Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-02-17 08:44

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 22-02-17 08:44

Ik neem aan dat t vervolgschema vandaag online komt

?

**Geplaatst**: 24-02-17 22:40

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 24-02-17 22:40

Hallo, komt er nog een vervolgschema $:\$ ?

**Geplaatst**: 27-02-17 16:20

Geplaatst: 27-02-17 16:20

Beetje jammer dit. $:\$ . Ga zelf wel wat verzinnen dan

. Bedankt voor de challenge, it was fun whilst it lasted.

**Geplaatst**: 27-02-17 17:40

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-02-17 17:40

Niet zo negatief, alstjeblieft, San. Kim heeft heel erg haar best gedaan op beide challenges met schema's, filmpjes en (persoonlijke) raadgevingen (ook via PB). En daarmee een hoop mensen aan het werk gezet en plezier gedaan, inclusief ondergetekende.

Misschien heeft ze het gewoon druk de laatste tijd. Ze komt vast wel terug... hoop ik ;-)

Je kunt, denk ik, inderdaad in de tussentijd met de gegevens van de januari challenge en de februari challenge een mooi programma uitbouwen door de variatie aan te houden (eventueel "januari' en "februari" mixen) en de aantallen van de oefeningen op te voeren.

Het bezig blijven en afwisselen zal je spieren alleen maar verder ontwikkelen en voorkomt verveling ;-)

Bij deze "challenge" ik jou: Leef je uit en laat ons de resultaten weten van wat je ontwikkeld hebt. Dan heeft iedereen een mooie Maart Challenge ;-)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 18:00

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 18:00

Ik heb er inderdaad niet meer aan gedacht de andere dagen te plaatsen ivm drukte met werk en mn sport er nog naast.

Gaat me ook niet meer lukken want alles staat op mn werk computer en daar ben ik de komende 2 dagen niet.

Het topic was niet bijster actief meer dus heb er ook minder aan gedacht...

Ik vond het leuk om mensen te inspireren en aan het sporten te zetten! Ben benieuwd of mensen er nog mee doorgaan! Dat zou ik wel tof vinden!

Van mijn kant iig geen schema voor Maart, het is best veel werk om het er elke keer op te zetten en in eĺkaar te zetten

**Geplaatst**: 27-02-17 18:01

Geplaatst: 27-02-17 18:01

Nou, al ruim een week is er niks meer gepost... Dus ik ben wel een beetje teleurgesteld ja

. Druk snap ik, ben ik ook, maar dan is een berichtje wel even tof. Vooral als je zelf een challenge begint.

Ik ga gewoon verder met de schema's zoals die gepost zijn. Je hoeft mij niet te challengen. Ik werk gewoon rustig verder, maar dan zonder dit topic

. Want die is eigenlijk dood.

**Geplaatst**: 27-02-17 18:05

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-02-17 18:05

Ah daar is t bericht

. Begrijpelijk iig, bedankt voor je inzet! Ik vond t een leuke challenge.

**Geplaatst**: 27-02-17 19:08

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-02-17 19:08

Bedankt voor je inzet Kimberley!
Ik heb de hele maand februari eventjes geskipt i.v.m. afstuderen.
Dat is ondertussen allemaal achter de rug dus in Maart wil ik weer elke dag eventjes 'iets' gaan doen.
Heb aan de hand van jouw trainingsfilmpjes en 2 challenges zelf een soort schema in elkaar geflanst voor elke dag.
Het topic heeft me erg gemotiveerd om elke dag te blijven sporten en ik heb wel degelijk resultaat gezien, dus bedankt!

**Geplaatst**: 27-02-17 19:24

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-02-17 19:24

@Hannemarie

Zou je dat schema misschien willen publiceren. Misschien zijn er meer mensen geinteresseerd.
Ik in ieder geval.

@Kim
Heel erg bedankt voor je inspanningen. Mij heb je in ieder geval extra aan het sporten gezet en aangezien je eigenlijk niks nodig hebt voor deze oefeningen zijn ze reuze handig voor iemand die vaak meerdere dagen onderweg is en dus veel in hotels slaapt, zoals ik.

**Geplaatst**: 27-02-17 22:37

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-02-17 22:37

TS, ook namens mij super bedankt. De januari challenge heb ik echt elke dag perfect op schema weten te doen. Werkte erg verslavend. De februari heb ik moeten afhaken ivm m'n knie die de oefeningen niet aankon waardoor ik last kreeg met paardrijden (en dat mag nooit hahaa). Maar wel leuke oefeningen eruit gehaald die ik wel kon doen. Ben iets minder consequent geweest in febr dan in jan. Maar zeker veel gesport.

