Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-17 19:31

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 19:31

Ik heb ook het idee dat ik te ver naar beneden zak ja, maar op het uitlegfilmpje zag het er ook zo laag uit... Volgende keer planken maar wat hoger dan

**Geplaatst**: 07-01-17 19:43

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 19:43

Dag 6 zit erop, dit keer samen met mijn zusje ^^
Iedereen hier thuis vindt 't leuk om mee te doen haha

**Geplaatst**: 07-01-17 20:25

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 20:25

Dag 6 gedaan. Het ging me vandaag goed af

Vanavond wil ik nog Jillian doen na WIDM.

**Geplaatst**: 07-01-17 20:26

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 20:26

Ik heb niet meer gepost, maar ik ben ook nog altijd op schema. Inclusief kat die af en toe even komt checken of ik nog leef en om te kijken of ik helemaal gek geworden ben.
Ik heb ook bij de kruidvat een jawbone up meegenomen uit de sale om te kijken of het werkt en ik er wat mee doe. En zo kan ik rustig sparen voor een mooie fitbit

**Geplaatst**: 07-01-17 20:36

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 20:36

Pfffffff zit ik elke keer te janken omdat ik de sit ups niet kan met m'n handen achter m'n oren. Kom er net dus achter dat dat niet hoeft en ik ze dus wel kan :')

. En ik me maar een mislukkeling voelen

**Geplaatst**: 07-01-17 21:18

Geplaatst: 07-01-17 21:18

Ahhhh dood eng dit..maar ik ga het toch doen (TS zegt niemand durft haha), omdat ik eigenlijk al heel trots ben hoever ik nu al ben in vergelijking met een jaar terug. Ik ben al heel veel kg kwijt 2 broekmaten kleiner...wat ik weeg geen idee wil nog meer eraf (weegschaal is voor mij echt een probleem dus ik doe het gewoon met fotos en sporten tot ik tevreden ben. Spieren gaan zichbaar worden. Dat geeft echt een mega motivatie, ik ben benieuwd eind van de maand of ik dan al verschil zie. Overigens doe ik 1x of 2x in de week fitness (kracht en cardio gecombineerd, 2x in de week kickboxen. Als ik niet ga fitnessen dan doe ik hardlopen 2x per week of soms extra erbij. En soms tussendoor squashen. En natuurlijk paardrijden.

Afbeelding

**Geplaatst**: 07-01-17 22:29

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 22:29

Oke, ik kwam dit topic gister tegen en ik heb vandaag mijn matje uit de kast getrokken en ben begonnen, dus ik loop nogal achter. Vind het wel een leuke uitdaging dus ben heel benieuwd of ik het vol ga houden. Ik doe de beginners versie en ik merk gewoon dat ik dit al heel zwaar vind O:)

Heb het ook laten zien aan mijn vriend en die wil ook mee gaan doen maar dan voor gevorderde

Hopelijk kunnen we elkaar ook een beetje motiveren

Het begon al meteen heerlijk met 2 pups die boven op me sprongen omdat ik ineens op de vloer lag _O-

Ik moest keihard lachen en ik voelde mijn buikspieren al flink :')

**Geplaatst**: 07-01-17 23:16

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 23:16

Haai,
iemand tipte me op dit topic, en ik vind t wel een mooie uitdaging! Loop iets achter maar dat geeft vast niet

Ik ga proberen het gevorderde schema te volgen! dag 1 ging me goed af dus we gaan ervoor!
Een buikjesfoto ga ik me nog niet aan wagen

mss na deze maand! hihi

**Geplaatst**: 07-01-17 23:24

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 23:24

✅ dag 7!!!! Die sit-ups beginnen toch wel zwaar te worden. Hahaaaa

**Geplaatst**: 07-01-17 23:48

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 23:48

Hoihoi! Goed bezig iedereen. Ik sluit aan bij de beginners en ga vandaag met dag 1 beginnen! Ben benieuwd.

**Geplaatst**: 08-01-17 00:08

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 00:08

Diesel83 wat een goed resultaat niks om onzeker over te zijn!!

