Bokt.nl

**Geplaatst:** 01-01-17 19:12

Geplaatst: 01-01-17 19:12

Als er iets komt voor ongeoefende mensen wil ik wel een poging doen... ik kan alleen niet planken :')

(nee, echt niet, lijkt of ik accuut verzuur

)

**Geplaatst:** 01-01-17 19:24

Geplaatst: 01-01-17 19:24

Is er nog een tijd wanneer je het het beste kan doen? (S morgens, s middags, s avonds?

**Geplaatst:** 01-01-17 19:34

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-01-17 19:34

20 squats.... Grapjas :')

K ga ze gelijk maar doen

**Geplaatst:** 01-01-17 19:48

Geplaatst: 01-01-17 19:48

Gedaan $*\o/*$
Met een bibber plank

Zulke dingetjes zijn wel fijn omdat je ze ff snel tussendoor kan doen. Ik heb weleens tussen twee klanten een half uurtje over oid...
Wel confronterend, kom amper van de grond

**Geplaatst:** 01-01-17 19:53

Geplaatst: 01-01-17 19:53

Is het nog leuk als we een start gewicht/omvang oid noteren? (Of houden we dat liever geheim? O:)

)

**Geplaatst:** 01-01-17 19:57

Geplaatst: 01-01-17 19:57

Van mij s t geen geheim, ben nadat ik m'n paard verkocht heb een kleine 10 kg aangekomen, Icm een zittend beroep en een chronisch gebrek aan discipline/doorzettingsvermogen

Wat moet ik meten?

**Geplaatst:** 01-01-17 23:41

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-01-17 23:41

Wie gaat er een lijstje met deelnemers maken?

**Geplaatst:** 02-01-17 12:05

Geplaatst: 02-01-17 12:05

_KiMbErLeY_ schreef:
Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
-LadyMadonna

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98

Vrouw, 36, 74kg

**Geplaatst:** 02-01-17 21:43

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 21:43

Oeh... Dat viel niet mee....

**Geplaatst:** 02-01-17 22:26

Geplaatst: 02-01-17 22:26

Ik merk dat ik met been omhoog m'n rug hol wil trekken, iemand tips daarvoor (daar tegen)

**Geplaatst:** 02-01-17 22:39

Geplaatst: 02-01-17 22:39

_KiMbErLeY_ schreef:
LadyMadonna schreef:
Ik merk dat ik met been omhoog m'n rug hol wil trekken, iemand tips daarvoor (daar tegen)

Kijk even naar mn filmpje, daar staan tips in.

die had ik nog niet gezien, heb iets heel anders gedaan _O-

Ach, iets is meer dan niets

**Geplaatst:** 02-01-17 22:48

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 22:48

Een activity tracker, ik heb een vivosmart HR+.

Heb vandaag ook niet toegegeven aan m'n verslaving (milkyways en zwartwitjes/stophoestjes)

**Geplaatst:** 03-01-17 18:29

Geplaatst: 03-01-17 18:29

Dag drie: check!

Krijg wel hulp

**Geplaatst:** 03-01-17 22:00

Geplaatst: 03-01-17 22:00

Even de boel gemeten... :oo

3 jan:
Heup 105
Taille 95
Gewicht: 77

**Geplaatst:** 04-01-17 20:55

Geplaatst: 04-01-17 20:55

Dag 4: check

**Geplaatst:** 04-01-17 21:17

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 04-01-17 21:17

20x been hoog viel echt heel erg tegen

**Geplaatst:** 05-01-17 10:25

Geplaatst: 05-01-17 10:25

Anke98 schreef:
Morgen helaas (nouja helaas ) ren harry potter marathon en dus echt geen tijd... maar ik ga nu alsnog hopen dat ik t overleef ( vast wel aansteller )

Even streng als motivator: hoeveel tijd heb je er nu daadwerkelijk voor nodig? Die tijd kan je heus wel ergens vinden, kom op!
Edit: toch gedaan... Goedzo!

Ik heb rustdag vandaag. Hoe belangrijk is die? Misschien dat ik toch nog een setje pak

**Geplaatst:** 05-01-17 22:21

Geplaatst: 05-01-17 22:21

Jane2 schreef:
Gebruiken jullie sporthorloge of activitytrackers? Ik ben al een tijdje opzoek maar er zijn er zoveel. Mijn keuze zit tussen de polar m400, TomTom spark cardio of de fitbit charge 2.
Iemand hier ervaring?

Ik ben happy met m'n Garmin vivosmart HR+