Spierpijn tips

Moderators: Amaryllis, Just_Sannee, C_arola, Neonlight

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Lielle

Berichten: 64667
Geregistreerd: 12-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 21-06-01 09:40

Sinds een paar maanden heb ik eens per week springles met Pablo (4 jaar). Hij vindt het erg leuk en doet het ook best aardig, maar ik heb wel ontdekt dat hij de volgende dag behoorlijke spierpijn heeft. Dat wordt wel beter naarmate we langer bezig zijn en hij dus sterker wordt maar tot die tijd ben ik op zoek naar iets om hem daar wat mee te helpen.
Even een schets van de les:
Ik rijd altijd ruim los, eerst 10 minuten longeren (vw-nw) en een kwartier losrijden (idem) met wat overgangen en buiging. Dan wat lage kruisjes uit een rustig drafje en zo doorwerken. Hoogte is nu max 90 cm en we werken vooral aan rust, netjes passend rijden en ritme. Uiteraard rustig uitstappen daarna. De volgende dag echter merk ik dat hij moeite heeft met vw-nw lopen, volgens mij omdat hij spierpijn heeft in zijn rug. Ik wil dan ook alleen longeren zodat hij toch wat ontspannen beweging krijgt. Dat lukt alleen nog niet zo lekker omdat hij juist niet vw-nw wil en zijn rug vast houdt. Ik gebruik met longeren de touwtjes van Haanstra, een chambon of een pessoa teugel, maar ook dan blijft hij zich vast houden. Normaal doet hij dat dus niet, alleen na de springles of een zware dressuur les.
Mijn vraag is nu of er nog andere dingen zijn die hem eerder van die spierpijn afhelpen. Bij mensen werken bijvoorbeeld sportdrankjes goed, om kwijtgeraakte zouten e.d. weer aan te vullen. Dus tips zijn welkom, al kan ik ze pas na mijn vakantie proberen.


Gast654

Berichten: 6080
Geregistreerd: 12-01-01
Woonplaats: Spaubeek

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-01 09:59

Je hebt voor paarden ook iets met vitamines voor na een zware inspanning.
Bij de paardendrogist hebben ze bijvoorbeeld: Pavo-E'lyte, een elektrolytemix die op 3 vlakken werkt aan een snel herstel. Bevat naast geconcentreerde elektrolyten tevens vitamine C (dacht dat paarden dat zelf aanmaakten?), vitamine E en selenium voor de snelle afvoer van het melkzuur in spieren, en vitamine b-complex voor het herstel van het hemoglobinegehalte in het bloed.
Verder zou je hem kunnen behandelen met een infrarood warmtelamp (daar heb je ook losse van voor mensen maar die kan je ook bij je paard gebruiken).

'They're funny things, Accidents. You never have them 'til you're having them.'- Eeyore

Lielle

Berichten: 64667
Geregistreerd: 12-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 21-06-01 10:00

Die infrarood lamp ken ik, mijn vorige stal had een solarium, maar hier helaas niet.
Ik zat idd aan elektrolytes te denken, dus dank voor de merknaam.

gillian

Berichten: 3720
Geregistreerd: 16-01-01
Woonplaats: Haarsteeg

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-01 10:02

masseren met cole's liniment werkt heel goed.
dit spul kun je gewoon bij een ruitersportzaak kopen, kost iets van 20 gulden volgens mij.
werkt ongeveer hetzelfde als srl gelei.
als je op stal een solarium hebt moet je hem daar na de les lekker onder zetten, das heel goed voor de spieren.
toedeledoki
gillian

Superblij met m'n nieuwe Remedio zadel!!
Kijk hier voor een foto!!

Gast654

Berichten: 6080
Geregistreerd: 12-01-01
Woonplaats: Spaubeek

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-01 10:04

je hebt ook gewone elektrolyten zonder extra vitamines. Die zijn van NAF en voordeliger in gebruik.

'They're funny things, Accidents. You never have them 'til you're having them.'- Eeyore

Mytens_oud

Berichten: 4184
Geregistreerd: 20-03-01
Woonplaats: omgeving Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-01 10:11

Spiergel(blauw) voor paarden en dat in masseren.

Hoofd AMF.
ik heb er 1, een chocolad met wit katertje,
Gizmo !! Mijn icon is zijn vader.

Indiana

Berichten: 113
Geregistreerd: 21-06-01
Woonplaats: Over/ijssel!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-01 10:22

Dat SRL helpt inderdaad goed.
Om de vochtgraad op pijl te houden drinken wij Isostar (sorry, merknaam, maar 't is onze sponsor), je moet wel drinken voor je dorst krijgt, anders werkt het niet optimaal.
Verder zou ik zeggen: veel trainen, dan went je lichaam eraan.

x
x Koe
x

Lielle

Berichten: 64667
Geregistreerd: 12-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 21-06-01 10:25

Indiana,

het gaat om mijn paard, maar het principe blijft hetzelfde.

Katrien,
weet je waar die NAF supplementen te koop zijn? Pavo kostte fl 119,95, ga ik toch ook nog even verder kijken.

Anderen,

jullie hebben idd delfde tips als waar ik zelf al aan dacht, ik ga het eens proberen.

<font size=-1>[ Dit Bericht is bewerkt door: Lielle op 2001-06-21 11:40 ]</font>

Ineke2

Berichten: 20269
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: Rotterdam

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-01 11:21

Misschien dat je na het rijden equi after riding kunt proberen? Dat helpt de afvalstoffen sneller uit de spieren te verwijderen. Gevolg: minder spierpijn!
Succes!

