Bokt's januari Buikspierchallenge

Moderators: Duhelo, Berdien

 
 
lianne304

Berichten: 779
Geregistreerd: 09-09-12
Woonplaats: kootstertille

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:12

vind het wel gaaf en leuk om te proberen of ik het haal is een ander ding maar ga het zeker proberen.

She wears short skirts, I wear jodhpurs.
She's cheer captain. And I jumping oxers.


Heb jij tijd om mee te doen aan een groot ruiteronderzoek?
_KiMbErLeY_

Berichten: 5802
Geregistreerd: 03-12-05
Woonplaats: Hier

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-01-17 18:14

Alice, ik zou je aanraden om het NIET te doen, dat je er überhaupt aan denkt _O-


Fresley, wat netjes! Goed bezig! Ik sport zelf ook vaak in de week en doe daarnaast ook buikspieren. Voor mezelf is het te doen, maar ieder lichaam is anders! Misschien kun je de buikspieren in je training doen? Na het mountainbiken moet het wel lukken om nog buikspieren te trainen! Je kunt het altijd proberen en kijken hoe je lichaam erop reageert!


Lady Madonna, ik zal wel even een beginners schema maken! En planken is echt een kwestie van trainen! Het is wel echt een super goede oefening voor je core en je buikspieren! Dus hoe vaker je het doet hoe beter het ook gaat! Echt waar!

Bokkers be like: Ik wil meer reacties op mn topic :') smeek

eilleen333

Berichten: 9813
Geregistreerd: 29-10-05
Woonplaats: Zwolle

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:15

Evelijn schreef:
Is dit geschikt voor beginners? Want ik dacht eerst leuk tot ik zag wat je als planning had voor de eerste week... toen dacht jemig dat lukt me echt niet.

Als je dat schema volgt als je niet een beetje getraind bent kom je morgen inderdaad niet meer overeind:p

<3Mone-Mesia van 't Witteveen <3

Liselot

Berichten: 29700
Geregistreerd: 18-06-01
Woonplaats: Almelo

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:21

Als er een beginnersschema komt doe ik mee!
Vorig jaar een kind gekregeb en afgelopen jaar eigenlijk niet gesport (op een paar keer paardrijden na)
Ben een aantal kilo kwijt door gezond te eten, maar wat strakker door spieren is nog hard nodig!

Ben wel een lapzwans, dus heb heel wat schoppen onder mijn kont nodig :o

Lootje1991

Berichten: 1167
Geregistreerd: 03-12-10
Woonplaats: Rotterdam

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:21

_KiMbErLeY_ schreef:
Alice, ik zou je aanraden om het NIET te doen, dat je er überhaupt aan denkt _O-


Fresley, wat netjes! Goed bezig! Ik sport zelf ook vaak in de week en doe daarnaast ook buikspieren. Voor mezelf is het te doen, maar ieder lichaam is anders! Misschien kun je de buikspieren in je training doen? Na het mountainbiken moet het wel lukken om nog buikspieren te trainen! Je kunt het altijd proberen en kijken hoe je lichaam erop reageert!


Lady Madonna, ik zal wel even een beginners schema maken! En planken is echt een kwestie van trainen! Het is wel echt een super goede oefening voor je core en je buikspieren! Dus hoe vaker je het doet hoe beter het ook gaat! Echt waar!


Jaaaa als je een beginners schema wilt maken, heeeeel graag :j

Wilt u uw paard veilig en vertrouwd laten vervoeren? Dat kan! Stuur me gerust een berichtje voor de mogelijkheden

Quir

Berichten: 12897
Geregistreerd: 13-07-05
Woonplaats: Degerfors (Zweden)

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:22

_KiMbErLeY_ schreef:
Alice, ik zou je aanraden om het NIET te doen, dat je er überhaupt aan denkt _O-


Fresley, wat netjes! Goed bezig! Ik sport zelf ook vaak in de week en doe daarnaast ook buikspieren. Voor mezelf is het te doen, maar ieder lichaam is anders! Misschien kun je de buikspieren in je training doen? Na het mountainbiken moet het wel lukken om nog buikspieren te trainen! Je kunt het altijd proberen en kijken hoe je lichaam erop reageert!