Nogmaals bedankt dat je op 1 jan deze challenge bent gestart. Super leuk. En erg knap van je. Zit toch veel werk in. Succes verder. En wie weet tot een volgende challenge.

**Geplaatst**: 28-02-17 08:36

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 28-02-17 08:36

heel erg bedankt TS.
door jou en dit topic heb ik ook een stap gemaakt om naar de sport school te gaan en te fitnessen.
ik denk dat je heel veel mensen hun ogen hebt geopend dat het niet lang of saai hoeft te zijn

**Geplaatst**: 02-03-17 10:29

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-03-17 10:29

Héhé. de januari challenge is volbracht. Oops het is 2 maart!

Nou ja, ik heb bewogen toch?

Nu het niveau van januari bijhouden en met februari starten.......

**Geplaatst**: 02-03-17 10:49

Geplaatst: 02-03-17 10:49

Ik heb nog een vraagje aan Kim.

Als ik het februari gedeelte af heb, wil ik een soort "onderhouds schema" maken.

Ik heb in het januari schema gemerkt dat er een soort van volgorde in de oefeningen zit die je op een dag doet. Ik bedoel: zaken als squats en plank komen steeds aan het einde en de squats steeds voor de plank. Is er een reden voor die volgorde?

Zo ja, is dat ook van toepassing op de februari oefeningen?

**Geplaatst**: 26-04-17 07:47

Geplaatst: 26-04-17 07:47

Zo even een schopje omhoog..

Ik ben bij dag 13 van de januari challange.. Alleen doe ik 5 dagen de oefeningen en dan het weekend rust.. In het weekend de oefeningen doen werkt niet voor mij.. Merk al wel dat ik weer meer taille krijg..

**Geplaatst**: 26-04-17 12:09

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 26-04-17 12:09

Goed bezig. Ik heb me voorgenomen om de challenge op 1 mei nog een keer te doen.

Wie doet er mee??!!

**Geplaatst**: 26-04-17 12:35

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 26-04-17 12:35

Jaa, goed plan ! Of Jillian, ik moet nog kiezen, maar 1 van de 2 moet ik iig doen.

**Geplaatst**: 26-04-17 12:47

Geplaatst: 26-04-17 12:47

Jane2 schreef:
Goed bezig. Ik heb me voorgenomen om de challenge op 1 mei nog een keer te doen.

Wie doet er mee??!!

Ik $*\o/*$ .

**Geplaatst**: 26-04-17 15:19

Geplaatst: 26-04-17 15:19

_San87_ schreef:
Jane2 schreef:
Goed bezig. Ik heb me voorgenomen om de challenge op 1 mei nog een keer te doen.

Wie doet er mee??!!

Ik $*\o/*$ .

Ik ook $*\o/*$

**Geplaatst**: 26-04-17 16:51

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 26-04-17 16:51

Super leuk. Gaan we op 1 mei weer gewoon vooraan beginnen!!

**Geplaatst**: 26-04-17 18:42

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 26-04-17 18:42

Ik begin wel gewoon weer vooraan, heb het veel te veel laten verslappen na januari

**Geplaatst**: 27-04-17 11:37

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-04-17 11:37

Ik doe ook weer mee! Ik moet echt iets aan mijn buikspieren gaan doen.

**Geplaatst**: 28-04-17 12:18

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 28-04-17 12:18

ik ben bezig met bil en buik spieren.
is allen niet een opbouwend schema als hier staat maar gewoon verhoog het naar mijn doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-04-17 12:54

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 28-04-17 12:54

GOED BEZIIIIIIIIIG MENSEN!!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 30-04-17 17:41

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 30-04-17 17:41

Nieuwe, maand, eindelijk beginnen haha! Enige wat ik gedaan heb is mijn dunne kampeermatje van zolder halen... Maar nu is de kamer waar ik oefeningen wil doen steeds een zooitje... Nog niks gedaan. Dus vanaf komende week, als ik weer fit ben, beetje grieperig, dan moet ik er maar eens aan gaan geloven

Maar beginnen met het beginnersschema...

Overigens wel weer hardgelopen afgelopen week (2 keer 4 km inclusief warming up, cooling down, met mijn enthousiaste hardloophondje) en fanatiek geweest bij korfbal

**Geplaatst**: 01-05-17 08:26

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-05-17 08:26

Dames, vandaag, 1 Mei, gaan we weer beginnen.
Zet hem op allemaal!!

Ik ga vanavond van start. Gisteren hardgelopen en vanmiddag de kids paardrijden en grondwerk met de tinkers. Dus vanavond even tijd voor de oefeningen en wat extra sporten op de crosstrainer ofzo.