Spoiler:
nieuwsgierig aagje ;)

kim_oud1

Berichten: 818
Geregistreerd: 03-04-01
Woonplaats: Tussen de middeleeuwse stadmuren van Amersfoort

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-01 18:00

Volgende dag licht rijden met voor afgaand een massage en stretchen.
Ga gewoon een lekkere buitenrit maken ofzo.
En inderdaad willen electrolyten wel eens helpen maar ze zijn voornamelijk bedoelt om zouten aantevullen die je verliest met extreem zweten.
Groetjes Kim

Vrijwilligers gezocht voor onderzoek!
info:http://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?t=210362

Maaike

Berichten: 11571
Geregistreerd: 12-01-01
Woonplaats: Apeldoorn

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-01 18:03

Liniment helpt idd goed, gebruiken we ook bij de paarden nadat ze gelopen hebben. tenminste, bij de paarden die intensief gereden zijn of gelongeerd. helpt heel goed, paardjes hebben nergens last van en t ruikt ook nog eens heerlijk!

Je hoeft niet meteen een vlinder te zijn
Obsession SL (v. Orbaldo II) mijn grote trots :+:
FNRS Jurylid F1 t/m F20 en A Proeven

Zep

Berichten: 9994
Geregistreerd: 05-05-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-01 20:22

Een beetje vitamine e werkt beter en gerichter op de spieren dan elektrolyten. Meestal krijg je het in combi met selenium. Elektrolyten is een algemene mix van zouten, die verliest je paard door veel te zweten, dus als je erg intensief traint bij warm weer oid. Endurancepaarden krijgen dat ook. Pavo heeft over het algemeen kwalitief erg goede supplementen. Vit e heb ik zelf van Aintree, in zo'n witte pot met een groen deksel.

Naast iets over het voer te gooien, kun je ook kijken naar je trainingsopbouw. Als je klaar bent met springen, kun je eens proberen om niet direct te gaan stappen, maar om nog eens uit te draven. Echt lekker stretchen naar alle kanten, rijd hem heel rond en diep met veel impuls, een beetje tegen middendraf aan. Daarin buig je hem nog wat door naar binnen en buiten, alles vanuit losheid en ontspanning uiteraard. Daarna pas stappen en lang geven. Let er in het springen zelf op, dat hij correct springt, en jij hem voldoende vrijheid geeft om z'n rug op te rekken. Jonge (groene) paarden springen vaak nog een beetje overdreven, en "overspringen" zichzelf op die manier. Succes!!

dressuurinstructie in Overijssel, mail voor meer informatie: louise@equimotion.nl

Gast654

Berichten: 6080
Geregistreerd: 12-01-01
Woonplaats: Spaubeek

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-06-01 07:43

Bij de paardendrogist verkopen ze van alles van suplementen en vitamines.
Gids kan je aanvragen door mailtje met verzoek om catalogus en je naam en adres te sturen naar:
paardendrogist@planet.nl

'They're funny things, Accidents. You never have them 'til you're having them.'- Eeyore

Lielle

Berichten: 64667
Geregistreerd: 12-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 22-06-01 07:44

Zep,

mijn instructeur let heel sterk op rust en ontspanning tijdens het springen. Dat overdreven springen is hij grotendeels al kwijt, ik kan hem als een redelijk doorgereden paard rijden in een lijntje. Hij loopt mooi ritmisch en is goed te plaatsen zonder daar veel aan te moeten rijden. Zijn manieren zijn erg goed, hij springt netjes door de rug en volgens mijn instructeur zit ik er zelf ook goed op zonder hem te hinderen dus ik denk dat daar niet direct de oorzaak zit. Ik zl er wel eens op letten of het erger is als hij een keer wat extra moeite heeft moeten doen, want dat zou wel kunnen.
Ik ga na mijn vakantie (ga pas over een paar weken maar stop al even met lessen) in ieder geval jouw tips voor cooling down nog proberen. Ik doe dat al wel in stap, maar even uitdraven lijkt me wel een goed idee.
En ik zal eens gaan kijken naar al die andere tips.
Overigens heb ik woensdag springles gehad, ging erg lekker en hij was gisteren toch lekker los en soepel, tijdens mijn dressuurles. Ik had wel royaal de tijd genomen om te longeren vooraf (doe ik altijd even) maar hij begon al meteen lekker ontspannen vw-nw. Het wordt wel een veelzijdig paard zo, en dat is ook de bedoeling.

Rhys

Berichten: 6317
Geregistreerd: 19-01-01
Woonplaats: Drenthe

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-06-01 21:24

Beetje late reactie wellicht, misschien heb je al een oplossing.

Mijn paardje wordt snel stijf (verzuurt) en ik voer haar Pavo-Seleen bij (nu Pavo-Eplus) en dat werkt vrij goed.
Ik denk verder dat jij al heel goed omgaat met de spierpijn van je paard!

Ik denk niet dat het te vermijden is, de spierpijn, je moet immers ook gewoon aan het werk kunnen.
Longeren de dag erna is dan mi een goede oplossing. Ik vind wat balken altijd wel fijn werken met longeren, worden ze lekker los van en je vraagt net wat extra attentie.

Tsja en een goede warming-up en cooling-down doe je al......
succes!

Es k├Ânnte alles so einfach sein
Ist es aber nicht

~Die fantastischen Vier~


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Kim_W, maringe, meintje, Miefje en 25 bezoekers