Lady Madonna, ik zal wel even een beginners schema maken! En planken is echt een kwestie van trainen! Het is wel echt een super goede oefening voor je core en je buikspieren! Dus hoe vaker je het doet hoe beter het ook gaat! Echt waar!


Maar ik ga t toch mooi even opslaan! Misschien niet voor nu, maar dan wel over een tijdje, hihi. Moet nodig weer wat conditie en kracht en en krijgen. :j
Maar goed eerst beetje herstellen. :+

If you can dream it, you can do it.
[/size]

Lootje1991

Berichten: 1167
Geregistreerd: 03-12-10
Woonplaats: Rotterdam

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:22

Liselot schreef:
Als er een beginnersschema komt doe ik mee!
Vorig jaar een kind gekregeb en afgelopen jaar eigenlijk niet gesport (op een paar keer paardrijden na)
Ben een aantal kilo kwijt door gezond te eten, maar wat strakker door spieren is nog hard nodig!

Ben wel een lapzwans, dus heb heel wat schoppen onder mijn kont nodig :o



Ik ook hoor liselot! Misschien kunnen we elkaar een schop verkopen haha

Wilt u uw paard veilig en vertrouwd laten vervoeren? Dat kan! Stuur me gerust een berichtje voor de mogelijkheden

LadyMadonna

Berichten: 55655
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: werkendam (NB)

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:24

Is er nog een tijd wanneer je het het beste kan doen? (S morgens, s middags, s avonds?

Once in a while you will come to know, the reasons why you ride so low, the truth is hard it will cut you like a knife.... The outsider for life... -Danny Vera-
www.facebook.com/sosmellie geuren voor in huis!

_KiMbErLeY_

Berichten: 5802
Geregistreerd: 03-12-05
Woonplaats: Hier

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-01-17 18:27

Beginners schema

Dag 1:
15 x crunch
15 x reverse crunch
15 x lange armen
20 x squats
10s plank

Dag 2:
15 x sit-ups
15 x russische draai
15 x been omhoog
10s plank linkerzijde
10s plank rechterzijde

Dag 3:
20 x crunch
20 x Russische draai
30 x squats
15s plank

Dag 4:
20 x crunch
20 x reverse crunch
20 x been omhoog
10s plank linkerzijde
10s plank rechterzijde

Dag 5:
Rust


Ik zal even kijken of ik de OP aan kan passen... :)
Laatst bijgewerkt door _KiMbErLeY_ op 01-01-17 18:28, in het totaal 1 keer bewerkt

Bokkers be like: Ik wil meer reacties op mn topic :') smeek

Yentaah
Berichten: 476
Geregistreerd: 03-03-16
Woonplaats: Overal en nergens

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:27

Ik wil ook graag meedoen, misschien motiveert dit mij eindelijk tot bewegen := maar dan heb ik wel het beginnersschema nodig denk ik :D
Edit: ik zie hem nu, top! Ik doe mee

F8+1

wilmatj

Berichten: 1453
Geregistreerd: 13-07-07
Woonplaats: benschop

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:30

ja ik meld me, ik doe mee!

_KiMbErLeY_

Berichten: 5802
Geregistreerd: 03-12-05
Woonplaats: Hier

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-01-17 18:31


Bokkers be like: Ik wil meer reacties op mn topic :') smeek

Dropneus95

Berichten: 285
Geregistreerd: 17-03-12
Woonplaats: Nieuwegein

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:32

Ik ga het proberen!

Hoop dat ik al een beetje buikspieren heb opgebouwd met volleybal :-p

~ Enjoy the little things, Carpe diem ~

LadyMadonna

Berichten: 55655
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: werkendam (NB)

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:34

20 squats.... Grapjas :')

K ga ze gelijk maar doen

Once in a while you will come to know, the reasons why you ride so low, the truth is hard it will cut you like a knife.... The outsider for life... -Danny Vera-
www.facebook.com/sosmellie geuren voor in huis!

Dayanaera
Berichten: 256
Geregistreerd: 22-08-16

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:36

Ik doe mee! Met de beginners! Ik zit nu aan de gourmet, Hehe dus ik start morgen :D

Kesje

Berichten: 561
Geregistreerd: 02-01-14
Woonplaats: Veenendaal

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:37

Die squats combineren lekker met de galoptraining in verlichte zit die ik om de dag doe :') Laat de spiertjes maar komen!

