Barvrouwke schreef:3x per dag eten. geen snacks of wat dan ook tussendoor, heb je honger, neem dan 2 slokken water (geen glazen,want dan rek je je maag op)
Ik zit zelf in een eetgroep wegens eetproblemen (of te weinig of te lekker eten).
En daar leer je 3 x een maaltijd + 3 tussendoortjes.
Die tussendoortjes bestaan dan uit bijv een cracker, biscuitje, fruit maar savonds mag je ook gewoon gerust een gevulde koek of chocoladereep.
Overigens is die groep er niet voor afvallen maar voor een gezond eetpatroon, als je dat hebt val je wel af, en als je te licht ben (anorexia) kom je aan.
Daarnaast opletten wat je eet, veel groente, veel fruit, letten op wat voor boter en de extra's, drink water of thee (zonder suiker) etc.
Calorien boekje daarbij kan helpen.
Gewoon gezond eten dus.
En veel beweging natuurlijk (Ga maar een dagje achter je paard aanrennen )
Ik zou er zelf ook graag zo snel mogenlijk wat af willen hebben (daarom ben ik in mijn pubertijd ook weleens gestopt met eten, dat hielp maar is echt heel slecht), maar hoop dat op de lange duur dit beter helpt.