Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-09 21:47

Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-09 21:47

[MW] Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Een topic speciaal voor mensen die graag af willen vallen, maar er moeite mee hebben of kampen met het jojo-effect. Hier kunnen jullie elkaar motiveren, eetpatronen uitwisselen en praten over gezond en verantwoord afvallen.

Let wel: dit topic is geen kletstopic, het is op MW de bedoeling dat het ontopic blijft. Stipjesreacties en oneliners zullen verwijderd worden. Veel plezier in dit tweede topic!

**Geplaatst**: 26-03-09 21:50

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 21:50

Oke dan hier me nieuwe lijstje

o= keloks met melk
t = sinasappel
l = 2 bruine bolletje sandwitch spread
t = apel
a weet ik nog niet eet bij me vriend
t = glas water extra

**Geplaatst**: 26-03-09 21:51

Geplaatst: 26-03-09 21:51

Oke!
Veel succes in deel 2 allemaal!

Die bloemkoolschotel is ook best gezond ondanks dat ie zo lekker is! Staat ook een Ik kies bewust-merk op.

**Geplaatst**: 26-03-09 21:51

Geplaatst: 26-03-09 21:51

ik was helemaal verbaast het topic gesloten te zien:P
allemaal veel succes in dit nieuwe topic

**Geplaatst**: 26-03-09 21:51

Geplaatst: 26-03-09 21:51

En we gaan gewoon verder in deel 2!!!!!!! *gaat zo lekker een paprika wegwerken*

**Geplaatst**: 26-03-09 21:52

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 21:52

haha ik was ook verbaast.. maar gelukkig is hier deel 2

**Geplaatst**: 26-03-09 21:52

Geplaatst: 26-03-09 21:52

Een rode mag ik hopen

Ik heb me fles water ook al gevult

van aqarius van 0.75 dus 2 van die flessen en heb voldoende water op.

Ga nu wel richting bed

Laatst bijgewerkt door CoriienRN op 26-03-09 21:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-03-09 21:52

Geplaatst: 26-03-09 21:52

Ok, gaan we hier verder.
Weet iemand de buikspieroefeningen voor de schuine buikspieren? Buik blijft tikje slap ookal wordt de zwemband wel minder.

Ja, maar hoe maak je hem?

**Geplaatst**: 26-03-09 21:52

Geplaatst: 26-03-09 21:52

house kijken en ondertussen eierkoekjes wegwerken

**Geplaatst**: 26-03-09 21:53

Geplaatst: 26-03-09 21:53

Gewoon op je rug liggen en dan met je rechter elleboog naar je linker knie?

**Geplaatst**: 26-03-09 21:54

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 21:54

Zijn eierkoeken trouwens gezond??
Ik heb ze namelijk vandaag op in de lunch pauze..
Maar ik weet niet zeker of ik daar wel goed aan deed..

**Geplaatst**: 26-03-09 21:55

Geplaatst: 26-03-09 21:55

CoriienRN schreef:
Een rode mag ik hopen

hoezo een rode?? ik vind gele ook erg lekker, groene daarintegen vind ik echt niet lekker

**Geplaatst**: 26-03-09 21:55

Geplaatst: 26-03-09 21:55

eierkoek is best een goede keuze

**Geplaatst**: 26-03-09 21:55

Geplaatst: 26-03-09 21:55

daniella74 schreef:
Ok, gaan we hier verder.
Weet iemand de buikspieroefeningen voor de schuine buikspieren? Buik blijft tikje slap ookal wordt de zwemband wel minder.

Ja, maar hoe maak je hem?

Schuine buikspieren kun je als volgt trainen: Ga in dezelfde positie liggen als voor gewone sit-ups. In plaats van recht naar voren/boven te gaan met je schouders, ga je nu met je linkerschouder naar je rechterknie en omgekeerd.(dus met rechterschouder naar linkerknie

)

**Geplaatst**: 26-03-09 21:56

Geplaatst: 26-03-09 21:56

hermlein1989 schreef:
CoriienRN schreef:
Een rode mag ik hopen

hoezo een rode?? ik vind gele ook erg lekker, groene daarintegen vind ik echt niet lekker

Hij is oranje...... _O-

**Geplaatst**: 26-03-09 21:58

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 21:58

hahaweer heel wat anders:P
Zaetrdag wou ik eigenlijk een oranje kopen, had die namelijk op mijn werk zien liggen ( met 1 rode en 1 gele), hadden ze 's middags alleen nog rood-geel-rode

**Geplaatst**: 26-03-09 22:00

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 22:00

hey we zijn verhuist!
weet iemand aan hoeveel calorien je per dag MOET zitten om verantwoord af te vallen??? ik zit vandaag op 1500 ckal.

**Geplaatst**: 26-03-09 22:03

Geplaatst: 26-03-09 22:03

tussen de 1100 en 1500 zoiets

**Geplaatst**: 26-03-09 22:03

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 22:03

bij 1100 ben je volgens mij al aan het crashen hoor, probeer in ieder geval 1500 te eten

**Geplaatst**: 26-03-09 22:11

Geplaatst: 26-03-09 22:11

ik heb 2 maanden geleden een chrash dieet gedaan,kreeg 500 kcal binnen op een dag.....heb het 1 week vol gehouden,toen ging het licht uit

was er helemaal niet klaar voor,net gestopt met roken,en dagt het in 1 keer goed aan te pakken

woog wel 5 kilo minder in 1 week haha,maar raad het dus echt niemand aan.
dit bevalt mij zo veel beter.

**Geplaatst**: 26-03-09 22:16

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 22:16

Schuine buik, benen 1 kant op klappen en dan sit ups.
Of met linker elleboog naar rechter knie en vice versa.
Vervolgens je arm strekken en richting het plafond strekken

**Geplaatst**: 26-03-09 22:17

Geplaatst: 26-03-09 22:17

amazone77 schreef:
ik heb 2 maanden geleden een chrash dieet gedaan,kreeg 500 kcal binnen op een dag.....heb het 1 week vol gehouden,toen ging het licht uit was er helemaal niet klaar voor,net gestopt met roken,en dagt het in 1 keer goed aan te pakken woog wel 5 kilo minder in 1 week haha,maar raad het dus echt niemand aan.
dit bevalt mij zo veel beter.

en wat at je dan allemaal?
500 is namelijk wel heeeeel erg weinig..
Ben toch wel benieuwd wat je dan wél at

**Geplaatst**: 26-03-09 22:20

Geplaatst: 26-03-09 22:20

ik at niks

ik dronk 3 shakes op een dag,meer niet.
dit dieet heet cambridge dieet..........is eigenlijk voor mensen met een zwaar overgewicht.

**Geplaatst**: 26-03-09 22:29

Geplaatst: 26-03-09 22:29

amazone77 schreef:
ik at niks ik dronk 3 shakes op een dag,meer niet.
dit dieet heet cambridge dieet..........is eigenlijk voor mensen met een zwaar overgewicht.

3 milk shakes? :')

Of wat voor shakes dan

Milk shakes zijn toch niet zo gezond?

**Geplaatst**: 26-03-09 22:33

Geplaatst: 26-03-09 22:33

het zijn zakjes met poeder in verschillende smaken,en die moet je mixen met 200ml water......ik vond het niet vies,maar lekker is anders,en je gaat het gewone eten heel erg missen,zo erg dat je er snachts over droomt