Miran

Berichten: 3469
Geregistreerd: 10-08-01
Woonplaats: Woubrugge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:39

Ik ga ook mee doen met het beginnersschema, even kijken of het vandaag nog lukt en anders morgen.
Is zo'n simpel yogamatje goed genoeg? Kan ik mooi naast mijn baby in d'r babygym gaan liggen :)

_KiMbErLeY_

Berichten: 5802
Geregistreerd: 03-12-05
Woonplaats: Hier

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-01-17 18:40

LadyMadonna schreef:
20 squats.... Grapjas :')

K ga ze gelijk maar doen


Veel? _O-


Leuk dat er zoveel meedoen!! :))
En tja motivatie... dat is altijd wel lastig, daar heb ik zelf ook weleens last van, maar ik verwacht dat we door elkaar te motiveren wel een eind komen! :)

Ik heb even een aanvraag gedaan om de OP aan te passen!


Ladymadonna
Ligt er zelf aan wanneer je het het prettigst vind... ikzelf vind het het fijnst om na inspanning biikspieren te trainen maar zonder warm up is het ook prima te doen! :) ik doe het persoonlijk liever 's avonds maar daarin is ook elk lichaam anders! ;)


Alice idd eerst herstellen jij!


Yogamatje is prima hoor! Ikzelf doe het gewoon op mn zeil!

Bokkers be like: Ik wil meer reacties op mn topic :') smeek

Bismarck

Berichten: 1524
Geregistreerd: 09-01-09
Woonplaats: Achterhoek

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:41

Ik ga mee doen! Leuk initiatief

Bismarck @ Fotomeeting Posbank

Bismarck - Endurance klasse II + 4 winstpunten - klasse III startgerechtigd

Victory-Boy

Berichten: 1940
Geregistreerd: 08-05-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:42

Ik wil dit ook proberen, maar weet niet of ik het vol hou met mijn verrotte rug en chronische vermoeidheid. :o

Honden: Mulak, Ninja, Chendo
Pony's: Victor, Mouse, Bloem

_helga_

Berichten: 6131
Geregistreerd: 21-01-08
Woonplaats: Goirle

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:43

ik ga het beginnersschema doen ben benieuwd of ik het volhoud!
ga nu beginnen kan ik daarna gaan eten :')

maar ik heb geen yogamat waar kan ik het dan op doen?

Mandarijn

Berichten: 6544
Geregistreerd: 10-09-05
Woonplaats: Barneveld

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:44

Ik doe ook mee! Beginners versie dan wel, ben net twee weken weer wat buikspieroefeningen aan het doen met zo'n app maar denk dat ik als ik nu dat eerste schema ga doen morgen niet meer normaal kan lopen. :+

Freestyle lessen/trainingen: Loswerken, Grondwerk, Dubbele lange lijnen.
Werkgebied: Midden-Nederland

Elmira

Berichten: 4790
Geregistreerd: 08-03-04
Woonplaats: ergens

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:44

Ik doe ook mee. Wel de beginners :P.

Hannemarie

Berichten: 2971
Geregistreerd: 19-04-09
Woonplaats: Genemuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:46

Deze ga ik even onthouden!
Lig op dit moment op bed met flinke griep maar zodra ik beter ben wil ik starten.
Doe normaal wel fitness 2x in de week dus dit moet goedkomen, hoop ik :+

♥♥♥




sinds 3 november 2010 21:15 bij de shethouders

LadyMadonna

Berichten: 55655
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: werkendam (NB)

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 18:48

Gedaan *\o/*
Met een bibber plank ;)

Zulke dingetjes zijn wel fijn omdat je ze ff snel tussendoor kan doen. Ik heb weleens tussen twee klanten een half uurtje over oid...
Wel confronterend, kom amper van de grond ;)

Once in a while you will come to know, the reasons why you ride so low, the truth is hard it will cut you like a knife.... The outsider for life... -Danny Vera-
www.facebook.com/sosmellie geuren voor in huis!


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: alex_ot, Angie91, aniek_joefy, Aria_zz, Berdien, BingBot, Charlyda, dena_mii, Dressuurgek, dvink, GoogleAdsense, Hobbyhorse, hoogendroog, JustSmile, mar_fay, mieckeymouse, pionnetje, Rianne1979, roxiie, shaddy82, Utixo, Verity, Women2, x_Jeanine_x en 102 bezoekers