Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
Cheetahfan schreef:Imandra: goed bezig! Vind je lijstje van gister wel mager trouwens.
The Cat: Topper! En af en toe eens niet op lette kan best.
Snow White: Fijn als het begin zo hard gaat haha
Laura: Ja daar kan ik ook heel jaloers op zijn hoor. En wat leuk! Hier staat de efteling ook nog op de planning.
MariekeTV schreef:Hallo iedereen
Ik heb hier al eens eerder wat geplaatst, en ik kom maar weer eens binnen vallen.
Voor de mensen die behoorlijk zijn afgevallen... hoe hebben jullie jezelf zo ver gekregen dat jullie daadwerkelijk zijn gaan afvallen.
Hoe het moet weet ik in principe wel.. zowel op de gezonde manier als op de niet gezonde manier..
Maar dan mentaal.
Ik ben er zo klaar mee, en wil zo graag.
Loop tegen zoveel dingen aan, en toch wil het niet lukken.
Mama3 schreef:Marieke en Aight; ik denk niet dat een dieet werkt maar dat je gewoon je hele levensstijl moet aanpassen, zodat je het ook goed kan volhouden. Zorg voor een goed ontbijt, waar je voldoende vol van bent zodat je pas weer trek krijgt wanneer het tijd is voor een tussendoortje, lunch hetzelfde verhaal als het ontbijt.
Verbruik meer kcal, dan je opeet is elke tip en luidt elke slogan, maar ik vindt zelf dat je daarvoor wel goed moetnadenken over wat je eet. Vandaag had ik bijvoorbeeld veel trek in noten, maar daarvoor laat ik dan mijn aardappels achterwege bij het avondeten.
Elke dag 30 minuten bewegen, fietsen, wandelen, zwemmen, in ieder geval iets wat je leuk vindt. En dat geldt eigenlijk ook voor wat je eet, eet gevarieerd en eet dingen die je lekker vindt maar gun jezelf ook gewoon iets ongezonds, je moet ook gewoon leven...
Er zijn op pinterest tal van gezonde maaaltijden te vinden die je kunnen helpen om elke dag een gezonde maaltijd te nuttigen, ook koekjes, cake, taart, ontbijtkoek, maar dan een gezondere versie.
Succes!
Hier gaat het prima.
O; smoothie, 100 magere melk, 100 kwark, 50gr blauwe bessen en een eetlepel lijnzaad
T; Appel jonagold
L; 2 witte bollen met 100%pindakaas en hagelslag puur 60%
T; Watermeloen 2 partjes (175 gr)
T; 45 gemengde noten en fruit ongezouten
A; 200gr wortels, 100gr velderwten en 175 gr pangasius filet
T; sinaasappel
3 espresso met suiker en verder groene thee
En zo gek is jouw dag toch niet Laura, voldoende groente en kip, fruit en 3u gelopen om de friet te verbranden..