Bokt's januari Buikspierchallenge

Moderators: zonnebloem18, Duhelo

 
 
butengeweun

Berichten: 3208
Geregistreerd: 15-01-06
Woonplaats: voorne putten

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:48

Hier ook begonnen, wil wel weer iets van wat lijkt op buikspieren zichtbaar krijgen.

Maar waar meten jullie je buikomtrek? Dacht hou het eens bij of er verschil in komt maar ja waar meet je dat?

"Letting go doesn't have to mean giving up, it means accepting that some things weren't meant to be.."
"Cowboys are just like weather, nothing can be done to change either one of them..."


Mariskaa3

Berichten: 99
Geregistreerd: 16-06-15

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:51

Ik ga denk ik ook maar weer eens starten doe ernaast aan zwemmen en karate maar zou toch nog een wat strakker buikje Willen.


Maar vraag me toch nog even af hoe warmen jullie thuis op voor de oefeningen lijkt mij niet oké om dit met koude spieren te gaan doen?

Sorrel Macer

He's not just a horse. He's my therapist. Pride. Happiness. My best friend.
[EJL-ITP] Welsh Cob Sorrel mijn trots en mijn grote vriend!

Leen

Berichten: 4442
Geregistreerd: 04-08-08
Woonplaats: Hasselt, België

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 20:57

Ik heb hem net samen met vriendje gedaan :+

butengeweun schreef:
Hier ook begonnen, wil wel weer iets van wat lijkt op buikspieren zichtbaar krijgen.

Maar waar meten jullie je buikomtrek? Dacht hou het eens bij of er verschil in komt maar ja waar meet je dat?

Je kan zowel taille als heupomtrek meten, daar ben he het meeste mee. Buikomtrek wordt net onder de ribben gemeten, taille dus normaal.

Heb geen spijt van de dingen die je doet, maar van de dingen die je niet gedaan hebt.

Portfolio fotografie en tekeningen

brakke
Berichten: 153
Geregistreerd: 04-08-08
Woonplaats: meer

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:00

Hihi, mijn man doet ook mee ~~}>

marimba

Berichten: 633
Geregistreerd: 17-09-06
Woonplaats: hoofdstad van overijssel

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:00

_KiMbErLeY_ schreef:
marimba schreef:
ik ga het ook proberen met het beginners schema, al zie ik geen verschil tussen de chrunch en de situp


De crunch is alleen met je schouders van de grond, bij een sit up moet je proberen met je hele bovenlichaam los te komen van de grond ;)


:P


Dan zit daar mijn probleem door een veel te holle rug kom ik amper van de grond☺️ Gebruik nu een dik kussen om niet op de grond te blijven plakken maar door mn schouders hoger te leggen lukt het wel

liever eigenwijs dan helemaal geen zelfvertrouwen

Icecrystal

Berichten: 2285
Geregistreerd: 28-09-04
Woonplaats: Spaarndam

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:01

Ik doe ook mee! Ik probeer de versie in de OP en als dat echt te pittig is ga ik voor de beginners versie.

[VOLG LiveCam!] Gouden veulentjes verwacht voor 2017!
http://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=238&t=1894302&lr=500371906#unread

Femke_Nikita
Berichten: 856
Geregistreerd: 14-12-14

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:07

Toch maar meteen begonnen. Ik sla alleen de squats over

Anke98

Berichten: 3601
Geregistreerd: 04-02-12

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:07

Net klaar met dag 1 maar die lange armen... snap r niks van :')

krimpenaar
Berichten: 436
Geregistreerd: 12-09-10
Woonplaats: Venlo/Rdam

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:18

Oh ik zie dit net pas! Wat leuk! Ik doe mee, ga zometeen maar gelijk dag 1 doen dan haha :)

enamorada

Berichten: 1901
Geregistreerd: 25-01-15
Woonplaats: Utrecht

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:22

Squats sla ik ook over. Die zijn nogal nutteloos aangezien ik er al vijf keer per week 4x20 met 15kg erop doe :')
Ik pas het schema een beetje omhoog aan voor mezelf, want bijvoorbeeld het planken doe ik normaal een hele minuut x 3. Daar bouw ik liever op voort dan dat ik terug ga naar 20 seconden.

