Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-05-13 12:21

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 12:21

Wat ik heb gedaan, was twee fantaflesjes vullen met zout, en daar proberen water bij te doen. Het is niet zo makkelijk, water bij een vol flesje zout doen, maar met wat geknutsel moet je een heel eind komen.

Je kan ook proberen het er ongeveer tegelijk in te doen ofzo.

**Geplaatst**: 02-05-13 12:38

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 12:38

De kijkshop heeft een aardige aanbieding voor gewichten: http://www.kijkshop.nl/product/137039/halterset-12-kg/

**Geplaatst**: 02-05-13 12:40

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 12:40

Bedankt voor de tips allemaal! Zo kom ik een heel eind

**Geplaatst**: 02-05-13 14:16

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 14:16

Zooooooo even uitpuffen... Net level 2 afgerond, morgen level 3 ( ik zie er zoooooo tegen op Y;(

)
Maar misschien merk ik dat ik sterker ben geworden, sinds februari

( ja ik blijf mijzelf op 1 of andere manier moed inpraten _O-

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-13 14:22

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-13 14:22

Naar wat ik hier hoor is level 3 wel makkelijker dan level 2. Dus dan hoef je je niet echt zorgen te maken

Ik heb level 2 even opgeschoven en vandaag toch de laatste level 1 van Koning(inne)dag ingehaald, dan begin ik dus morgen met level 2. Heb nu een paar dagen echt wel rustig(er) aan gedaan, maar heb nog steeds last van mijn poot dus baal als een stekker

Maarrr toen ik net heel even stiekem op de weegschaal ging staan woog ik ergens in de 57... Maar ik moet 's avonds wegen, dus kan nu nog aan het tijdstip liggen. Ben benieuwd!

**Geplaatst**: 02-05-13 14:26

Geplaatst: 02-05-13 14:26

Ik doe de shred voor de tweede keer ik weet hoe slecht ik ben in level 3

Sterkte met je been :(:)

**Geplaatst**: 02-05-13 14:27

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 14:27

Ah joh, die rockstar jumps voer jij uit met twee vingers in je neus!

**Geplaatst**: 02-05-13 14:32

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 14:32

Ik haaaaat die rockstarjumps en jumping lunges (of hoe heten die dingen)

God wat heb ik toen staan vloeken _O-

Ik zie nog af en toe dat hoofd van mijn vriend om en hoekje gluren van: what the f*** ben jij nou aan het doen! :')

**Geplaatst**: 02-05-13 14:32

Geplaatst: 02-05-13 14:32

Ukkiee schreef:
Maarrr toen ik net heel even stiekem op de weegschaal ging staan woog ik ergens in de 57... Maar ik moet 's avonds wegen, dus kan nu nog aan het tijdstip liggen. Ben benieuwd!

Toen ik op de weegschaal ging staan was ik aangekomen.. 1 kg, schrok wel even.. Maar spieren wegen zwaarder dan vet

En ben wel een stukje strakker dan voorheen, dus ben r blij mee haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-13 14:35

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-13 14:35

Dat je aankomt is inderdaad niet raar. Maar het voelt toch altijd wel even fijner als er wat af is. Daarom is het juist zo belangrijk om jezelf te meten! Want als er dan 1cm overal af is maar op de weegschaal 1kg bij dan weet je dus alsnog dat je eigenlijk niet 'echt' bent aangekomen.

Maar ik wil graag terug naar het gewicht dat ik voorheen had en dat schommelde tussen de 54 en 57 dus als ik nu in de 57 zit ben ik al heel blij

**Geplaatst**: 02-05-13 14:36

Geplaatst: 02-05-13 14:36

Het is al een aantal keer verteld dat dat (helaas) voor vrouwen die de shred doen, niet opgaat.
Phor, hoe zat dat ook al weer! Dan moet je dagelijks echte krachttraining gaan doen en dan na... Euh... Hele lange tijd kom je op het punt dat je zoveel spierweefsel heb aangemaakt dat je daarvan kan spreken

**Geplaatst**: 02-05-13 14:37

Geplaatst: 02-05-13 14:37

Inderdaad zij. die schommelende kg idd, vocht of bijv darminhoud.
Niet te druk over maken inderdaad

**Geplaatst**: 02-05-13 14:38

Geplaatst: 02-05-13 14:38

Een jaar lang elke dag keihard aan de gewichten hangen, dan kom je 1kg spiermassa aan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-13 14:40

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-13 14:40

Een kilo spieren is ook wel echt veel

Ik denk meer aann de grammetjes buikspiertjes

En ze zijn er echt want die buikspieroefeningen van de Shred (1) doe ik nu echt met twee vingers in mijn neus en dat was eerst ook echt zucht en steun.

**Geplaatst**: 02-05-13 14:46

Geplaatst: 02-05-13 14:46

Het maximale dat je per dag aan spiermassa aan kan maken is 3 gram. Maakt niet uit of je man of vrouw bent, dus na 1 jaar kan je inderdaad 1kg aan spiermassa aangekomen zijn.

Edit; behalve als je borstvoeding geeft, dan is die 3 gram per dag ineens 10, maarja, voor spieropbouw heb je daar geen drol aan

**Geplaatst**: 02-05-13 14:51

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 14:51

Zo, ik heb les 1 gedaan, met waterflesjes ipv gewichten, maar voelde het alsnog haha

Ook nog die bikini workout van 15 minuten erachteraan gedaan. Heftig!

**Geplaatst**: 02-05-13 14:51

Geplaatst: 02-05-13 14:51

als je maar zo weinig spiermassa aan kan maken per dag, wat gebeurt er dan eigenlijk als je bv de shred elke dag doet en na een week al meer je spieren ziet? dus dat 'tonen' van de spieren? wat gebeurt er dan juist?

**Geplaatst**: 02-05-13 14:58

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 14:58

Vollere spieren (glucogeen) en uitgeplast water/verbrandt vet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-13 15:08

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-13 15:08

Ik denk dat die 3 gram per dag en dus 21 gram per week best wel zichtbaar kan zijn hoor

En vooral verbrandt vet inderdaad.

**Geplaatst**: 02-05-13 15:09

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 15:09

Is het niet gewoon meer dat je spieren strakker worden?
Ik ben toch met de shred wel veel afgevallen, maar heb dan ook m'n eetpatroon goed aangepast

**Geplaatst**: 02-05-13 15:17

Geplaatst: 02-05-13 15:17

Mijn eten tot nu toe:

ontbijt:
schaaltje chocopops met melk ( 410 calorieën)

Tussendoor:
1 eierkoek ( 155)

lunch:

2 tosti's met kaas (414)
Had nogal honger

Tussendoor:
2 appels (111)

Avond eten is nog niet bekend.

En als ik per dag ongeveer 1853 calorieen eet, moet ik volgens de app een kilo per week kwijt raken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-13 15:31

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-13 15:31

Welke app gebruik je dan? Want ik moet 1500 cal eten en dan raak ik 0.5 kilo per week kwijt...

**Geplaatst**: 02-05-13 15:39

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 15:39

Shape up club

**Geplaatst**: 02-05-13 15:50

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 15:50

Nog een klein vraagje haha. Wanneer begonnen jullie wat aan je lichaam te merken? Dat je afviel/strakker werd? En vanaf wanneer merkten jullie dat de workouts je makkelijker afgingen?

**Geplaatst**: 02-05-13 15:55

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 02-05-13 15:55

Love_western: een 1 appel is al zo 80kcal , dus twee zouden er dan 160kcal moeten zijn