heen.

Rex & Jazz

_KiMbErLeY_

Berichten: 5471
Geregistreerd: 03-12-05
Woonplaats: Hier

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-01-17 20:39

marimba schreef:
ik ga het ook proberen met het beginners schema, al zie ik geen verschil tussen de chrunch en de situp


De crunch is alleen met je schouders van de grond, bij een sit up moet je proberen met je hele bovenlichaam los te komen van de grond ;)


Goed bezig GoldenHero!


Zo, alles gedaan op mn werk, ik ga ff collega' s aansporen om dag 1 mee te doen :P

fietsen is gezond... Dus eet meer fiets!


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: _Melanietje_, Cubone, Escha, Figofries, flowerin, hyawatta, Ilayla, Lous, miszkelliej, Prince, Qwillion, Tiggs, xKatjj en 176 bezoekers