Af en toe moet je je leven ondersteboven houden om te kijken of er nog meer in zit.

kim_1990

Berichten: 314
Geregistreerd: 13-02-07
Woonplaats: Kootstertille

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:25

Ik doe mee! *\o/*
Alvast bedankt voor de motivatie! :Y)

♥Ardino de Bianco♥
♥Bruno Go-Go♥
♥Divano Go-Go♥

_KiMbErLeY_

Berichten: 5589
Geregistreerd: 03-12-05
Woonplaats: Hier

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-01-17 21:26

20 sec plank is idd wel erg weinig :+


Je kunt hem idd beter aan je eigen niveau aanpassen, dat is prima! Iedereen heeft een ander instap niveau en ander lichaam!

Ik had net buikspieren gedaan hier op t werk, en toen kwam de beveiliging nog even oliebollen brengen :+ ja, daaaaaaaaag buikspiertraining, had dus echt geen nut _O- Vanaf morgen weer zonder gesnoep na al het slechte eten van de feestdagen!


Anke 98, heb je het filmpje bekeken die ik gepost heb?

fietsen is gezond... Dus eet meer fiets!

Varekaj

Berichten: 11309
Geregistreerd: 07-11-10
Woonplaats: Oost-Vlaanderen

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:30

Ik had bij het planken wel meer spanning n mijn schouders dan in mijn buikspieren :+

I am not especially talented. I'm just passionately curious
Don't let your horse frustrate you. We have men for that. And the more men I meet, the more I love my horse.

Just_bo

Berichten: 150
Geregistreerd: 02-02-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:31

Ik doe ook mee! *\o/* moet nog even kijken welke versie het gaat worden, maar laat ik maar gewoon beginnen met de moeilijkste :)

Misschien een leuk idee om een before-after foto te maken? Uiteraard hoef je die niet te plaatsen, maar het is leuk om terug te kijken na een maand :)

Succes allemaal!

Instagram: @powerfull_horses

Pattypaard

Berichten: 10909
Geregistreerd: 24-12-04
Woonplaats: Leende(Noord-Brabant)

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:35

Leuk! Ik ga ook mee doen :)
Vanaf morgen dan haha. Ben benieuwd of ik/mijn lijf het vol kan gaan houden.

Actions really do speak louder than Words
and Promises mean nothing without Proof

When a flower doesn't bloom you fix the enviroment in wich it grows, not the flower.

krimpenaar
Berichten: 436
Geregistreerd: 12-09-10
Woonplaats: Venlo/Rdam

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:43

Net gedaan en ging prima, had ik ook wel verwacht (qua sporten doe ik bootcamp en hardlopen).
Maar moet de russische draai niet met de voeten van de grond? Zo is hoe ik m altijd heb gedaan

Jane2

Berichten: 594
Geregistreerd: 30-06-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:44

Dag 1 ✅
Phoehee. 15min joggen loopband
Oefeningen dag 1
2x 10min hoepelen
Zal morgen de spiertjes wel voelen hahaaa

_sharona_

Berichten: 1337
Geregistreerd: 23-05-07
Woonplaats: Elst (Utr.)

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:48

Ik ga meedoen. Ik doe de eerste oefeningen die je had opgegeven. Samen met https://youtu.be/hxjKZcOT17E ten minutes abbs. Omdat ik merk dat deze ook goed werkt.

Squats sla ik over en doe ik een andere oefening voor.

