Moderators: C_arola, Coby, Nicole288, Dyonne
Sily schreef:Beginnen met veel stapwerk, tijdens de stap al wel wat enigszins aan haar vragen *niet te veel* en afentoe een drafje tussendoor.
Als ze helemaal geen conditie heeft zal ze in het begin na zo'n 20 minuten matig werken *veel stap, overgangen stap/draf en stukjes draf* al wel aardig bekaf zijn.
Van hieruit gaan opbouwen.
En de dag erna niet stilzetten, omdat ze niets meer gewend is heb je kans dat ze sneller spierpijn krijgt, dus de dag erna eventueel een simpel stapritje houden, OID.