Ik begon vanmiddag heel fanatiek: matje pakken, dag 7 opzoeken en voordat ik volledig omhoog was dachf ik poedersuiker... dit zijn de beginners aantallen :')

weg motivatie dus mag t nu nog gaan doen -O-

**Geplaatst**: 08-01-17 00:19

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 00:19

Nog even snel dag 6 doen en dan slapen

**Geplaatst**: 08-01-17 00:20

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 00:20

Oef, eigenlijk helemaal geen zin meer na een lange dag,
Maar we gaan nog dag 6 doen :Y)

**Geplaatst**: 08-01-17 00:25

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 00:25

Gerlinde ik moet ook nog! Alleen de chinees zit nog erg hoog. Oeps...

**Geplaatst**: 08-01-17 00:29

Geplaatst: 08-01-17 00:29

Ikkuh wil ook! Dit is top ivm kleine van 1,5 jaar enzo! Ik ga bijleren want kom echt net pas op dit topic.

Ik zelf ben stephany
26 jaar
177 cm en 68 kilo.

1,5 jaar geleden bevallen en daarna nooit meer bewogen ivm jong paard nu bijna 3, volop werk en alleenstaand! Dus dit zou top zijn voor mij.

Ik en het meeste moeite met lekker eten weerstaan

**Geplaatst**: 08-01-17 00:46

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 00:46

Zo dag 6 ook gedaan! Squats met 6.8kg hond extra hihihi hij wilde getild worden.

**Geplaatst**: 08-01-17 01:15

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 01:15

Dag 6 ook weer gedaan! Vond het best knap dat ik mezelf er nog toe kon zetten na een gezellig avondje en een paar wijntjes

**Geplaatst**: 08-01-17 01:23

Geplaatst: 08-01-17 01:23

Net dag 7 achter de rug na een hele dag solden shoppen :')

**Geplaatst**: 08-01-17 09:35

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 09:35

Dag 7 zit erop, situps is voor mij duidelijk pittiger als crunch

**Geplaatst**: 08-01-17 11:10

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 11:10

Dit topic gaat zo snel! Maar ik doe ook nog steeds trouw mee hoor

**Geplaatst**: 08-01-17 11:50

Geplaatst: 08-01-17 11:50

Zó, vandaag voor het eerst spierpijn ... en ik moet nog beginnen met de oefeningen. :')

Heb ook veel pijn in mijn buik (eierstokken??), moet binnenkort weer ongesteld worden dus het zal wel daar aan liggen, maar heb daar eigenlijk nooit last van. Zou dat ook wat erger zijn door de buikspieroefeningen?

Gisteren voelde ik ook voor het eerst mijn armspieren bij deze oefeningen https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI, waar een rustdag al niet goed voor is, haha.
Dit topic geeft me wel de motivatie om door te gaan en ook de verschillende andere oefeningen die de andere bokkers laten zien zijn een goede inspiratie! Iedereen hartstikke bedankt daarvoor, jullie maken me weer slank(er), gespierder en strakker! +:)+

**Geplaatst**: 08-01-17 12:10

Geplaatst: 08-01-17 12:10

Ik doe ook nog mee! Had had de rustdag (5) en dag 4 omgedraaid i.v.m. uit eten gaan, maar sinds dag 4 heb ik wel spierpijn hoor.. Vind vooral benen omhoog erg zwaar.. Maar we gaan door! Heb mezelf opgemeten aan het begin.. dus ben benieuwd of er straks wat af is!

Vanavond dag 7!

**Geplaatst**: 08-01-17 12:15

Geplaatst: 08-01-17 12:15

Dag 8✅!!
Eerst poging gedaan tot hardlopen. Het is hier nog erg glad en heel mistig. Ik neem altijd m'n hond mee dus maar over het fietspad gelopen. Ik moest zo concentreren om op het gestrooide stukje te lopen dat ik maar snel omgedraaid ben. Toch 2,5km erop zitten. Beter iets dan niets zullen we maar zeggen. Daarna de buikspieroefeningen en nog 2x 5min gehoepeld.

**Geplaatst**: 08-01-17 12:28

Geplaatst: 08-01-17 12:28

Dag 8, 100x touwtje springen, 77kg --> 76 kg

**Geplaatst**: 08-01-17 13:12

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 13:12

dag 8 voltooid
bij de pulse up krijg k me benen nauwelijks de lucht in en kruig dan ongelovelijk veel pijn in me onder rug ben daarom op de 25 maar gestopt en heb er nog maar crunch bij gedaan