    Ik hou van kippen

kim_1990

Berichten: 314
Geregistreerd: 13-02-07
Woonplaats: Kootstertille

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:51

Dag 1 : check

Midden in de woonkamer neergeploft voor de oefeningen...mijn kittens zitten over het randje van de bank te kijken of ik wel goed bij mijn hoofd ben :') :+

♥Ardino de Bianco♥
♥Bruno Go-Go♥
♥Divano Go-Go♥

schaapie18

Berichten: 478
Geregistreerd: 20-07-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 21:56

Ik ga ook meedoen. Afgelopen zomer begonnen met hardlopen, nu al 2,5 maand niet meer gedaan :+ Helaas 2,5 kilo aangekomen vooral rondom de heupen en op mijn buik. Ga het beginners schema volgen. Wil ook echt weer gaan hardlopen maar de stap om echt te gaan met dat koude rot weer blijkt toch te groot :7

Gediplomeerd ORUN instructrice omgeving Arnhem/Ede voor meer info PB
Yakuti (Rijd ik voor iemand anders) L1 + 6
Romeo M2 + 6 WP (met recreatief pensioen)
Bink L2 + 6 WP (Maar 1 jaar bij mij en toen al afscheid moeten nemen. Lieve, stoere, mooie Bink 2006 - 2013 )

AlwaysH

Berichten: 5261
Geregistreerd: 28-10-14
Woonplaats: Bezemkast onder de trap

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 22:10

Ik ga ook meedoen! De winter is meedogenloos voor mijn gewrichten met HMS dus dan helpt het zeker als ik alles weer wat beter op orde heb.
Vanwege mijn 'beperking' zal ik sommige oefeningen laten vallen en die vervangen voor ontspannings of rugspieroefeningen om het in balans te houden.
Ik ga een 'before and after' foto collage maken en kan ook mijn taille wel weer opmeten.

Kan ik weer in mijn mooie sportkleding trainen <3

Edit: misschien maar weer even een matje kopen.

~Proud student of Hogwarts' Gryffindor~
Mijn YouTube kanaal: https://www.youtube.com/channel/UCz0MTT ... t_Ql2ahuew
Mijn blog: https://blogprinses.wordpress.com/

Kiannah

Berichten: 1949
Geregistreerd: 14-03-08
Woonplaats: jazeker!

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 22:13

Ik wil de uitdaging ook wel aangaan! En daarnaast de uitdaging om het af te maken ook :')
Morgen ga ik beginnen, ben heel benieuwd! En ergens twijfel ik of ik het schema uit de OP ga doen, of het schema dat TS later heeft gepost. Ik denk toch maar de laatste haha.

-7,2

liliekska

Berichten: 4021
Geregistreerd: 07-03-12
Woonplaats: Haarlemmermeer

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 22:16

Leuk! Ik ga ook proberen mee te doen! Ga het schema uit de OP proberen aan te houden en dan wel elke keer dingen die op woensdag vallen overslaan ivm buikspieren die we al uitgebreid trainen bij de voltige :') morgen dag 1 dan maar!

Always expect something to go wrong, believe me, if you're wrong you're not disappointed, if you're right, you're ready for it ~ Halt O'Carrick
We all got both light and dark inside of us, what matters is the part we choose to act on, that's who we really are ~ Sirius Black
[EJL-ITP] Een half jaar met Punker en Binky!
Spoiler:
Besides, You're saying it wrong. It's LeviOsa. Not LevioSA

Santigo_

Berichten: 2724
Geregistreerd: 24-05-07
Woonplaats: Zonnige zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 22:18

Done! Ook hier met kat die dacht dat ik niet goed bij mijn hoofd was :')
Ik houd het schema uit de OP aan, ben wel al wat gewend :Y)

Puppetje
Berichten: 589
Geregistreerd: 24-11-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-17 22:18

Ik heb dag 1 gedaan. Ik woon sinds 7 maanden op Sint Maarten en ben gewoon 12 kilo gegroeid. Gewoon door niets meer te doen en veel feestjes te hebben. Daar moet dus verandering in komen!


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: _Celess, Angie91, annemerel, BiBiQ, Eulogy, Frensie, Google Web Preview, GoogleAdsense, Googlebot, Gruis, Jara, Kimmie25501, limagirl, LuffB, maessie, MarlindeRooz, maylotje, melody7, Niekj_Jente, poes, prii_boy, quintenvo, Reusje0504, Tessaaa, V_eraa, winnetou4502, x_Heidi, x_Rebecca, xJustMe6, Yenni en 173 bezoekers