Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-17 23:19

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 04-01-17 23:19

Ik moet helaas voor deze maand even afhaken denk ik. Voor nu veel te veel spierpijn ( lees; werken gaat amper) en vanaf vrijdag met vriendlief mee op de vrachtwagen

**Geplaatst**: 04-01-17 23:31

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 04-01-17 23:31

Jammer Lootje. Veel plezier op de vrachtwagen. Kei gaaf.

Ik heb gezondigd. Zo'n ontzettende zin in iets. Dat ik maar wat chips heb gepakt en een te groot stuk chocolade. Aaaaaahh. Zo zonde en baal er nu al van. Maar ook zo lekker hahaaa.

Ik heb wel het gevoel dat ik al iets verschil merk. Weet niet hoe ik het moet uitleggen maar is net of m'n buik langer aan voeld hahaaa. Ook wel steviger en platter al zie je er nog niks van natuurlijk (na 4 dagen).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-17 23:37

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-17 23:37

De OP is aangepast zie ik! Dat is mooi! Dag 6 t/m 10 staan er nu ook in! En alle filmpjes bij de uitleg van de oefeningen!

Lootje, zoveel spierpijn dat je niet kan werken? Welke versie deed je? En wat is je achtergrond met sporten?

**Geplaatst**: 04-01-17 23:48

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 04-01-17 23:48

Lig in bed bedenk ik dat ik t vandaag nog niet gedaan heb * huil *

Motivatie is nu even ver te zoeken

**Geplaatst**: 04-01-17 23:53

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 04-01-17 23:53

TS, dat is super fijn. Dank je wel!!!!

**Geplaatst**: 04-01-17 23:54

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 04-01-17 23:54

Heb je nog een filmpje van de pluse up?

**Geplaatst**: 05-01-17 00:05

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 00:05

Anke kun je niet doen alsof vandaag je rust dag was en dan morgen weer door met wat vandaag had gemoeten?

**Geplaatst**: 05-01-17 00:08

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 00:08

Morgen helaas (nouja helaas

) ren harry potter marathon en dus echt geen tijd... maar ik ga nu alsnog hopen dat ik t overleef ( vast wel aansteller :')

)

**Geplaatst**: 05-01-17 00:15

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 00:15

Topper!! Ik zou erg veel moeite hebben om mn bed nu nog uit te gaan er voor. Hahah

**Geplaatst**: 05-01-17 00:17

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 00:17

Dag 4 ook weer gedaan, voelde mn buikspieren met rijden vanmiddag ook wel Ofwel de challange kwam als geroepen

**Geplaatst**: 05-01-17 00:38

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 00:38

Net dag 3 gedaan. Was een klein rondje wezen joggen en dacht het gelijk daarna eventjes te doen. Nou wist ik dat mijn conditie nu niet zo heel goed is, maar het was echt VEEL zwaarder na het joggen. Wat is eigenlijk beter, ervoor of erna? Of een andere warming up?

**Geplaatst**: 05-01-17 00:48

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 00:48

Dag 4 check
Kom er nu alleen achter dat ik de been omhoog oefening totaal verkeerd deed

**Geplaatst**: 05-01-17 00:58

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 00:58

Dag 4 klaar.

Ts wat een respect hoeveel moeite je doet voor de uitlwg en de hele challenge echt top!!

**Geplaatst**: 05-01-17 01:01

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 01:01

Dag drie zit er ook weer op, speciaal voor m'n bed uit gegaan. Reageren in dit topic werkt voor mij wel echt heel goed om het vol te houden, anders zou ik er nooit voor uit bed gaan

**Geplaatst**: 05-01-17 01:02

Geplaatst: 05-01-17 01:02

Wil dit ook wel gaan proberen!
Alleen de squats gaan moeilijk worden, mijn agilespezen zijn te kort en kan ook niet goed door mijn knieën (lees eigenlijk niet)

**Geplaatst**: 05-01-17 02:20

Geplaatst: 05-01-17 02:20

Beetje aan de late kant officieel nieuwe dag maar heb net even mijn dag 3 gedaan buikspieren gingen beetje branden jeeeeeeehhh. En dan vanavond dag 4..

**Geplaatst**: 05-01-17 07:34

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 07:34

Ik ben gisteren begonnen wat later dan de rest maar ik volg gewoon wel
Zat te twijfelen maar ben toch voor de gevorderde gegaan en die ging me relatief gemakkelijk af, ben dus benieuwd naar de rest van de dagen.

Doe hiernaast nog 1 a 2x keer karate in de week 2x (wedstrijd) zwemmen en paardrijden

**Geplaatst**: 05-01-17 09:28

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 09:28

Dag 2: ✅

Weet er iemand misschien nog een alternatief voor de squats?

**Geplaatst**: 05-01-17 10:04

Geplaatst: 05-01-17 10:04

_KiMbErLeY_ schreef:
De OP is aangepast zie ik! Dat is mooi! Dag 6 t/m 10 staan er nu ook in! En alle filmpjes bij de uitleg van de oefeningen!

Lootje, zoveel spierpijn dat je niet kan werken? Welke versie deed je? En wat is je achtergrond met sporten?

Ik heb dinsdag vliegles gehad van het paard :')

m'n buik voel ik amper haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-17 10:12

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-17 10:12

Ah oke... ik dacht dat je spierpijn ondragelijk was van de buikspieren :')

Anke98 wat goed dat je toch nog uit bed bent gegaan, RESPECT!! Veel plezier met je HP marathon!

En annaburg ook dr bed uit geweest topper!

Dandy200 kijk even tussen mijn berichten, heb eerder een keer opties aangegeven voor de squats.

Laura_zodine, na een andere sportactiviteit is het wel beter om de buikspieren te doen! :))

Super goed bezig iedereen!!! :))

**Geplaatst**: 05-01-17 10:24

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 10:24

Ik merk al wel echt verschil.
Op dag 1 kwam ik niet omhoog met de reverse crunches, nu op dag 4 gingen ze best redelijk

**Geplaatst**: 05-01-17 10:25

Geplaatst: 05-01-17 10:25

Anke98 schreef:
Morgen helaas (nouja helaas ) ren harry potter marathon en dus echt geen tijd... maar ik ga nu alsnog hopen dat ik t overleef ( vast wel aansteller )

Even streng als motivator: hoeveel tijd heb je er nu daadwerkelijk voor nodig? Die tijd kan je heus wel ergens vinden, kom op!
Edit: toch gedaan... Goedzo!

Ik heb rustdag vandaag. Hoe belangrijk is die? Misschien dat ik toch nog een setje pak

**Geplaatst**: 05-01-17 10:28

Geplaatst: 05-01-17 10:28

Net dag 4 gedaan, kon het gister niet meer opbrengen, morgen weer verder met dag 6.
Ik ga zondagmiddag tot de vrijdagochtend erna naar Polen met school, dus ik denk dat ik die dagen dan erna ga doen ofzo. Ga t denk ik niet tijdens Polen doen

**Geplaatst**: 05-01-17 10:39

Geplaatst: 05-01-17 10:39

Liselot schreef:
Heb je nog een filmpje van de pluse up?

**Geplaatst**: 05-01-17 10:40

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 10:40

Ik voel het wel

Gister de plank gedaan zolang als ik kon.. 45 seconden!